Resipi Smoothie Pisang

Antara pemilihan buah-buahan yang lazat, salah satu kedudukan utama ditempati oleh pisang.Ia boleh dimakan segar, dikeringkan atau dibekukan, anda boleh menggorengnya, menggunakannya untuk membuat pencuci mulut yang sihat, gula-gula, dan juga untuk menghias produk masakan. Dari buah-buahan tropika, anda boleh membuat minuman smoothie yang sihat dan lazat.

Pisang dimasukkan ke dalam diet kanak-kanak hampir sejak lahir, kerana produk ini tidak menyebabkan reaksi alergi. Ia berguna untuk kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Sebagai sebahagian daripadanya adalah bahan tryptophan, berkat penghasilan serotonin - hormon kebahagiaan. Cukup makan satu pisang untuk meningkatkan mood anda.

Bagi mereka yang tidak boleh lakukan tanpa secawan kopi pada waktu pagi, adalah penting untuk mengetahui bahawa ia membantu untuk menghilangkan unsur jejak yang penting seperti kalsium. Dan apabila memakan pisang, pengekalan kalsium berlaku.

Produk manis ini membantu meningkatkan mikroflora dalam usus. Dalam komposisinya terdapat enzim tertentu, dengan bantuan mereka, nutrien diserap dengan cepat.

Ia akan membantu penggunaannya dan dengan sembelit, serta melegakan pedih ulu hati. Pisang disyorkan untuk digunakan untuk masalah dengan saluran gastrousus. Mereka menyelubungi dinding perut, mencegah perkembangan keradangan dan melindungi terhadap tindakan asid yang merosakkan dalam gastritis dan ulser gastrik. Ia disyorkan untuk cirit-birit, ia harus digunakan untuk memulihkan usus.

Bagi atlet, produk ini juga berguna. Oleh kerana banyak kalium dalam komposisi pulpa, anda boleh melupakan kekejangan di kaki untuk masa yang lama. Ia lebih kerap memasukkan mereka dalam diet dan edema.

Ia cukup untuk makan satu buah tropika sebelum latihan untuk mengisi bekalan tenaga. Dia akan memberikan kekuatan dan tenaga, yang cukup untuk keseluruhan latihan.

Buah-buahan manis ini cepat-cepat memuaskan kelaparan. Minuman yang menarik disediakan dari pisang, yang mempunyai tekstur tebal dan halus yang menyenangkan, diucapkan aroma dan rasa yang sangat baik. Makanan sedap dengan kejayaan akan menggantikan pencuci mulut manis.

Sebelum ini, smoothie itu tidak dianggap seperti minuman yang popular, tetapi sejak kebelakangan ini semakin banyak orang yang cuba makan dengan betul, cuba meningkatkan kesihatan mereka dan menenun tubuh dengan vitamin. Itulah sebabnya mereka selalu menyediakan minuman yang mengandung vitamin. Pengasas smoothie adalah penduduk Barat yang tidak makan produk daging. Kemudian fesyen minuman ini pergi ke bintang-bintang Hollywood, selepas itu mereka mula mempersiapkannya hampir di mana-mana.

Untuk membuat minuman ini sangat enak, sudah cukup untuk mempunyai pengisar dalam stok. Pisang digunakan sebagai bahan utama. Di samping itu, produk tenusu, ais krim, beri dan jus ditambah kepada minuman. Chef berpengalaman mengesyorkan melekat pada peraturan tertentu untuk menjadikan koktel itu lazat.

• Anda harus membuat minuman sebegitu sebelum menyusu. Sekiranya smoothie pisang akan bertahan lama, maka ia akan berubah warna, rasa akan merosot, ia akan merasakan masam.
• Pada musim panas, anda boleh menggunakan ais. Untuk melakukan ini, kepingan ais dihancurkan akan ditambahkan ke bekas terakhir, apabila semua produk dicambuk dan dicampur.
• Sekiranya dikehendaki, anda tidak boleh melancarkan smoothie untuk masa yang lama. Dalam kes ini, ia akan menemui kepingan buah.
• Resipi sering menggunakan gula untuk meningkatkan rasa minuman. Ia boleh digantikan dengan madu, dan anda tidak boleh menggunakannya sama sekali.
• Untuk membuat minuman itu bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna, pisang masak ditambah kepadanya. Jangan mengambil buah yang terlalu masak atau busuk.

Apabila menggunakan pisang dan produk lain, anda boleh mendapatkan minuman konsisten yang tebal. Struktur krim kekal walaupun selepas menambah jus, susu atau air kepadanya. Manfaat koktel ini untuk tubuh agak besar.

• Ia adalah sumber karbohidrat yang mudah dicerna.
• Selepas makan minuman tebal untuk masa yang lama ada rasa kenyang.
• Smoothies pisang membantu mengurangkan dan mengawal selera makan, dan sering digunakan sebagai asas untuk diet penurunan berat badan.
• Produk ini mempunyai tekstur yang bagus. Sweetness tinggi membolehkan anda minum walaupun tanpa pemanis.
• Ia membantu mengurangkan ketegangan saraf, mempunyai kesan menenangkan pada sistem saraf.
• Sebagai sebahagian daripada minuman sebilangan besar komponen berharga, di antaranya vitamin B6, serta E dan F. Dan juga mengandungi jumlah kalium yang mencukupi, yang penting untuk sistem kardiovaskular.
• Penggunaan smoothies buah-buahan membantu memperbaiki keadaan kulit, rambut, menguatkan sistem imun.

Walaupun pisang dicintai oleh ramai, tidak disyorkan untuk penderita diabetes. Buah-buahan manis mengandungi banyak gula, jadi penggunaannya kerap boleh menyebabkan masalah usus.

Di samping itu, penting untuk mengetahui bahawa asid buah boleh memusnahkan enamel gigi, merangsang perkembangan karies, sakit gigi.

Ramai orang menasihati membuat minuman keras sendiri, kerana minuman yang disediakan di kafe dan institusi lain mungkin mempunyai bahan bukan asli dalam komposisi mereka, penggunaannya, dan bukannya manfaat, akan membawa kepada akibat yang tidak menyenangkan.

Koktel vitamin digunakan sebagai sumber tambahan bagi pengeluaran komponen penting yang terdapat dalam produk. Menggunakan pisang anda boleh membuat minuman yang lazat. Ia disyorkan untuk digunakan sebagai produk untuk penurunan berat badan.

Dalam komposisi minuman konsisten yang tebal ini boleh menjadi bahan yang berbeza. Anda boleh membuat koktel buah-buahan dan menambah semangka, pic, nektar, gooseberry untuknya. Ia mungkin mengandungi currant hitam, plum, strawberi, buckthorn laut, serta blueberries dan blueberry, ceri atau pear.

Pisang adalah produk neutral yang sesuai untuk membuat minuman manis menggunakan buah-buahan dan buah-buahan masak, juga sesuai untuk hidangan berdasarkan bayam atau alpukat.

Untuk membuat minuman sederhana, tetapi begitu lazat dan sihat ini, anda perlu mengalahkan kepingan pisang cincang dalam mangkuk pengisar sehingga buburan homogen. Kemudian tuang segelas susu ke dalam mangkuk. Ramai yang mengesyorkan menambah satu sudu teh serbuk koko, gula vanila, secubit kayu manis kepada campuran. Bagi pencinta gula-gula, anda boleh meletakkan bola ais krim dalam jisim. Daripada ais krim, sering menggunakan pisang beku, dalam kes ini, kandungan kalori akan lebih rendah.

Setiap hidangan sehingga 400 ml.

Untuk penyediaannya perlu diambil:

• kefir rendah lemak - setengah cawan;
• air suci - setengah cawan;
• pisang kecil;
• epal hijau kecil;
• beri currants dan strawberi (segenggam).

Semua komponen dimasukkan ke dalam mangkuk pengisar dan pukul sehingga konsistensi seragam. Kefir boleh digantikan oleh yogurt rendah lemak tanpa pewarna dan pemanis.

Minuman ini mempunyai tekstur yang menyenangkan, mempunyai rasa yang indah, mempunyai aroma yang menyenangkan, dan warnanya seperti awan merah jambu. Setelah meminum minuman sebegini, tubuh akan mengimbangi kekurangan vitamin dan unsur surih. Dengan itu, anda boleh memuaskan kelaparan yang kuat. Koktel buah ini akan merayu kepada semua orang pada bila-bila masa sepanjang tahun. Dan juga akan membantu mengatasi panas pada hari yang panas, terutamanya jika anda menambah kepingan ais ke sana. Jika minuman disediakan pada musim sejuk, tambah buah beku untuknya.

Bahan-bahan:

• pisang - 1 pc.;
• raspberi - 1 cawan;
• Susu (nonfat atau skim) - 2 gelas.

Untuk membuat minuman, anda perlu mengupas pisang dan memotongnya menjadi kepingan kecil. Raspberi dibasuh dan dibenarkan mengalirkan air. Buah-buahan diletakkan dalam bekas, tambah susu atau yogurt dan pukul dalam pengisar, cuba memastikan bahawa campuran itu mempunyai konsistensi seragam.

Minuman ini dianggap sebagai salah satu yang paling popular, kerana dalam komposisi komponen yang paling berpatutan. Rasanya akan merayu kepada ramai, selain minuman membantu membersihkan badan, kehilangan berat badan.

Untuk menyediakan anda perlu mengambil:

• pisang;
• yogurt - 300-400 ml;
• Jus epal - 120 ml.

Semua komponen terletak di dalam mangkuk perkakas dan dicampur. Untuk membuat smoothie epal, gunakan epal segar atau bakar, jus.

Sangat kaya dengan rasa adalah ceri, pir dan bahkan smoothie tembikai. Rasa lazat mempunyai minuman blueberry. Untuk penyediaannya gunakan produk berikut:

• satu pisang;
• blueberries - 80-100 g;
• minum yoghurt - 110 ml;
• jus oren - 110 ml.

Untuk mempersiapkan, buahnya dicelupkan ke dalam mangkuk dan disebat dengan pengisar sehingga halus. Kemudian, teruskan pukul, tambahkan jus oren dan minum yogurt. Hidangan minuman mengandungi kira-kira 280 kcal.

Menggunakan coklat atau koko, anda boleh membuat coklat anti-tekanan atau minuman kopi. Antistress ia dipanggil tidak sia-sia, kerana ia mengandungi coklat, yang membantu melegakan ketegangan dan meningkatkan mood.

Adalah perlu untuk menyediakan produk berikut:

• 2 atau 3 pisang kecil;
• bar coklat;
• krim masam rendah lemak - 180 ml;
• jus oren - 180 ml;
• madu cair - secukup rasa;
• air - 40 ml.
• mentega - 1 sudu besar. sudu.

Untuk membuat smoothie anti tekanan, anda perlu mencairkan bar coklat. Untuk melakukan ini, anda boleh menggunakan microwave, atau mencairkannya di dalam tab mandi air. Dalam jisim coklat siap tambahkan sesudu mentega. Kemudian letakkan buah-buahan tropika dalam mangkuk, tambah krim masam, jus oren dan madu. Semua komponen telah dicampur dengan sempurna.

Jisim siap dibentangkan dalam krim kecil atau gelas, dituangkan di atas dengan coklat cair.

Salah satu buah yang paling biasa digunakan untuk koktel ialah oren. Lebih baik menggunakan jus oren untuknya.

Bahan-bahan:

• pisang -1 pc.;
• jus oren - 140 ml;
• yogurt rendah lemak - 400 ml.

Untuk membuat smoothie, buah-buahan dipotong, jus dan yogurt dituangkan ke dalam mangkuk, dan kemudian semua bahan disebat menjadi konsistensi lancar. Resipi ini direka untuk dua hidangan.

Resipi ini tidak menggunakan susu dan produk tenusu. Untuk penyediaannya perlu menyediakan bahan-bahan berikut:

• limau gedang - 2 pcs;
• pisang - 2 pcs;
• oren - 4 buah;
• daun pudina;
• ais dihancurkan

Buah-buahan perlu dikupas, dipotong menjadi kepingan dan diperas jus mereka. Pisang disebat dalam pengisar dan ditambah kepada jus segar kontena, kepingan ais. Hidangan siap dibuang ke dalam cermin mata, dihiasi dengan rempah pudina.

Jika smoothie biasa sudah biasa kepada ramai, maka sedikit yang tahu tentang smoothie.Adalah lazim untuk tidak meminumnya dari kaca, tetapi untuk memakannya dari mangkuk yang dalam, menggunakan sudu. Plat ini biasanya dihiasi dengan beri, buah dihiris dan juga bunga. Taburkan dengan biji benih atau bijan di atas.

Buat mangkuk smoothie asal tidak sukar. Bahan-bahan yang diperlukan untuknya dibersihkan, dibasuh dan dipotong menjadi kepingan kecil. Semua komponen dihantar ke pengisar dan disebat sehingga dihancurkan. Keanehan koktel ini adalah bahawa tiada cecair yang ditambahkan kepadanya. Selepas mashing bahan-bahan, menghiasi hidangan, taburkannya dengan biji.

Untuk membuat mangkuk smoothie, lebih baik untuk tidak mengambil buah-buahan yang sangat berair, dalam kes ini konsistensi akan lebih sesuai untuk hidangan ini. Sebagai suplemen mengambil sedikit susu atau produk tenusu. Begitu banyak cecair dicurahkan ke dalam hidangan untuk memudahkan dengan makan dengan sudu.

Smoothie buah sering digunakan dalam pelbagai diet. Untuk hidangan itu tidak mengganggu, anda perlu menggunakan produk yang berbeza, tetapi pisang pada masa yang sama mesti kekal sebagai komponen utama. Satu hidangan koktail menggantikan satu hidangan penuh.

Walaupun hidangan ini dianggap sangat berguna, jangan makan lebih dari tiga kali sehari. Dan juga anda tidak boleh makan seperti ini selama lebih dari sepuluh hari berturut-turut. Selepas 10 hari anda perlu berehat. Anda boleh meneruskan diet ini selepas 3-4 minggu.

• Untuk membuat koktel yang sihat ini, anda hanya perlu menggunakan produk berkualiti tinggi. Jangan mengambil buah-buahan dan beri yang lembap atau rosak.
• Jika produk yang mengandungi banyak serat makanan digunakan, mereka direbus sebelum memukul. Tetapi anda juga boleh menggunakan jus diperah dari mereka.
• Sebelum anda meletakkan sayur-sayuran atau buah-buahan dalam pengisar, mereka dihancurkan dengan cepat untuk mendapatkan konsistensi yang diinginkan.
• Jika beri beku digunakan untuk minum, mereka akan dibawa keluar dari peti sejuk terlebih dahulu.
• Untuk mendapatkan smoothie tebal, anda boleh mengambil oatmeal, sebelum direndam dalam yogurt atau susu.
• Untuk mendapatkan rasa yang kaya, anda perlu menggabungkan buah-buahan dan buah beri manis dengan masam.

Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus menyediakan makanan ringan yang menggunakan makanan rendah kalori. Untuk makan tengah hari, anda boleh membuat koktel menggunakan makanan yang lebih berkhasiat.

Untuk mendapatkan goncangan yang tebal, anda harus mengikuti keperluan tertentu. Yang terbaik ialah komposisi, di mana buah mengandungi kira-kira 45 peratus, sayur-sayuran - 35 peratus, cecair - 20 peratus.

Coklat dan kacang, serta ais krim dan krim masam, dianggap produk yang tidak diingini untuk smoothie.

Apabila mencampurkan komponen, jangan gunakan sayur-sayuran dan beri bersama-sama, kerana warna produk siap tidak menarik.

Untuk penyediaan koktel pisang adalah untuk memilih buah kuning dengan titik hitam. Buah-buah tersebut dianggap paling manis, dan jumlah gula dalam buah-buahan tersebut adalah maksimum. Mereka yang ingin menurunkan berat badan harus mengambil pisang kurang manis, yang berwarna kehijauan.

Buah manis ini mempunyai aroma yang kaya dan rasa yang menyenangkan. Apabila beri atau buah-buahan ditambah kepadanya, rasa dan kualiti pemakanannya dipertingkatkan. Komponen boleh digunakan kedua-dua segar dan beku.

Untuk meningkatkan nilai pemakanan produk menggunakan bahan tambahan khusus yang direka untuk atlet kuasa.Anda boleh meningkatkan nilai pemakanan menggunakan spirulina, Peru Maca atau benih chia. Makanan super ini akan menjadikan minuman lebih berguna. Tidak kurang popular adalah berry goji, halia, minyak kelapa.

Lihat bagaimana membuat smoothie pisang dalam video seterusnya.