Faedah dan manfaat kesihatan limau

Adalah sukar untuk mengatakan bahawa lebih banyak oren telah mendapat populariti mereka - komposisi penyembuhan, rasa manis atau keseronokan yang menyenangkan. Walau bagaimanapun, adalah wajar untuk ambil perhatian bahawa buah-buahan yang cerah menggabungkan semua ciri yang disenaraikan.

Ramai orang tahu bahawa jeruk adalah sumber vitamin C. Walaupun buahnya mengandungi jumlah yang cukup besar, ia tidak boleh dipanggil pemegang rekod dalam kandungan asid askorbik. Kejuaraan di sini boleh diberikan kepada mawar liar, currant, sayur-sayuran, kubis. Selain vitamin C, buah cerah ini mengandungi banyak faedah. Komposisinya termasuk banyak vitamin B (B-1, -2, -3, -4, -5, -6, -9, -12), vitamin A, D, P dan E.

Kebanyakan komposisi adalah air dengan asid organik, mineral dan vitamin dibubarkan di dalamnya, iaitu apa yang kita panggil jus oren. Air mempunyai struktur khas yang serupa dengan yang membasuh organ dalaman seseorang, dan oleh itu ia mudah dan sepenuhnya diserap. Komposisi mineral diwakili oleh kalium, kalsium, natrium, magnesium, besi, mangan, fosforus, zink, selenium. Rasa masam sitrus biasa disebabkan oleh kehadiran asid organik.

Juga, buahnya mengandungi serat, pektin. Hadir dalam komposinya adalah flavonoid secara biologi, asid lemak (mono- dan polyunsaturated). Aroma Citrus disediakan oleh minyak pati, yang terkandung lebih dalam kulit. Kandungan kalori buah mungkin berbeza-beza bergantung kepada kepelbagaian dan tahap kematangan, tetapi rata-rata adalah 47 kkal per 100 g produk.

Kekayaan komposisi vitamin dan mineral, terutamanya kehadiran vitamin C, menjadikan jeruk salah satu imunostimulan yang paling berkuasa. Pengambilan buah-buahan secara berkala akan membantu menguatkan sistem imun dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap kesan faktor persekitaran, jangkitan, selsema. Zink dalam komposisi membantu menggunakan jeruk sebagai cara pencegahan terhadap skurvi.

Gabungan vitamin E dan C, yang bertindak sebagai antioksidan, serta beberapa vitamin B (B-9, B-12) membantu memperbaiki sistem pembuluh darah. Dinding pembuluh darah diperkuat, peningkatan keanjalan mereka, tahap "buruk" kolesterol dalam darah menurun. Vitamin B terlibat dalam proses pembentukan darah, merangsang pengeluaran sel darah merah.

Besi dalam buah-buahan membantu mengekalkan tahap optimum hemoglobin, yang bermaksud bahawa darah adalah tepu dengan oksigen. Semua ini membolehkan penggunaan buah jeruk sebagai salah satu produk dalam memerangi penyakit jantung dan saluran darah. Pengukuhan yang pertama menyumbang kepada kehadiran magnesium dan kalium dalam komposisi.

Kembali ke perbincangan mengenai sifat antioksidan sitrus, harus diperhatikan kemampuan mereka untuk mengikat radionuklida bebas. Serangan terakhir ini menyerang sel-sel tubuh yang sihat, mengganggu kerja mereka, yang boleh menyebabkan pembentukan tumor. Ternyata bahawa jeruk mempunyai kesan antitumor. Di samping itu, antioksidan membantu menghilangkan toksin dari badan dan mengurangkan intensiti perubahan sel yang berkaitan dengan usia, iaitu perlahan proses penuaan.

Kehadiran vitamin B dalam komposisi menunjukkan bahawa kesan berfaedah jeruk pada sistem saraf pusat. Vitamin ini membantu menguatkan sistem saraf, mempercepatkan pengaliran impuls saraf. Di samping itu, rasa yang kaya, aroma segar dan penampilan cerah mempunyai kesan tonik, menekan limpa, melegakan sakit kepala. Terima kasih kepada fosforus dalam komposisi ini juga meningkatkan peredaran serebral, oleh itu, buah oren disyorkan sebagai cara yang "berpatutan" terjangkau apabila keletihan intelektual atau emosi berlaku.

Vitamin A diperlukan untuk kesihatan organ penglihatan, pemeliharaan ketajaman penglihatan, vitamin D - untuk pembentukan tulang tulang.Kehadiran asid organik dan serat pemakanan membuat buah-buahan berguna untuk saluran pencernaan. Komponen pertama merangsang pengeluaran jus gastrik, yang menyumbang kepada penyerapan makanan yang lebih baik dan cepat. Serat diperlukan untuk meningkatkan motilitas usus (iaitu, mempercepat pergerakan makanan melaluinya) dan mengeluarkan toksin dan toksin. Di samping itu, terima kasih kepada buah oren serat menunjukkan kesan pencahar ringan.

Dalam jeruk, terdapat gabungan vitamin A dan E, yang diperlukan dalam tubuh wanita untuk menghasilkan hormon seks. Kekurangan yang terakhir ini menimbulkan gangguan hormon, pelanggaran kitaran, penyakit "wanita", masalah dengan konsepsi dan membawa anak. Penggunaan jeruk secara berkala mengurangkan risiko membangunkan keadaan tersebut.

Di samping itu, limau dihargai oleh wanita kerana kesan antioksidannya dan keupayaannya melambatkan proses penuaan. Pertama sekali, ini tercermin dalam keadaan kulit - ia mengekalkan nada, kelembapan, dan oleh itu kedutan halus tidak membuat mereka dirasakan untuk masa yang lama. Selain itu, sitrus kaya dengan vitamin B, yang penting untuk kesihatan dan daya tarikan kulit, rambut, kuku.

Kalori yang rendah dan keupayaan membersihkan usus, memperbaiki kerja organ-organ pencernaan dan mempercepat metabolisme membolehkan anda menggunakan jeruk untuk penurunan berat badan. Terdapat kompleks diet dan skema hari puasa, asasnya adalah data jeruk.

Jeruk bermanfaat bagi lelaki kerana mereka mempunyai sifat antioksidan. Menurut statistik, lelaki lebih kerap daripada wanita menggunakan alkohol, asap, bekerja di kilang-kilang dan perusahaan berbahaya yang lain. Badan mereka mengumpul sejumlah besar toksin yang mengganggu kerja sel yang sihat. Buah jeruk dapat menghilangkan komponen berbahaya ini dari tubuh.

Mengikut data statistik yang sama, penyakit kardiovaskular lebih sering "mengejar" dengan lelaki. Pakar menilai ini dengan keanehan gaya hidup, bidang emosi yang kuat dari manusia. Seperti yang telah disebutkan, sitrus menguatkan hati, meningkatkan nada tembok vaskular, mengurangkan kolesterol. Semua ini membantu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok, hipertensi.

Gabungan zink dan vitamin kumpulan B berguna untuk bidang seks lelaki, kerana tandem tersebut menyumbang kepada penghasilan hormon lelaki, termasuk testosteron. Penggunaan jeruk boleh meningkatkan kualiti sperma, meningkatkan keupayaan lelaki untuk hamil. Memandangkan buah mempunyai sedikit kesan diuretik dan anti-radang, kita boleh mengatakannya Penggunaannya membolehkan untuk mencegah perkembangan penyakit sistem urogenital, keradangan kelenjar prostat.

Testosteron bukan sahaja bertanggungjawab untuk kehidupan seks dan fungsi pembiakan. Dengan kekurangan seorang lelaki sedang mengalami kelemahan, cepat letih. Ia juga perlu bagi atlet untuk "bersenam" sebanyak mungkin dalam latihan. Dengan kekurangan testosteron, adalah mustahil untuk membina jisim otot.

Kerana kehadiran asid salisilik dalam komposisi jeruk mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan haba, mengurangkan suhu. Dalam kombinasi dengan komposisi vitamin dan mineral yang kaya, ini mempunyai kesan anti-batuk. Ia terbukti bahawa sitrus dan jus dari ia mempunyai tindakan anti-radang dan antibakteria. Oleh kerana sifat antioksidan jus oren boleh digunakan sebagai cara untuk mengurangkan kesan mabuk - alkohol, makanan.

Merebus jeruk membantu wanita dengan tempoh yang berat dan menyakitkan, di samping itu, membantu untuk memulihkan indeks hemoglobin selepas mereka.Buah-buahan segar, kaya dengan serat makanan dan pektin, adalah bantuan semulajadi terhadap sembelit, dan, dengan penggunaan biasa, adalah propilaksik terhadap mereka. Disebabkan besi dan tembaga, oren boleh dianggap sebagai cara untuk memerangi anemia dan pencegahannya. Buah menguatkan jantung dan saluran darah, mempunyai kesan diuretik, dan dengan itu menurunkan tekanan darah, berguna untuk tekanan darah tinggi.

Jeruk dikontraindikasikan dalam kes intolerans individu dan alergi terhadap sitrus. Orang yang mempunyai keasidan yang tinggi dalam perut harus mengurangkan penggunaan jeruk atau meninggalkannya sepenuhnya, kerana keadaannya akan bertambah buruk disebabkan kehadiran asid organik. Anda tidak boleh makan buah semasa keterukan ulser, gastritis, pankreatitis, dll.

Sejumlah besar gula dalam jeruk memerlukan penggunaannya dengan teliti dalam diabetes. Dalam beberapa kes, buah adalah dilarang. Ini adalah benar bagi orang gemuk. Asid dalam komposisi mempunyai kesan negatif terhadap enamel gigi, oleh itu selepas makan buah adalah lebih baik untuk membilas mulut anda.

Manfaat akan membawa oren hanya apabila digunakan dengan betul. Ia dilarang menyalahgunakan buah, kerana ia boleh mencetuskan reaksi alergi (sehingga angioedema) dan masalah pencernaan. Norma untuk orang dewasa yang tidak mempunyai kontraindikasi terhadap penggunaan buah adalah 3-4 orang sehari.

Adalah lebih baik untuk mengambil limau untuk sarapan pagi atau siang hari. Sekiranya anda mengalami keasaman perut yang meningkat, berikan penggunaannya sebelum sarapan pagi, anda boleh mencetuskan pelepasan asid gastrik hidroklorik yang lebih besar. Ia tidak begitu baik untuk mukosa lambung. Untuk masalah pencernaan, disebabkan oleh kekurangan jus gastrik, anda boleh makan beberapa keping buah setengah jam sebelum makan atau minum seperempat cangkir buah segar.

Jeruk, sebagai imunostimulan semula jadi, disyorkan semasa kehamilan. Menguatkan imuniti, akan berkemungkinan untuk mengurangkan risiko penyakit viral dan catarrhal, yang sangat tidak diingini, dan kadang-kadang berbahaya semasa kehamilan. Penting ialah asid folik yang terkandung dalam buah, yang dirujuk sebagai vitamin B9. Yang kedua adalah perlu untuk pembentukan organ-organ dalaman kanak-kanak, termasuk sistem saraf, otak dan saraf tunjang. Mengetahui tentang ciri-ciri perkembangan janin, kita boleh mengatakannya Keperluan wanita hamil untuk asid folik adalah trimester pertama.

Di samping itu, limau mengandungi besi, kekurangan yang sering diperhatikan pada wanita hamil, yang sangat berbahaya bagi ibu dan janin. Ia tidak boleh dikatakan bahawa dengan memakan oren, ia mungkin dapat "menutup" dos harian badan di dalam kelenjar. Walau bagaimanapun, ia diserap dari buah dengan baik kerana "kejiranan" dalam buah dengan asid dan "askorbik". Keupayaan limau untuk membersihkan usus perlahan-lahan akan sangat berguna ketika datang ke wanita hamil. Oleh kerana pelarasan hormon tajam, serta pergeseran lokasi organ dalaman, wanita sering mengalami sembelit. Untuk menyelesaikan masalah ini, ia mencadangkan untuk tidak menggunakan persediaan perubatan, tetapi untuk memasukkan produk dengan serat dalam menu.

Terima kasih kepada kalium dalam komposisi boleh menghilangkan edema, dan natrium membantu untuk menormalkan keseimbangan garam dalam badan. Akhirnya, rasa sitrus membolehkan anda menghadapi serangan toksikosis pada kehamilan awal. Sekiranya tiada kontraindikasi semasa kehamilan dibenarkan untuk makan tidak lebih daripada 1-2 limau sehari.

Citrus yang berguna membolehkan wanita menjadi pulih lebih cepat selepas bersalin, menyingkirkan pound tambahan dan tidak mengalami penurunan tenaga. Tempoh laktasi bukanlah kontraindikasi kepada penggunaan buah-buahan, namun, kesihatan anak harus dipertimbangkan. Pakar mengesyorkan termasuk sejumlah kecil (2-3 keping setiap hari) dalam diet seorang wanita kejururawatan tidak lebih awal daripada 4-5 bulan selepas kelahiran bayi. Jika yang terakhir, sebagai tindak balas kepada sitrus, memulakan reaksi alahan kulit dan pelanggaran pencernaan, penggunaan jeruk harus ditinggalkan untuk seketika.

Citrus membantu menguatkan dan menyokong badan kanak-kanak. Bercakap sebagai ejen antipiretik dan anti-radang, oren boleh membantu ibu bapa dalam beberapa kes menolak ubat untuk selesema. Vitamin C yang terdapat dalam buah juga perlu untuk penyerapan kalsium, dan dia mengambil bahagian dalam pembentukan sistem tulang dan enamel gigi. Ternyata kalsium merupakan unsur jejak penting semasa pertumbuhan anak. Ia hadir dalam jeruk, dan kecerahannya meningkat disebabkan oleh "askorbik". Di samping itu, terdapat vitamin D dalam buah-buahan dan perlu untuk tulang.

Pastikan untuk memasukkan oren dalam diet anak-anak sekolah. Vitamin B dan fosforus akan membantu dalam berfungsi sistem saraf. Meningkatkan peredaran serebral, akan meningkatkan perhatian. Vitamin C yang sama akan membolehkan badan itu untuk menangkis serangan organisme patogen yang lebih baik, walaupun ketika beban dengan latihan dan aktiviti ekstrakurikuler.

Apabila memberikan oren kepada anak-anak, perlu diingat bahawa ia sering menyebabkan alahan. Ia tidak disyorkan untuk memasukkannya dalam menu kanak-kanak di bawah 1 tahun. Anda harus mula berkenalan dengan sitrus dengan dos kecil, lebih baik - dengan jus oren dicairkan dengan air (memerah diri, jangan memberi serbuk kedai minuman). Bayi satu tahun memerlukan 1 lobula sehari 2-3 kali seminggu. Pada usia 6, adalah mungkin untuk memberikan 1 buah keseluruhan sekali sehari dengan kekerapan yang sama.

Dalam komposisinya, oren dan tangerin adalah serupa. Yang kedua mempunyai lebih banyak gula. Mereka lebih manis dan tidak mendatangkan mudarat kepada orang yang mempunyai keasidan tinggi perut. Tetapi kandungan vitamin C mandarin sedikit lebih rendah daripada jeruk, jadi untuk menguatkan sistem imun lebih baik untuk makan yang terakhir.

Oleh kerana kandungan sintetik dalam mandarin, mereka menunjukkan tindakan decongestant dan ekspektoran, dan oleh itu lebih berguna untuk penyakit saluran pernafasan, untuk rawatan batuk. Batuk juga boleh dirangsang oleh rasa manis buah-buahan yang berlebihan, iaitu, penting untuk mengetahui genesis batuk.

Akhirnya, mandarin kurang alergenik daripada oren. Ternyata apabila menilai kegunaan buah-buahan, seseorang harus dibimbing oleh ciri-ciri tertentu kesihatan seseorang tertentu. Secara umum, buah-buahan boleh dipertimbangkan secara praktikal boleh ditukar ganti.

Ia mungkin untuk menanam pokok buatan dari batu oren, yang akan menjadi perhiasan dan antiseptik bilik. Ia tidak diketahui sama ada terdapat buah-buahan di atasnya, tetapi daun pasti. Mereka boleh dikeringkan dan dibancuh dalam teh, dibungkus dalam sachet dan digunakan untuk menakutkan rama-rama dalam kabinet. Gunakan daun segar dalam memerangi semut-semut taman, kucing-kucing duduk di tempat-tempat yang "salah" untuk mereka, mengasah kuku atau menandakan wilayahnya.

Keutamaan harus diberikan kepada oren-oren bersaiz sederhana dengan warna kulit yang seragam. Buah-buahan besar biasanya diperoleh melalui pengenalan bahan kimia dalam buah. Yang kecil mungkin tidak matang. Citrus semulajadi menghasilkan rasa yang nyata dan terkenal. Ia perlu didengar 1-1.5 m sebelum kaunter.Sekiranya buahnya tidak berbau sama sekali atau mempunyai rasa yang terlalu kuat atau asing (terutama "farmasi"), lebih baik untuk tidak membeli.

Musim oren secara tradisional berlangsung dari pertengahan Disember hingga pertengahan Januari. Sudah tentu, sekarang buah-buahan boleh dibeli sepanjang tahun, tetapi untuk tempoh ini bahawa pematangan semulajadi mereka jatuh. Buah jeruk mesti cukup berat. Jika ia kelihatan besar, tetapi cahaya, ini menunjukkan pengeringannya, tinggal lama di kaunter. Di kedai, anda perlu mengambil beberapa buah buah yang sama, memilih yang paling berat.

Perhatikan kulit - terlalu tebal tidak menunjukkan kecacatan janin, ia boleh menjadi ciri pelbagai. Tetapi terlalu banyak kulit berlebihan biasanya menunjukkan bahawa jeruk sudah dipasang "diberi makan" dengan bahan kimia dengan suntikan.

Rasa jeruk bergantung kepada pelbagai. Terdapat jenis yang manis dan masam, serta versi "perantaraan" manis dan masam. Adalah dipercayai bahawa buah-buahan dengan "pusar" lebih manis, mereka juga termasuk oren kecil dengan pulpa merah. Yang paling manis adalah jeruk Jaffa berkulit tebal, yang dicirikan oleh saiz besar dan kulit mereka.

Untuk mendapatkan maklumat tentang ciri-ciri berguna jeruk, lihat video berikut.