Grapefruit untuk penurunan berat badan: faedah dan diet pilihan kerosakan

Grapefruit adalah produk yang sangat sihat yang kaya dengan vitamin dan asid buah.Manfaat janin untuk selesema dan selesema telah lama diketahui, ia digunakan dalam pembuatan kosmetik, ia digunakan secara meluas dalam industri minyak wangi. Baru-baru ini, diet penurunan berat badan berdasarkan buah ini telah mendapat populariti yang hebat.

Grapefruit adalah sitrus yang berasal dari keluarga Rutov dan merupakan salah satu "juara" di dalamnya - buah-buahan boleh mencapai saiz sehingga 15 sentimeter. Dunia belajar tentang buah pada abad ke-18, ketika imam Griffiths Hughes, yang suka perjalanan dan botani, berbicara tentang buah yang luar biasa. Dia memberikan nama pertama kepada buah yang aneh - "buah yang dilarang". Nama yang buahnya sampai pada masa itu telah diberikan oleh pedagang buah-buahan di Jamaica. Pada abad XIX, buah ini mula berkembang pada skala perindustrian di Amerika Syarikat, Brazil, Israel dan beberapa negara lain.

Buah ini disukai oleh gourmets bukan hanya untuk aroma dan menyegarkan rasa masam, tetapi juga untuk komposisi kimia yang kaya, yang membawa banyak manfaat kepada tubuh manusia. Di samping itu, buahnya dengan cepat dihargai oleh semua wanita, yang pada masa yang berlainan cuba kelihatan baik dan mengekalkan bentuknya dalam bentuk. Grapefruit dianggap sebagai salah satu kalori paling rendah. Setiap 100 gram akaun produk hanya untuk 35 kcal. Dalam kes ini, 100 gram produk mengandungi unsur berikut:

• 0.8 gram protein;
• 0.2 gram lemak;
• 6.6 gram karbohidrat;
• 89 gram air;
• kira-kira 2 gram serat makanan.

Pigmen karoten dalam komposisi buah secara berkesan menyokong sistem imun, memperbaiki keadaan sel-sel, mengurangkan masa yang diperlukan untuk pertumbuhan semula tisu. Vitamin B1 meningkatkan keadaan sistem saraf, dan "rakan sekerja" B2 menyertai penghadaman, melakukan bahagian dalam kerja yang paling "halus" - ia memecah protein, lemak dan karbohidrat ke dalam komponen yang lebih kecil bersama dengan enzim. Niacin menggalakkan peredaran darah yang normal, mengurangkan tahap kolesterol yang berbahaya dan berbahaya bagi kapal.

Vitamin B5 terlibat dalam kerja sistem imun, khususnya, mempromosikan pengeluaran antibodi. Vitamin B6 penting untuk metabolisme, dan ia turut mengambil bahagian dalam sintesis hemoglobin. Vitamin C berguna untuk pembentukan darah, ia mengambil bahagian dalam pengeluaran kolagen, mengekalkan masa mudanya. Vitamin E membantu dengan penyingkiran toksin, keretakan dan segala yang berbahaya yang terkumpul di dalam badan. Dan ini bukan senarai lengkap vitamin dalam komposisi limau gedang.

Serta limau gedang mengandungi magnesium, fosforus, natrium, besi.

Kajian telah menunjukkan bahawa tahap antioksidan yang terkandung dalam limau gedang adalah agak tinggi, yang secara berkesan mengurangkan tahap kolesterol. Adalah dipercayai bahawa hanya satu buah seperti sehari selepas 3 minggu membolehkan nilai kolesterol normal. Oleh itu, produk itu mesti diperkenalkan ke dalam diet orang yang mengidap penyakit kardiovaskular, penyakit peredaran darah.

Kajian saintifik, bagaimanapun, belum mengesahkan bahawa limau gedang mempunyai tindakan antimikrobial, tetapi kajian buah-buahan yang menakjubkan ini berterusan.

Mengenai manfaat untuk kehilangan berat badan, persoalannya adalah samar-samar. Terdapat dua pandangan mengenai produk tersebut. Penyokong diet limau gedang mendakwa bahawa komposisi kimia buah menggalakkan pembakaran lemak, mereka menghargai produk untuk kandungan kalori yang rendah, dan juga untuk fakta bahawa ia dapat memuaskan kelaparan.

Diasumsikan bahawa limau gedung meningkatkan tidur, iaitu, tidur yang sihat dan sihat sangat penting untuk proses penurunan berat badan. Kesan diuretik cahaya grapefruit membantu mengelakkan pengekalan cecair di dalam badan, yang membantu mengurangkan edema dan penurunan berat badan.

Jika anda menghubungi pakar pemakanan perubatan yang berkelayakan dengan soalan tentang kesan limau gedang pada proses penurunan berat badan, maka pakar ini kemungkinan besar menjawab bahawa buah itu sendiri tidak boleh menjadi faktor penurunan berat badan. Keupayaan sitrus untuk kehilangan lemak, menurut doktor, dibesar-besarkan. Khabar angin mengenai pembakar lemak limau gedang ajaib tidak muncul di ruang kosong.

Tetapi dalam buah-buahan keluarga sitrus ia terkandung dalam jumlah yang tidak penting, jadi tidak penting bahawa ia tidak memberi alasan untuk mempercayai bahawa hanya sebagai akibat makan limau gedang, penurunan berat badan adalah mungkin. Tetapi penemuan para saintis telah memperkayakan syarikat-syarikat yang telah mencipta banyak suplemen makanan untuk penurunan berat badan dengan gambar terang lemon, oren dan grapefruits pada label.

Rizab lemak di dalam badan mula dimakan hanya apabila kalori tidak lagi cukup. Oleh itu, makan limau gedang dalam keadaan rehat lengkap tanpa tenaga tidak akan menyebabkan penurunan berat badan. Oleh itu, menurut doktor, grapefruit akan menjadi paling berguna apabila ia ditambah secara sederhana kepada diet biasa, lengkap, sihat, bebas daripada sosej dan mayonis, saus tomat, kek dan ikan asap.

Grapefruit bertindak ke atas metabolisme, ia adalah benar-benar mungkin untuk mengurangkan berat badan dengannya, tetapi hanya apabila buah itu digunakan dengan betul - ditambah kepada air, digunakan sebagai "makanan ringan" di antara makanan. Ia berguna dan kaya dengan vitamin, tetapi proses penurunan berat badan lebih dipengaruhi oleh gaya hidup, diet, dan bukannya kehadiran atau ketiadaan buah jeruk dalam diet.

Grapefruit kaya dengan asid buah-buahan, banyak yang aktif menentang ramuan ubat-ubatan tertentu. Oleh itu, makan buah masak untuk tujuan penurunan berat badan atau tujuan lain tidak berbaloi jika anda sedang mengambil penenang, antidepresan atau ubat untuk menurunkan tekanan darah. Gabungan kimia yang akan mencipta bahan aktif ubat-ubatan dan limau gedang ini boleh menjadi sangat berbahaya bagi kesihatan hati.

Sejumlah besar buah yang boleh dimakan dengan kandungan vitamin C seperti limau gedang boleh menjejaskan keadaan gigi gigi, ia boleh mula pecah.

Asid dalam komposisi produk tidak ditunjukkan kepada orang yang mempunyai penyakit berikut:

• gastrik dengan keasidan yang tinggi;
• ulser perut dan ulser duodenal;
• patologi buah pinggang dan hati.

Grapefruit buruk beberapa tahun yang lalu adalah subjek kerja saintifik ahli biologi dan ahli kimia di California. Pakar universiti kebangsaan dapat membuktikan bahawa orang yang secara sistematik menggunakan lebih daripada seperempat buah limau gedung setiap hari lebih sering jatuh ke dalam kumpulan pesakit kanser. Tiada bukti bahawa kanser memprovokasi apa-apa dari komposisi kimia buah itu sendiri. Para saintis telah mencadangkan bahawa penyakit itu menjadi mungkin kerana metabolit tertentu, yang terbentuk semasa pencernaan limau gedang dalam kuantiti yang banyak.Sebab itu limau gedang tidak disyorkan untuk orang yang dirawat untuk kanser, dan juga bagi mereka yang telah menguruskan onkologi.

Dan ini adalah satu hujah yang berat untuk tidak duduk di diet "limau gedang" yang keras, yang akan hadir sendiri buah-buahan ini.

Adalah disyorkan untuk makan limau gedang sebagai produk yang berasingan tanpa memperkenalkannya kepada hidangan lain. Slimming berpengalaman tahu bahawa salah satu daripada cara ini adalah menggunakan seperempat buah masak selama 30-40 minit sebelum makan. Ini akan membantu bukan sahaja melegakan kelaparan, tetapi juga kurang makan di hidangan utama, yang dengan sendirinya akan menyumbang kepada penurunan berat badan. Terdapat pilihan lain untuk dipertimbangkan.

Adalah dipercayai bahawa satu perempat grapefruit selepas makan selepas 20 minit membantu proses pencernaan mengalir lebih cepat, "membakar" lemak. Apabila kehilangan berat badan, adalah penting untuk makan dalam bahagian kecil sekurang-kurangnya 5-6 kali sehari.

Penggunaan sedemikian menyiratkan mengambil buah 30 minit sebelum tidur. Dipercayai bahawa dalam mimpi, apabila tubuh manusia sepenuhnya rileks, proses metabolik berjalan lebih cepat, dan kehilangan berat dalam mimpi bukan tugas yang mustahil. Grapefruit, oleh itu, dicerna walaupun seseorang sedang tidur. Kehilangan berat badan bercakap sangat positif mengenai penggunaan ini, sementara doktor tidak berkongsi semangat mereka, mempercayai bahawa sebelum tidur lebih bermanfaat untuk kesihatan dan angka itu akan menjadi segelas nonfat kefir.

Ada beberapa jenis limau gedang untuk kehilangan berat badan. Tidak semua daripada mereka mematuhi peraturan dan keperluan nutrisi, tidak semuanya selamat dan berkesan. Oleh itu, adalah penting untuk mempertimbangkan utama dengan lebih terperinci.

Ini adalah versi "berat" yang agak berat. Nasib baik, walaupun peminat besar buah sitrus ini cuba untuk tidak makan buah daripada apa-apa lagi selama lebih dari 2 hari. Yang terbaik ialah 1 hari. Ini bermakna bahawa pada hari itu hanya buah itu sendiri dan jus daripadanya diambil. Adalah disyorkan untuk menyimpan kira-kira 4 buah buah bersaiz sederhana setiap hari. Lebih baik memerah jus sendiri di rumah, anda tidak perlu menambah gula di dalamnya.

Adalah dipercayai bahawa limau gedang mono-diet sempurna membersihkan tubuh, merangsang usus, perut, membantu menghilangkan edema berlebihan, toksin dan kekotoran. Kehilangan berat badan setiap hari seperti diet tidak perlu menunggu. Tetapi anda boleh bergantung pada 1-2 kilogram. Oleh itu, diet sedemikian boleh digunakan untuk perempuan dan wanita yang akan mempunyai acara penting esok, dan pakaian yang sepatutnya tidak diikat di pinggang. Kehilangan berat badan jangka panjang dan menyingkirkan lebih banyak pound tambahan pada limau gedang mono-diet sangat berbahaya untuk kesihatan wanita.

Sekiranya anda menjalani diet sedemikian, maka dalam tiga hari anda mungkin dapat menyingkirkan 3-4 kilogram berat badan. Sebagai tambahan kepada grapefruits, dalam rangka metodologi tiga hari, makanan lain harus dimakan, tetapi jumlah kandungan kalori harus dikurangkan dengan tiga hari menjadi 750-800 kalori setiap hari. Hitung apa jenis bijirin rebus, berapa banyak dada ayam (sekali lagi direbus), ikan boleh masuk ke dalam nilai tenaga ini. Dapatkan sedikit. Jumlah ini hendaklah dibahagikan kepada 5 kali makan.

Garam dan gula, lemak, minyak, sos, perasa dan rempah-rempah tidak dikecualikan sepenuhnya. Bukan cawan kegemaran kopi - teh hijau, bukannya sandwich dengan sosej untuk sarapan pagi - telur rebus, bukan pasta - salad sayur-sayuran segar, berpengalaman dengan sedikit minyak bunga matahari.

Ia berlaku dalam masa yang singkat anda perlu menyingkirkan berat lebih daripada 4-5 kilogram, dan di sini adalah lebih baik memilih kaedah tujuh hari diet limau gedang. Menurut ulasan, diet sedemikian boleh kehilangan sehingga 7 kilogram hanya dalam seminggu. Anda boleh makan hampir semua yang anda gunakan. Prinsip pemakanan umum sepanjang minggu adalah pemakanan.

Jumlah makanan adalah 5-6, manakala di hadapan empat daripada mereka anda perlu makan seperempat grapefruit 30-40 minit sebelum makan utama.

Apa yang boleh anda makan? rebus ayam rebus, ikan bakar atau dikukus, daging tanpa lemak, nasi rebus, soba, sayur-sayuran, sup dengan kandungan kentang yang minimum, kuih rendah lemak, salad sayur-sayuran, stew, kompos bebas gula buatan sendiri, keju kotej rendah lemak dan kefir nonfat.

Diet limau gedang sejagat sesuai untuk wanita dan lelaki yang ingin tidak hanya menghilangkan pound tambahan, tetapi juga mengekalkan berat badan mereka yang baru. Ia sama dengan keperluan diet tujuh hari, tetapi jumlah limau gedang perlu dikurangkan - tidak lebih dari satu buah per hari. Adalah wajar untuk menggabungkan penggunaan buah ini dengan makanan protein, contohnya, dengan daging, ikan, ayam, ayam belanda, keju cottage, telur. Pelbagai adalah dialu-alukan: jika hari ini anda mempunyai ikan dengan limau gedang untuk makan malam, maka esok masak daging dan makan dengan buah ini.

Sebagai tambahan kepada jus limau gedang biasa atau kepingan buah-buahan, jika diet cukup lama, anda boleh memasak hidangan pemakanan yang sihat dan lazat dengan limau gedang. Ini akan membuat pelbagai makanan dan menyampaikan keseronokan gastronomi.

Butiran ayam rebus dipotong menjadi kepingan kecil. Irisan jeruk nipis hendaklah dipotong menjadi 3-4 keping masing-masing dan dicampur dengan ayam. Tambah salad, potong atau koyak dengan tangan, ke dalam kepingan sederhana, musim salad dengan campuran minyak zaitun dan beberapa titisan jus lemon atau limau gedang.

Grapefruit sendiri digabungkan sepenuhnya dengan lobak merah dan kubis, walaupun sayur-sayuran dan buah-buahan ini tumbuh di benua yang berbeza. Gosok wortel yang dikupas pada parutan kasar, campurkan dalam kubis segar cincang yang dicincang, tambah sedikit biji wijen dan potong hirisan jeruk. Anda boleh mengisi salad siap dengan kedua-dua minyak zaitun dan bunga matahari, atau anda boleh membiarkannya berdiri selama sejam, grapefruits akan memberi jus, yang akan merendam seluruh bahan sayur-sayuran segar di dalam hidangan.

Minuman sebegini dalam pemakanan diet sering dinilai sebagai pembakar lemak berkesan. Tidak seperti jus jeruk, smoothie mempunyai tekstur tebal. Disebabkan ini, segelas pencuci mulut seperti itu akan menjadi makanan bebas sepenuhnya, sebagai contoh, snek tengah hari atau makan malam kedua. Smoothie adalah koktail limau gedang, epal, cranberry, ceri. Anda boleh menambah apa-apa buah dan beri. Elakkan hanya mereka yang mengandungi sejumlah besar gula - pic, anggur, pisang.

Buah-buahan dibasuh, dikupas, diadu, dihancurkan dan dihantar ke mangkuk pengisar. Jika minuman terlalu tebal, maka ia boleh dicairkan dengan air mineral tanpa gas. Terbaik dari semua, kombinasi minuman beralkohol berurusan dengan buah-buahan dan sayur-sayuran berikut dengan bantuan kehilangan berat badan:

• saderi dan nanas;
• nanas dan madu cair;
• strawberi dan halia;
• oren dan bayam;
• oren dan alpukat;
• cranberry dan epal.

Diet - ini bukan alasan untuk meninggalkan diri anda tanpa pencuci mulut. Terdapat banyak kaedah pemakanan untuk mempersiapkan pencuci mulut limau gedang yang lazat. Sebagai contoh, anda boleh membakar buah dengan kayu manis di dalam ketuhar. Kelapa Grapefruit hanya disapu dengan kayu manis dan dimasukkan ke dalam ketuhar, dalam masa 20 minit anda akan mempunyai pencuci mulut yang wangi dan lazat untuk teh. Bahagian akhir dapat ditaburi dengan walnut yang dicincang halus atau hancur.

Anda boleh membuat anggur jeli, yang semua isi rumah pasti ingin makan, jadi masak dengan lebih banyak stok. Perlu memerah jus dari buahnya. Gelatin dicairkan dengan sedikit air dan dipanaskan hampir hingga mendidih, dan kemudian secara beransur-ansur disuntik dengan mengaduk ke dalam jus. Dibuang ke dalam bentuk dan biarkan membekukan di dalam peti sejuk. Anda boleh meletakkan sekeping buah dalam setiap bentuk di bahagian bawah dahulu - jadi jeli anda akan "dengan kejutan".

Ulasan wanita yang mengurangkan berat badan mereka dengan diet dengan limau gedang, menunjukkan bahawa keberkesanan kehilangan berat badan bergantung kepada bagaimana pelangsingan bersedia untuk membuat penyesuaian kepada gaya hidup harian anda. Beli grapefruits dan menenangkan tidak cukup.

Thinner disarankan untuk mematuhi peraturan berikut:

• hadkan pengambilan makanan selepas 18 jam; hanya makanan ringan yang dibenarkan - segelas kefir atau segelas jus limau gedang 1 jam sebelum tidur;
• Pastikan minum air, air yang paling biasa tanpa gas; jika anda merasa diseksa oleh kelaparan, anda boleh menambah beberapa tetes jus limau gedang kepadanya, yang akan membantu anda berasa baik;
• dalam kes keinginan yang tidak dapat ditahan untuk makan di tengah malam, ia patut memakai sapu tangan 2-3 titis minyak pati limau gedang atau lemon - menghirup wap minyak ini membantu mengatasi kelaparan;
• mencari diri sendiri budaya fizikal dengan umur, kesihatan dan pekerjaan - tidak perlu melakukan barbell, jika anda tidak melakukan sebarang sukan sebelum, atau "bunuh diri" pada simulator, dan kemudian berbaring dengan otot yang sakit dan mengerang; Sekiranya anda seorang lelaki sukan, lakukan apa-apa jenis aktiviti fizikal, jika tidak, masukkan setiap hari berjalan dengan berjalan kaki selama 30-40 minit, kerana beban seperti ini cukup untuk proses pembakaran lemak di dalam tubuh untuk bermula lebih intensif;
• makan perlahan-lahan, mengunyah makanan untuk masa yang lama, jangan makan tergesa-gesa;
• pilih grapefruits dengan daging merah - mereka lebih berguna; menonton bahawa pada kulit tidak terdapat bintik gelap, penyok;
• mula diet selepas persediaan - beberapa hari sebelum anda mula, cuba untuk mengurangkan kandungan kalori makanan, peralihan yang tajam untuk diet boleh menyakitkan;
• Keluar dari diet dengan lancar, secara beransur-ansur, perlahan-lahan meningkatkan pengambilan kalori untuk mengelakkan gangguan operasi normal perut dan usus.

Untuk mengetahui cara membuat koktail pembakaran lemak limau gedang yang mudah, lihat dalam video.