Hari berpuasa pada kefir: bagaimana pelepasan dengan betul dan apa hasilnya?

Ramai orang mengamalkan hari puasa pada kefir.Dan mereka melakukannya bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk tujuan pencegahan: badan dibersihkan, keadaan kesihatan bertambah baik, dan dengan itu mood meningkat. Hari kefir memunggah mempunyai ciri-ciri tersendiri dan memerlukan pematuhan terhadap peraturan tertentu.

Pakar pemakanan sangat menghargai pemunggahan pada kefir - walaupun orang langsing yang tidak mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan, disyorkan untuk menjalankannya sekurang-kurangnya sekali setiap dua minggu. Tetapi untuk berat badan perlu minum kefir lebih kerap - sekurang-kurangnya 1 kali seminggu. Jika semasa hari pembersihan untuk mematuhi semua peraturan dan cadangan, ia akan menjadi sangat ketara betapa bermanfaatnya minuman ini kerana kehilangan berat badan dan meningkatkan kesejahteraan.

Kefir membantu mengekalkan imuniti yang kuat dan sihat, menjadikan tidur lebih lengkap, mendalam, seseorang menjadi lebih baik, merasakan peningkatan kekuatan pada siang hari, dan perasaan keletihan kronik hilang walaupun di antara mereka yang menjalani kehidupan yang sangat kaya dan tegang.

Produk susu yang ditapai membolehkan anda membersihkan saluran pencernaan dengan perlahan dan mengawal pengeluaran jus gastrik, hempedu. Ia menghilangkan dahaga, melegakan tubuh metabolit dan toksin tertentu, menyumbang kepada penyingkiran cepat dari usus, yang mungkin dianggap pencegahan kanser.

Kefir untuk penurunan berat badan boleh berbeza:

• yang lemah - mengembara hanya untuk sehari;
• tengah - dua hari;
• kuat - mengembara selama tiga hari.

Kefir tiga hari mampu membersihkan tubuh lebih baik daripada satu hari, dan ini agak jelas. Anda boleh menggunakan banyak "variasi": bifidok, bifilife dan biokefiry. Apabila memilih apa-apa minuman untuk hari puasa, adalah penting untuk memberi perhatian kepada kandungan bifidobacteria dan lactobacilli - semakin tinggi, manfaat lebih banyak akan berpuasa. Pembersihan badan dengan kefir dari dalam sentiasa mempunyai manifestasi luar: keadaan kulit bertambah baik, ruam jerawat berkurangan, rambut, kuku, gigi semakin kuat.

Ramai orang percaya bahawa tidak perlu di bahagian bawah pelepasan, cukup untuk meminum kefir pada waktu malam sebelum tidur. Keuntungan penggunaan malam minuman masam benar-benar hebat - Jika anda mengambil segelas kefir kira-kira satu jam sebelum waktu tidur, ia akan membantu menghilangkan perasaan lapar, yang banyak orang membuat pada waktu malam untuk mengisi perut mereka dengan sandwic, bakso dan segala-galanya di dalam peti sejuk. Kefir tidak membebankan sistem pencernaan, ia sempurna dan perlahan-lahan dicerna. Ia kaya dengan kalsium, yang, seperti yang anda tahu, dengan jumlah vitamin D3 yang betul dalam badan, lebih baik diserap pada waktu malam, ketika seseorang sedang berehat.

Kefir malam akan membantu mengelakkan sembelit. Pada waktu malam, dia akan membersihkan saluran pencernaan dengan perlahan dan pergerakan usus pagi akan mudah. Di samping itu, kefir mabuk pada waktu malam sepenuhnya menyelesaikan masalah seperti kekurangan selera makan pada waktu pagi. Ada di pagi hari tidak boleh makan, terhad kepada secawan kopi atau teh. Pembersihan lembut organ-organ pencernaan pada waktu malam akan menyebabkan rasa lapar yang sihat pada waktu pagi, dan sarapan pagi pasti akan disukainya. Namun penerimaan kafir untuk malam tidak dapat menggantikan hari kefir memunggah untuk beberapa sebab. Semasa pelepasan harian, pembersihan lebih mendalam, organ penghadaman "disesuaikan semula", pengurangan berat badan lebih berkesan dengan penggunaan hari pelepasan.

Hari Kefir tersedia untuk semua orang - ia murah, tidak memerlukan bahan makanan atau bahan mahal. Produk ini digabungkan sepenuhnya dengan kebanyakan hidangan dari diet, dan oleh itu, ia mudah dicipta bersama dengannya. Malah orang yang sangat sibuk akan mudah untuk memerhatikan hari pelepasan, kerana anda tidak perlu memasak apa-apa. Di samping itu, anda boleh mengambil minuman di mana-mana, tidak semestinya di meja di dapur anda sendiri - botol kefir boleh diambil untuk bekerja, belajar, di dalam kereta.

Kesan berfaedah kefir adalah kerana keupayaannya membersihkan usus.Ia adalah usus yang dimuatkan dengan residu yang tidak dicerna yang melambatkan proses metabolik dalam tubuh, dan ini menjadi sebab pengumpulan pound tambahan. Usus bersih lebih cekap, proses metabolik dipercepatkan, lemak dikonsumsi dengan lebih cekap, yang menyebabkan penurunan berat badan.

Pakar pemakanan sentiasa menghampiri pelantikan hari pelepasan kefir secara terpilih. Walaupun manfaat kefir dan hebat, ada situasi di mana pemunggahan itu dapat membahayakan seseorang. Kaedah pembersihan badan tidak disyorkan untuk orang dengan:

• intoleransi individu terhadap produk tenusu, alergi terhadap protein susu;
• patologi kronik dan akut perut, usus, pankreas, pundi hempedu dan hati;
• anoreksia dan berat badan;
• penyakit buah pinggang, ureter dan pundi kencing.

Juga, hari pembersihan minuman berair masam tidak disyorkan untuk kanak-kanak berumur enam belas tahun dan untuk orang yang sedang sakit SARS, jangkitan pernafasan akut, influenza atau berada dalam peringkat pemulihan selepas operasi atau penyakit akut.

Terdapat sekatan tertentu pada pemunggahan dan pada hari haid - yang terbaik adalah membersihkan badan selepas haid seterusnya berakhir. Juga perlu menahan pemunggah kefir pada saat-saat mengalami stres yang teruk: perubahan pekerjaan atau tempat kediaman, perpisahan dari orang yang dicintai, perceraian, kematian orang yang dicintai, dll.

Ia biasanya cukup untuk menukar senarai makanan yang dimakan dan cara mereka disediakan, dan gejala yang tidak menyenangkan hilang. Dalam kes melampau, pelepasan dibenarkan, tetapi lembut, di mana wanita menggabungkan kefir dan produk diet lain dalam dietnya.

Semasa menyusu, keinginan seorang wanita untuk menyingkirkan pound tambahan yang diperoleh semasa kehamilan secepat mungkin difahami dan difahami, tetapi anda tidak perlu tergesa-gesa. Komposisi susu ibu terbentuk kerana fakta bahawa seorang wanita makan. Sekiranya ini adalah satu kefir, kanak-kanak tidak akan menerima vitamin, mineral, asid amino, karbohidrat, yang akan menjejaskan kesejahteraan dan perkembangannya.

Sekiranya anda ingin melegakan tubuh, hamil dan menyusu harus menghubungi doktor anda dengan soalan-soalan ini - ada cara lain untuk membersihkan dan memunggah, yang lebih sesuai untuk keadaan.

Peraturan untuk memunggah kefir cukup mudah. Untuk melakukan ini, anda perlu kefir dengan peratusan kecil lemak. Adalah lebih baik memilih minuman kekuatan sederhana (dua hari) dengan kandungan lemak sebanyak 1%. Adalah disyorkan untuk membeli produk dengan jangka hayat minimum.

Pematuhan peraturan memberikan hasil yang menakjubkan - anda boleh kehilangan 1 kilogram berat dalam satu hari puasa, dan ini adalah nilai minimum. Terdapat bukti bahawa beberapa berjaya menyingkirkan satu setengah, dan dua kilogram. Tetapi tidaklah penting berapa wanita jatuh pada hari puasa. Adalah penting bahawa saluran pencernaannya disesuaikan dengan jenis pekerjaan yang baru, dan pengurangan berat badan berterusan walaupun selepas pelepasan harian selesai.

Peraturan pertama dan paling penting - jangan terlalu bersemangat. Cukup satu hari seminggu untuk mencapai hasil yang baik. Percubaan untuk makan kefir hanya selama seminggu atau setiap hari boleh menjejaskan kerja tubuh. Dengan kekurangan makanan, tubuh menghidupkan mod penjimatan tenaga, di mana berat badan sama ada berdiri atau tiba, walaupun semua usaha kehilangan berat badan.

Berikut adalah beberapa keperluan yang lebih penting untuk hari pelepasan kefir.

• Dengan memunggah klasik pada siang hari tidak dibenarkan makan dan minum apa-apa kecuali kefir. Produk ini sepatutnya menjadi satu-satunya dalam diet anda. Larangan itu tidak berlaku untuk air minuman - ia harus dimakan sebisa mungkin (sekurang-kurangnya 2 liter), dalam rejim minuman kefir ini "berfungsi" lebih efisien.
• Gula atau garam kefir tidak boleh. Jika diet lembut, maka produk diet lain yang dibenarkan dalam gabungan dengan kefir dimakan sama sekali tanpa garam atau gula, atau dengan mengurangkan jumlah garam sekurang-kurangnya. Gula harus ditinggalkan sama sekali.
• Dengan kehilangan pemunggah kefir, kandungan kalori produk yang tinggal dalam persamaan harian dikurangkan sebanyak tiga kali dan minuman yang banyak diperkenalkan. - sekurang-kurangnya 2 liter air minuman yang bersih dan tidak berkarbonat.

Minum kefir semasa berbaring di sofa di hadapan TV bukan idea terbaik untuk memunggah berkesan. Hari pembersihan badan perlu dibuat aktif, tangkas, mengisi dengan peristiwa dan tindakan yang memerlukan pemulihan emosi dan fizikal. Jalan-jalan yang berguna dengan berjalan kaki, dengan basikal, ski, berenang. Tetapi usaha keras berat (latihan kekuatan, simulator) perlu dihapuskan dan dipindahkan ke hari lain, jika mereka hadir dalam hidup anda.

Jika nampaknya hari kefir terlalu sukar dan anda tidak boleh melakukannya, jangan risau. Ini adalah kebimbangan biasa yang difahami dan dihormati para pemakanan. Jadi, anda boleh cuba melatih pelepasan lembut dan hanya kemudian, secara beransur-ansur, pergi ke kelas klasik.

Kaedah yang lebih luas melibatkan gabungan kefir dengan produk lain. Ia dibenarkan membuat diet hari pembersihan menggunakan kefir dan:

• buah-buahan dan buah beri: blueberries, raspberi, epal, pear, cranberry;
• sayuran: salad, lada, tomato, lobak, timun;
• madu (dalam kuantiti yang kecil);
• buah-buahan dan rempah kering: kayu manis, vanila, herba, sayur-sayuran.

Ia dibenarkan untuk menggabungkan kefir dengan kubis, wortel, oat, keju kotej.

Dilarang menggabungkan kefir pada hari puasa dengan:

• kopi dan teh hitam yang kuat;
• makanan segera;
• sosej, sosej dan daging salai;
• makanan dalam tin dan makanan jeruk;
• produk tepung, pasta dan roti;
• semua hidangan goreng dan lemak;
• alkohol.

Ini adalah diet mono, yang bermaksud bahawa dari produk yang anda perlukan hanya kefir dan tidak ada yang lain. Adalah sukar untuk mengatakan betapa banyaknya makanan dalam minuman beralkohol, kerana khasiat pemakanan tidak mengehadkan angka ini, tetapi kebanyakannya orang dewasa mengambil kira-kira 2.5 liter minuman setiap hari. Memandangkan keperluan tubuh untuk vitamin dan mineral pada kefir sahaja tidak akan dipenuhi, anda tidak perlu melanjutkan diet mono untuk hari kedua atau lebih lama lagi. Suatu hari di kefir - itulah cadangan doktor.

Hanya pilih kefir kualiti. Sekiranya anda tidak membeli, sediakanlah terlebih dahulu: meletakkan sekeping roti rai dalam 2.5 liter susu. Kontena dibiarkan berdiri pada suhu bilik selama satu atau dua hari. Dua hari kemudian, ternyata kekuatan medium kefir yang sama, yang dianggap optimal untuk pemunggahan.

Pada siang hari, minum kefir dalam jumlah yang anda mahu. Jangan lupa mengambil air minuman tanpa karbon yang bersih.

Cara pemunggahan yang lembut adalah lebih sesuai untuk pemula, bagi mereka yang tidak pasti sama ada ia boleh menghabiskan hari makan eksklusif kefir. Berikut adalah beberapa pilihan popular.

• Kotej keju dan kefir. Gunakan keju kotej rendah lemak (tidak lebih daripada 500 gram sehari) dan merebus rosehip atau teh hijau sebagai minuman tambahan.
• Ketumbar dan kefir. Pada hari puasa akan memerlukan satu kilogram timun segar. Tidak perlu minum timun dengan minuman susu, cukup dimakan untuk makan kefir hanya pada waktu pagi dan pada waktu petang, pada waktu lain makan timun dapat digabungkan dengan mengambil air tulen, teh hijau.
• Oat dan kefir. Rebus oat dalam air tanpa gula dan mentega (sebaik-baiknya, dan tanpa garam) berfungsi sebagai hidangan utama untuk sarapan, makan tengah hari dan makan malam. Kefir digunakan sehingga 8 kali sehari, dan jika perlu, lebih banyak.
• Satu hari di bran. Bran menggabungkan dengan kefir dalam mana-mana sewenang-wenang dan mudah untuk anda bentuk. Bran mula makan pada petang hari sebelum memunggah (kira-kira 40 gram dimakan dan dibasuh dengan cecair). Selebihnya (kira-kira 100 gram) dikukus dari petang keesokan harinya.
• Hari Kefir-buah. Dalam "sahabat" untuk produk susu yang ditapai, anda boleh memilih apa-apa buah atau beri: aprikot, epal, ceri, strawberi. Walau bagaimanapun, terdapat had bilangan buah - tidak melebihi satu kilogram sehari. Jumlah kefir - sekurang-kurangnya satu setengah liter.

Pada hari puasa anda perlu masuk dengan betul, serta keluar daripadanya, untuk mengelakkan kerosakan saluran gastrousus. Jadi, pada malam hari yang telah anda tentukan untuk diri anda sebagai pembersihan, adalah penting untuk tidak makan makanan berlemak dan manis pada waktu petang, sebaiknya anda menyekat diri untuk makan malam hingga 18-19 jam: salad sayuran ringan dengan minyak sayuran dan ayam rebus atau daging.

Mulakan pagi hari pemunggahan dengan segelas air pada suhu bilik pada perut kosong. Dan hanya dalam masa 20-25 minit anda boleh beralih ke penggunaan kefir. Air akan membantu "memulakan" proses penghadaman sebagaimana mestinya, menetapkannya untuk kerja aktif.

Keesokan harinya selepas memunggah, pagi harus bermula sama dengan segelas air yang sama pada suhu bilik. Selepas itu, pergi untuk mencuci, menghabiskan waktu pagi anda, dan hanya selepas setengah jam, mulakan sarapan pagi. Di atas meja perlu ringan, makanan tidak berlemak, misalnya, telur rebus, buah-buahan dan sayur-sayuran, keju cottage.

Sepanjang hari selepas memunggah, tidak disyorkan untuk makan makanan berat, yang boleh mengganggu dan mengganggu keseimbangan yang halus di dalam badan selepas pembersihan. Optimal untuk makan tengah hari untuk makan sup sayuran ringan, sayur-sayuran kukus, bijirin, pada waktu petang - sayur-sayuran rebus dengan daging tanpa lemak atau ikan. Lengkapkan keesokan harinya selepas memunggah segelas yogurt untuk malam - satu setengah jam sebelum tidur.

Untuk mengekalkan, berdasarkan ulasan, hari puasa penuh boleh menjadi sangat sukar, terutamanya untuk pemula dalam perniagaan ini. Gangguan sangat, sangat mungkin. Selalunya orang memecah pada petang. Jika pada waktu pagi mereka penuh dengan keyakinan dan bangga dengan diri mereka sendiri, pada siang hari mereka hanya menafikan dan menoleransi aktiviti-aktiviti harian yang berkesan mengalihkan pemikiran tentang makanan, maka pada waktu petang, ketika rehat yang pantas datang, sangat sukar untuk mengusir pemikiran makanan segera.

Sekiranya anda patah, janganlah menyalahkan diri anda dan marah. Ini berlaku dengan ramai. Jika anda merasakan bahawa anda akan pecah, jangan tergesa-gesa untuk membuat sandwic sosej atau ambil kek memasak mereka. Makan beberapa keju kotej bebas gula, sudu madu, segelintir buah-buahan kering, kacang-kacangan. Anda boleh makan salad atau sayur-sayuran. Oleh itu mengganggu anda bukan punca bahaya diri anda.

Jika, selepas semua, pecahan berlaku dan sandwic "bermakna" telah dimakan, jangan dikecilkan. Hadkan diri anda ke satu sandwic, ikut peraturan untuk keluar dari keesokan harinya, dan cuba lagi dalam 3-4 hari. Mengikut ulasan, kali kedua atau ketiga biasanya berubah menjadi hari penuh pada yogurt dan tidak pecah.

Pakar pemakanan, ahli gastroenterologi dan ahli terapi sangat positif mengenai hari puasa kefir. Sekiranya peraturan diikuti, tidak ada yang berbahaya di dalamnya, dan faedahnya amat besar.

Mengulas kajian yang menurunkan berat badan, pada mulanya, kekecewaan boleh menunggu, kerana wanita cenderung menunggu keputusan selepas hari pertama, dibelanjakan secara heroin untuk yogurt, dan keputusan dalam satu kilogram minus tidak dapat diatur.Bersabarlah, dalam sebulan, jika anda mengulangi hari-hari seperti itu sekali seminggu, hasilnya akan mengagumkan.

Ramai yang mengatakan bahawa keadaan kulit dan rambut terasa lebih baik, warna kulit menjadi lebih segar, nafas berbau pada waktu pagi hilang, najis disesuaikan, dan rasa ringan dalam tubuh muncul.

Adalah penting, menurut wanita, bahawa kilogram yang hilang pada siang hari tidak kembali, yang tidak berlaku dengan banyak kaedah penurunan berat badan yang lain. Dan memunggah kefir hanya akan menjadi kebiasaan yang baik, walaupun pada mulanya ia kelihatan seperti suatu cabaran yang nyata.

Cara menurunkan berat badan setiap hari untuk 1 kg, lihat video berikut.