Brokoli untuk wanita: manfaat dan kecederaan, penggunaan

 Brokoli untuk wanita: manfaat dan kecederaan, penggunaan

Tidak semua wanita tahu bahawa brokoli boleh digunakan bukan sahaja untuk menyediakan hidangan sayuran yang sihat, tetapi juga untuk kesihatan wanita serta kecantikan. Kubis adalah produk yang unik yang mengandungi kompleks vitamin, mikroelen dan bahan-bahan yang sesuai untuk setiap wanita dari segala usia. Brokoli telah lama digunakan untuk merawat penyakit tertentu, yang digunakan untuk menurunkan berat badan dan memperbaiki nada badan.

Komposisi sayur-sayuran

Brokoli adalah salah satu makanan penting, kerana komposisi kubis memenuhi keperluan tubuh untuk vitamin, mengesan unsur dan nutrien. Kandungan kalori kubis setiap 100 gram produk adalah 34 kcal, air setiap 100 g sayur-sayuran mengandungi 90.3 g, dan serat makanan 2.6 g. Protein membentuk 2.72 g, lemak 0. 38 g, dan karbohidrat 5.64 g.

Vitamin berikut terdapat dalam brokoli:

  • retinol - 0.386 mg;
  • kumpulan vitamin B (thiamine - 0.8 mg, riboflavin - 0.117 mg, asid pantotenik - 0.573 mg, folat - 63 μg, pyridoxine 175 mg);
  • Vitamin C (asid askorbik) - 89.2 μg;
  • tocopherol - 0.79 mg;
  • Vitamin A - 900 mikrogram;
  • Vitamin K - 101.6 mg;
  • Vitamin PP - 1.1071 mg;
  • Asid folik - 0.15 mg.

Unsur dan nutrien yang ada: kalsium, tembaga, natrium, fosforus, magnesium, mangan, zink, potassium, selenium, besi, serotonin, klorofil, antioksidan, protein sayuran.

Apa yang berguna?

Seperti komposisi brokoli yang seimbang mempunyai beberapa sifat positif, yang terutama mempunyai kesan positif pada tubuh wanita. Kesihatan sistem pembiakan seorang wanita disediakan oleh vitamin A dan E, yang menormalkan fungsi ovari dan pengeluaran hormon seks. Pemulihan metabolisme karbohidrat dan protein menyumbang kepada vitamin B, dan khususnya vitamin B5. Mereka terlibat dalam normalisasi kolesterol, yang bermanfaat dan berbahaya kepada badan.

Asid askorbik memainkan peranan penting dalam meningkatkan imuniti, yang menjejaskan perbezaan sel-sel sum-sum tulang, serta penyerapan zat besi. Vitamin K, yang menyumbang kepada pembentukan prothrombin, secara aktif terlibat dalam normalisasi dan pengawalan proses pembekuan darah. Untuk sistem saraf, potassium, yang terlibat dalam proses melakukan impuls di sepanjang serat saraf, faedah. Menguatkan dinding vaskular dan jantung kompleks unsur surih dan sejumlah besar vitamin C.

Mengurangkan risiko penyakit jantung dan saluran darah folat. Mengurangkan risiko tumor benigna dan ganas vitamin B9, yang melanggar sintesis asid nukleik dan menghalang pembiakan sel yang tidak normal.

Menyokong fungsi normal kelenjar adrenal dan organ penghasil hormon yang lain asid pantothenik. Vitamin semasa kehamilan adalah vitamin B9, yang mempunyai kesan positif kehamilan kanak-kanak, menyediakan pencegahan malnutrisi, dan mengurangkan risiko mengalami kecacatan dan gangguan perkembangan intrauterin bayi.

Menormalkan fungsi pemindahan serat usus, yang dalam kubis asparagus adalah jumlah yang mencukupi. Ia juga menghilangkan bahan toksik berbahaya dan mengurangkan berat badan. Menggalakkan pengeluaran kolagen dan elastin, yang mana kulit menjadi lebih tahan lentur dan elastik. Kompleks semua bahan menyumbang kepada kemusnahan mikroorganisma dan parasit yang merugikan dalam saluran gastrousus.

Penggunaan kubis meningkatkan selera makan, kerana ia menimbulkan pengeluaran jus gastrik. Oleh kerana kandungan kalsium, brokoli mempunyai kesan yang baik terhadap sistem muskuloskeletal, iaitu pencegahan osteoporosis dan osteochondrosis. Retinoid mempunyai kesan positif pada organ penglihatan, meningkatkan fungsinya. Pengawal selia metabolisme lemak yang sangat baik adalah vitamin B, yang menghalang perkembangan selulit, dan jika ada, hilangkannya.

Contraindications

Tiada produk di dunia yang tidak mempunyai kontraindikasi untuk digunakan, brokoli tidak terkecuali:

  • intoleransi individu terhadap produk ini atau komponennya, yang paling sering ditunjukkan oleh reaksi alergi;
  • penyakit saluran gastrousus, terutamanya dalam tempoh pemusnahan;
  • brokoli boleh memudaratkan pankreatitis, penyakit batu empedu, ulser gastrik dan 12 ulser duodenal, penyakit Crohn, kolitis ulseratif, cirit-birit atau cirit-birit berjangkit;
  • penyakit kelenjar tiroid, pankreas dan kelenjar adrenal, yang ditunjukkan oleh hiperfungsi kelenjar - hyperthyroidism, penyakit Itsenko-Cushing dan hypofunction - diabetes mellitus;
  • tempoh selepas pembedahan dijalankan pada perut atau usus;
  • terapi diet, yang termasuk pengharaman kubis;
  • ciri-ciri bawaan badan.

Di mana ia digunakan?

Mempunyai spektrum aktiviti yang luas, brokoli digunakan dalam pelbagai bidang, seperti ubat, kosmetologi, farmasi, memasak, pemakanan, kajian makanan pertama, dan banyak lagi.

Dalam rawatan penyakit

Oleh kerana brokoli mempunyai senarai kecil kontraindikasi, Ia digunakan untuk merawat penyakit tertentu, dan sayuran adalah sebahagian daripada diet terapeutik.

  • Atherosclerosis. Pengenalan brokoli dalam diet harian mengurangkan tahap kolesterol berbahaya.
  • Diabetes. Dalam kubis asparagus adalah bahan khas yang memusnahkan ikatan karbohidrat, yang memenuhi keperluan nutrisi untuk penyakit ini.
  • Kekurangan zat besi, kekurangan B12, anemia kekurangan folik. Jumlah besi dan asid askorbik yang diperlukan membantu meningkatkan sifat sel darah yang membawa oksigen, dan kandungan folik dan pantotenik yang mencukupi menyumbang kepada perkembangan intrauterin normal janin.
  • Sembelit kronik, atrium usus. Serat, yang terkandung dalam brokoli, merangsang reseptor lapisan usus usus dan menyumbang kepada peningkatan peristalsis dan pemindahan kandungannya.
  • Neoplasma adalah kedua-dua malignan dan jinak. Kehadiran antioksidan dan vitamin B9 mengganggu pembentukan dan pembahagian sel-sel tumor.
  • Adnexitis kronik. Retinol dan vitamin E mempunyai kesan positif terhadap sistem pembiakan wanita, mengurangkan keradangan.
  • Pelanggaran kitaran haid.
  • Pencegahan obesiti, gastritis, hipotiroidisme. Untuk penyakit ini, kubis digunakan sebagai diet, terima kasih kepada mana brokoli digunakan setiap hari untuk tempoh tertentu yang ditetapkan oleh doktor yang menghadiri.

Semasa mengandung

Semasa mengandung, ibu hamil perlu memantau dengan teliti diet mereka, pengambilan vitamin dan pelbagai elemen. Oleh itu, garis panduan khas telah dibuat yang mencadangkan atau mengehadkan seorang wanita untuk menggunakan produk tertentu. Brokoli adalah bahagian penting dalam pemakanan seorang wanita hamil, kerana kubis menyembuhkan bukan sahaja ibu, tetapi juga bayi. Kesan sayuran adalah seperti berikut:

  • meningkatkan penghadaman, mencegah perkembangan sembelit, yang merupakan masalah biasa bagi wanita hamil;
  • mencegah perkembangan anemia pada wanita hamil dan hipoksia janin kerana kandungan vitamin dan unsur surih yang mencukupi;
  • menambah pemakanan anak dengan asid folik, yang penting untuk meletakkan sistem saraf kanak-kanak itu;
  • kesan antibakteria meningkatkan ketahanan badan wanita hamil kepada jangkitan pada musim gugur-musim sejuk disebabkan oleh phytoncides dan komposisi vitamin.

Pelangsingan

Jika anda berfikir bahawa anda mempunyai berat badan yang berlebihan, pembantu yang paling setia untuk kehilangan berat adalah kubis asparagus. Perjalanan ke ahli pemakanan tidak dilakukan tanpa pengenalan brokoli dalam diet, dan berikut adalah beberapa sebab:

  • sejumlah besar serat menghilangkan toksin, air yang berlebihan dari badan, serta toksin terkumpul;
  • tepu badan yang pesat dan sedikit kalori;
  • pemulihan metabolisme lemak terjejas;
  • membantu mengurangkan selulit dan deposit lemak pada dinding vaskular dan organ dalaman;
  • komposisi elemen mikro dan makro yang seimbang menyerupai angka dengan sempurna, menarik dada dan mengurangkan jumlah pinggang;
  • kandungan serotonin membolehkan anda tidak berfikir tentang makanan dan bergerak lebih banyak.

Dalam kosmetologi

Untuk melihat cara yang hebat, mahal tidak selalu diperlukan, brokoli, yang perempuan suka menggunakan, boleh menangani beberapa penyakit. Ekstrak, decoctions, tinctures yang memperbaiki keadaan kulit disediakan dari sayuran ini. Minyak dihasilkan dari biji kubis, yang menjimatkan wanita dari keriput, masalah kulit kepala dan rambut. Selain kubis asparagus boleh:

  • menghilangkan kulit berminyak;
  • melembapkan kulit kering;
  • meningkatkan keanjalan kulit;
  • menghalang proses penuaan;
  • meningkatkan pertumbuhan rambut;
  • membuat kulit pudar kelihatan muda;
  • mengukuhkan plat kuku kerana kandungan kalsium yang tinggi;
  • mengurangkan kemerahan dan ruam pada kulit masalah.

Menurut wanita, brokoli merupakan produk yang hebat bukan hanya untuk pemakanan, tetapi juga untuk kecantikan. Banyak wanita meremajakan badan mereka hanya kerana fakta bahawa mereka menggunakan kubis setiap hari.

Pakar pemakanan dan pakar ginekologi juga berpendapat bahawa produk ini harus digunakan oleh setiap wanita, terutama semasa masa pubertas, masa pembiakan dan klimaksik.

Kemudahan brokoli adalah kubis praktikal tidak mengubah komposisinya semasa rawatan haba, sebab itulah sayuran adalah produk makanan yang berharga.

Lihat video berikut untuk manfaat brokoli untuk wanita.

Komen
 Pengarang Komen
Maklumat yang disediakan untuk tujuan rujukan. Jangan ubat sendiri. Untuk kesihatan, sentiasa berunding dengan pakar.

Herba

Rempah

Kacang