Kalori dan nilai pemakanan gooseberries
Gooseberry adalah salah satu daripada beri dengan rasa yang menyenangkan dan komposisi yang unik. Satu buah beri mengandungi banyak berguna dan nutrien.Gooseberries dimakan untuk pelbagai penyakit, dan juga digunakan dalam penyediaan pelbagai hidangan. Artikel ini akan menerangkan dengan terperinci mengenai nilai kalori dan pemakanannya.
Komposisi dan ciri-ciri berguna
Sebagai sebahagian daripada buah ini terdapat banyak vitamin, termasuk berikut:
- vitamin kumpulan A, E, P, yang membantu menormalkan metabolisme, mengeluarkan kekurangan vitamin;
- Vitamin B dan C, yang meningkatkan daya tahan terhadap pelbagai virus dan jangkitan;
- serat pemakanan membantu saluran gastrousus, membantu mengekalkan mikroflora usus;
- Kandungan tinggi seperti mineral seperti kromium, yang diperlukan untuk penderita diabetes: ia mempengaruhi pengeluaran dan penghasilan insulin, yang kekurangan kencing manis.
BJU adalah 0.7 gram protein, 0.2 gram lemak dan 9.1 gram karbohidrat. Perlu diingat bahawa gooseberry mempunyai senarai vitamin yang agak besar, elemen utama yang terdiri daripada vitamin C (100 gram buah mengandungi 30 mg - 30 peratus daripada keperluan harian). Gooseberry juga kaya dengan mineral seperti mangan (20 peratus daripada norma harian), molibdenum (kira-kira 17 peratus daripada norma harian), tembaga (13 peratus daripada norma harian).
Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai sifat bermanfaat gooseberry dengan menonton video berikut.
Nilai tenaga
Kalori gooseberry segar hanya 42 kcal per 100 gram.
Adalah disyorkan untuk memberi perhatian khusus kepada hakikat bahawa gooseberries merah, hitam dan hijau mempunyai jumlah kalori yang sama, tetapi komposisi merah dibezakan oleh sebilangan besar vitamin.
Walau bagaimanapun, kandungan kalori jem gooseberry akan menjadi 200 kcal per 100 gram.
Indeks glisemik
Gooseberry adalah gudang vitamin yang sebenar, dan bahan yang bermanfaat untuk beri ini tidak hilang walaupun dibekukan atau dimasak, oleh itu ia sangat diperlukan dalam apa jua bentuk.
Ia tergolong dalam pelbagai jenis buah dengan indeks glisemik rendah (25 unit). Ini membolehkan anda memakannya dalam kuantiti yang kecil.
Kerana peratusan fruktosa dalam gooseberry sangat rendah, anda boleh makannya dengan kerap, tetapi tidak melebihi saiz bahagian yang ditetapkan oleh doktor.
Doktor endokrinologi menasihatkan pesakit kencing manis untuk makan buah beri pada ketinggian masak, iaitu, segar. Oleh itu, dalam diet harian orang tersebut mestilah sekurang-kurangnya 100 gram buah beri sehari.
Gunakan dalam pemakanan pemakanan
Memandangkan buah semak ini kaya dengan pelbagai vitamin, mereka sering disyorkan untuk digunakan sebagai cara untuk meningkatkan kesihatan. Keistimewaan beri ini tidak hanya sesuai untuk penyembuhan tubuh - ia juga dinasihatkan untuk memperkenalkan secara aktif orang yang bergelut dengan berat badan yang berlebihan ke dalam diet.
Bagaimanakah gooseberry, yang sangat rendah kalori, menyumbang kepada penurunan berat badan? Pengajian menunjukkan bahawa dengan kandungan serat serat seperti ini sangat tinggi. Oleh itu, gooseberry membantu untuk memastikan bahawa badan dibersihkan daripada toksin sendiri. Juga, gooseberry mempunyai kesan positif ke saluran pencernaan, proses penyederhanaan asimilasi makanan dan bahan-bahan lain.
Bagi mereka yang mengikut diet, adalah disyorkan untuk memasuki gooseberry dalam menu, supaya badan tidak mempunyai kekurangan vitamin dan unsur surih. Oleh itu, mungkin untuk menyelamatkan tubuh dari guncangan tajam jika terdapat kekurangan nutrien dalam makanan.
Gooseberries manis boleh dimakan dalam apa-apa jumlah semasa diet. Ini membantu dengan cepat dan berkesan mengatasi tempoh tekanan yang timbul dalam tempoh ini. Berries sama-sama berguna dalam bentuk segar dan dalam bentuk buah-buahan kering. Buah-buahan kering sesuai untuk memasak kaldu, minuman buah-buahan dan pelbagai jenis makanan.
Beri kuas minum, sebagai peraturan, untuk membersihkan usus, kerana ini membolehkan anda mengurangkan berat badan dan menormalkan proses pencernaan.
Untuk penyediaan minuman ini memerlukan 300 gram buah beri, dipenuhi dengan setengah liter air panas. Minum pagi pada perut kosong dan pada petang sebelum tidur.Penggunaan merebus sedemikian, baik semasa pemakanan dan untuk tujuan pencegahan, tidak hanya akan membantu untuk mengemas kini badan, tetapi juga akan menambah nisbah zat-zat yang tidak dihasilkan dalam tubuh, memulihkan pelbagai sistem dan meningkatkan imuniti. Juga, buah-buahan ini boleh dimakan bukannya makanan ringan, selain daripada pencuci mulut selepas makanan utama.
