Bagaimana untuk keluar dari diet soba?

 Bagaimana untuk keluar dari diet soba?

Untuk memberikan angka rahmat kadang-kadang perlu menggunakan diet tegar. Benar, doktor dan pakar pemakanan menasihatkan supaya tidak terlibat dalam keganasan terhadap tubuh, bagaimanapun, ramai wanita menggunakan pelbagai diet mono, yang menjadi semakin popular.Oleh kerana tidak mustahil untuk menghentikannya, adalah perlu untuk memberitahu tentang kaedah keluar yang betul dari diet, supaya tidak menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki untuk kesihatan.

Ciri-ciri

Semasa pemakaian diet buckwheat semua orang berusaha untuk mematuhi syarat-syaratnya. Walau bagaimanapun, hakikat bahawa mereka perlu diingat dalam tempoh keluar daripadanya, bahkan tidak semua orang tahu, dan lebih-lebih lagi mereka memerhatikan.

  • Pertama, berpindah dari diet ke diet biasa, seseorang sangat merosakkan perut. Beliau telah digunakan walaupun untuk tempoh yang singkat diet untuk beban ringan. Sukar untuk kembali kepada bekas-bekas dan makanan berat perut "berehat", yang memberi kesan kepada keseluruhan sistem pencernaan.
  • Kedua, jika peraturan tidak diikuti tidak lama selepas meninggalkan diet, orang dengan cepat memperoleh berat yang sama dan bahkan lebih.

Ini tidak masuk akal, tetapi fakta yang tidak dapat dielakkan. Apakah sebabnya? Mana-mana jenis diet soba yang anda pilih, prinsipnya agak sukar - sepanjang tempoh makan hanya bubur, dalam kes-kes yang jarang berlaku dengan penambahan kefir, sayur-sayuran, fillet ayam. Walaupun digabungkan dengan mereka, diet tidak cukup lengkap. Oleh itu, terdapat kehilangan kilogram: badan tidak menerima semua nutrien yang diperlukan, dan rizab lemak dimainkan.

Tetapi proses bergerak dengan kesukaran: tubuh tidak mahu membuang lemaknya. Dalam badan, proses metabolisme perlahan. Seseorang membangunkan sikap tidak peduli, kelemahan, mengantuk berterusan. Badan ini enggan berpisah dengan lemak dan menjimatkan tenaga.

Sesiapa yang beralih kepada monodiet dapat melihat kehilangan berat badan yang cepat dari permulaan penggunaannya. Menjelang akhir diet, ini tidak lagi disebabkan oleh perjuangan badan. Dia berjuang bukan sahaja untuk menjimatkan tenaga, tetapi juga cuba untuk mengembalikan bekalan keluar.

Pada akhir diet, metabolisme tetap dihalang, dan bahan yang dibekalkan dengan makanan digunakan untuk menambah lemak. Itulah sebabnya selepas mono-diet jisim cepat dipulihkan.

Bagaimana hendak keluar?

Untuk keluar dari diet soba, disarankan untuk diikuti Cadangan pemakanan berikut.

  • Dari produk mudah hingga berat. Tambah makanan untuk diet perlu beransur-ansur. Mulakan dengan yang paling mudah dan beransur-ansur mencapai berat untuk pencernaan. Menerapkan setiap jenis makanan akan mengambil masa 2-3 hari dengan diet tujuh hari dan lebih lama. Jika diet berlangsung dalam tempoh yang singkat, maka jenis makanan baru dikuasai dalam 1 hari. Pengenalan produk yang sesuai selepas diet:
    • Hari ke-15 dan ke-16 adalah madu, buah-buahan dan beri, kacang pelbagai jenis. Semua produk ini tidak akan merosakkan badan. Keluar dari diet soba pada jadual seperti ini akan menjadi sebahagian daripada diet itu sendiri.
    • Hari ke-13 dan ke-14 - roti, durian pasta, bijirin;
    • 11 dan 12 hari - produk susu pepejal;
    • 9 dan 10 hari - produk susu cecair;
    • maka anda boleh memasukkan dalam minyak diet untuk berpakaian salad dan kentang;
    • dua hari akan datang - daging, ikan, hidangan ayam;
    • dua hari lagi - telur;
    • dalam dua hari pertama - sayur-sayuran mentah;
  • Hadkan penggunaan rempah dan sos. Kebiasaan garam membuat hidangan segar tanpa itu. Semasa monogolodaniya adalah wajar untuk menyederhanakan penggunaan masin, pedas, masam, manis. Ini sangat sesuai dengan mayonis. Sekiranya anda ingin mempunyai seorang lelaki yang ramping, anda perlu meninggalkannya sepenuhnya.
  • Selepas pengenalan produk terkini dalam diet sekurang-kurangnya seminggu masih perlu dimakan pada senarai yang dihasilkan. Kecewa tentang hakikat bahawa anda tidak boleh pergi ke diet biasa tidak berbaloi: hari ini tubuh akhirnya kembali normal, dan yang paling penting - anda kehilangan berat badan lebih daripada walaupun berpuasa. Selain itu, penurunan berat badan ini tidak akan menyakitkan untuk kesihatan. Keuntungan lain ialah pemerolehan kebiasaan makan yang baik. Sebagai contoh, mayonis, yang mana anda telah kehilangan tabiat, tidak lagi menarik minat anda.
  • Sekiranya anda mengikuti sebarang diet, anda perlu minum banyak cecair. Pemenuhan keadaan ini akan membantu menguatkan tindak balas metabolik dalam badan. Ia perlu untuk membina rejim minuman dengan betul, dan masalah itu akan diselesaikan. Minima yang diperlukan tidak kurang daripada 1.5 liter air sehari, sebaiknya 2.

Ingat! Baki minuman tidak termasuk dalam jumlah ini.Minuman manis dan gula itu sendiri tidak dapat diterima kerana berhenti mono-diet.

  • Pemulihan proses metabolik dalam tubuh akan membantu pengenalan unsur surih yang lebih berguna dalam makanan. Mereka sangat kurang semasa diet. Pada musim panas, dengan menggunakan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran mengikut musim, tidak sukar untuk melakukan ini. Pada bulan-bulan musim sejuk, adalah masalah untuk menyerap diet dengan mereka. Ia masih menggunakan kompleks multivitamin. Adalah penting untuk diingat mengenai dos yang betul di sini - lebihan vitamin juga tidak membawa kepada kebaikan. Dadah yang sesuai dan dos optimum akan dipilih oleh pakar.
  • Salah satu elemen proses penurunan berat badan yang sepatutnya mestilah latihan sukan. Dan bukan sahaja semasa tempoh puasa, apabila mereka diperlukan untuk keputusan yang cepat, tetapi juga selepas pembebasan untuk meningkatkan metabolisme. Di samping itu, aktiviti fizikal membawa manfaat kesihatan yang luar biasa, meningkatkan angka itu. Sesungguhnya, apabila kehilangan berat badan, lemak otot hilang - nada mereka kembali normal.
  • Perhatian harus dibayar bukan sahaja kepada produk, tetapi juga cara yang betul untuk menggunakannya. Diet harian perlu dihancurkan - ada bahagian kecil 5 kali sehari.

Sampel menu semasa keluar

Makanan untuk dua hari pertama (catuan harian dibahagikan kepada 5 hidangan):

  • 200 g soba yang direbus dalam air;
  • 100 gram bijirin dan jumlah yang sama salad tidak terisi;
  • goreng goreng, zucchini bakar;
  • dua buah tomato kecil yang dipanggang, 100 g salad hijau;
  • salad sayuran yang baru disediakan tanpa mentega dan mayonis.

Menu untuk dua hari akan datang:

  • bubur soba;
  • 100 g bubur, salad timun dengan telur rebus, sayur-sayuran dan buah zaitun;
  • seperti bubur, telur dadar dari 2 telur dengan kacang hijau;
  • terung panggang yang disumbat dengan sayur-sayuran;
  • 100 gram salad sayur-sayuran belum siap lagi siap.

Diet selama 5-6 hari:

  • 100 g bubur, telur hancur dari 2 telur untuk pasangan;
  • bubur dalam jumlah yang sama, 100 g fillet ayam;
  • bubur, 100 g ikan, dibakar dengan sayur-sayuran;
  • 200 g salad sayuran dengan daging rebus, dibancuh dengan kicap;
  • tupai 2 telur rebus, 150 g salad hijau.

Hidangan untuk 7-8 hari:

  • 100 g bubur, telur hancur dari 2 telur untuk pasangan;
  • 3 kentang seragam, 100 g daging ayam panggang dengan rempah;
  • 1 corncob direbus dalam air;
  • 100 g timun dan salad tomato, dibarengi dengan mentega;
  • 200 g daging ayam rebus dengan salad sayuran untuk hiasan.

Makanan untuk 9-10 hari:

  • pancake pancake pada kefir (2-3 keping);
  • telur hancur dari 3 telur, tambah beberapa tomato;
  • sup sayuran pada sup ayam sekunder;
  • 100 g timun segar dan salad tomato, 2 kuning telur yang disumbat dengan bawang putih;
  • 200 g kefir dengan dill dicincang.

Hidangan untuk 11-12 hari:

  • 100 g bubur dan salad sayuran dengan keju dan mentega;
  • 100 g bubur dan arnab yang dipanggang dengan penambahan sayur-sayuran dan perasa;
  • keseronokan keju kotej;
  • 100 g tomato dengan keju, setengah cawan kefir dengan sayur-sayuran cincang;
  • 200 g sup dengan brokoli.

        Makanan untuk 2 hari akan datang:

        • sarapan -100 g oat dengan susu, 1 rye roti bakar, beberapa keju dan tomato;
        • Sarapan 2 - 200 g pasta gandum tanah kasar yang dimasak dengan cendawan pada minimum minyak sayuran;
        • makan malam - 100 g sayur-sayuran dan sup millet, 100 g daging ayam rebus;
        • Teh petang - 200 g lada Bulgaria yang disumbat dengan daging lembu dan soba;
        • makan malam - 200 g salad dengan sayur-sayuran, berpakaian - kefir.

          Hidangan untuk 15-16 hari:

          • sarapan - bubur dari oat;
          • 2 sarapan pagi - 2 rye toast dengan sayur-sayuran, 100 g salad buah, isi dengan yogurt;
          • makan tengahari - kentang rebus dengan sayur-sayuran, 1 kubis ayam yang disumbat;
          • petang petang - pike yang dibakar dengan sayur-sayuran, salad sayuran - 100 g;
          • makan malam - tupai 3 telur curam, kefir dengan sayur-sayuran.

          Mengikuti menu ini, anda boleh mencapai pemeliharaan kesihatan dan hasil yang diperoleh daripada mono-diet. Meninggalkan diet dengan cara ini, anda tidak akan mendapat lebihan berat badan lagi.

          Mengenai cara untuk keluar dari diet soba, lihat video seterusnya.

          Komen
           Pengarang Komen
          Maklumat yang disediakan untuk tujuan rujukan. Jangan ubat sendiri. Untuk kesihatan, sentiasa berunding dengan pakar.

          Herba

          Rempah

          Kacang