Lemon untuk penurunan berat badan: keberkesanan alat, resipi dan peraturan penggunaan

Semua orang tahu tentang manfaat lemon.Buah-buahan sitrus masam ini ditambah kepada teh untuk selesema dan rinitis, mereka dimakan dan ditambah kepada minuman selepas pembedahan untuk pemulihan kekebalan lebih cepat. Tidak lama dahulu, wanita mengisytiharkan lemon sebagai pembakar lemak semula jadi yang sangat baik, yang menimbulkan beberapa jenis diet lemon. Adakah mereka semua berguna, dan bagaimana berkesan adalah lemon untuk penurunan berat badan, kami akan memberitahu dalam artikel ini.

Lemon tergolong dalam keluarga rasuk jeruk malar hijau. Harus diingat bahawa mustahil untuk mencari lemon yang tumbuh di alam liar, kerana ia adalah hibrida yang diperoleh secara kebetulan pada abad ke-12. Walau bagaimanapun, di India Utara, di mana segala-galanya berlaku, untuk masa yang lama mereka tidak meneka apa jenis "harta" yang telah berkembang, dan sifat-sifat yang menakjubkan dan indah itu. Secara beransur-ansur, kaum India mula berdagang dengan buah-buahan kuning, menghantar mereka ke Spanyol, Afrika, dan negara-negara timur. Hari ini, limau masak di hampir setiap negara dengan iklim subtropika.

Buah tumbuhan biasanya bujur atau bulat berwarna kuning dengan sekatan simetrik pada dua sisi bertentangan. Lemon kerak keras, tidak rata, dengan tubercles. Di dalamnya biasanya mengandungi 8-10 keping buah, yang sangat berair dan sangat masam. Yang luar biasa dalam kekuatan dan keamatan rasa lemon mengilhami perfumers, pengeluar bahan kimia rumah tangga dan kosmetik, tukang masak dan pembuat gula, pengeluar alkohol.

Semua orang tahu bahawa limau mengandungi kepekatan maksimum vitamin C. Ini benar, kerana setiap 100 gram lemon menyumbang kira-kira 145-160 mg asid askorbik. Tetapi ini bukan satu-satunya kelebihan jeruk kuning. Lemon kaya dengan vitamin B, kalium, asid organik buah, phytoncides dan minyak pati. Di samping itu, buah-buahan masam dan wangi - galian kalsium, magnesium, mangan, zink dan besi, serta fosforus, molibdenum dan fluorin.

100 gram produk mengandungi kira-kira 3 gram karbohidrat, 2 gram serat makanan, kurang daripada gram protein. Dan kandungan lemak adalah minimum - hanya 0.1 gram. Sekitar 88 gram adalah air. Kandungan kalori lemon dengan kulit - 34 kcal (setiap 100 gram), tanpa kulit - 28 kcal, jus lemon - 16 kcal.

Menurut kandungan vitamin C, lemon, malangnya, tidak boleh mengalahkan currant hitam. Tetapi sitrus mempunyai satu kelebihan yang besar dan penting - kulit yang tebal yang boleh menyelamatkan semua nutrien untuk masa yang lama, dan dengan itu buah menjadi sangat diperlukan pada musim sejuk, apabila buah dan buah-buahan lain yang banyak asid buah dan vitamin C tidak hadir hanya beku. Pulpa Lemon sangat berharga di hadapan pektin, beberapa derivatif coumarin, dan eriocytrin.

Keuntungan lemon untuk tubuh manusia boleh banyak. Bahan-bahan pektik dalam komposisi pulpa lemon meningkatkan fungsi usus, membantu pergerakan usus yang lebih halus dan lebih halus, keluarkan toksin dan terlepas dari badan. Serat diet tidak dicerna oleh perut dan masuk ke usus, di mana ia mempunyai kesan yang baik pada peristalsis. Jus lemon dianggap agen antibakteria dan anti-radang semulajadi. Tetapi produk ini tidak bertolak ansur dengan apa-apa rawatan haba - apabila dipanaskan atau dibekukan, kebanyakan sifat bergunanya, malangnya, hilang. Minyak pati lemon dalam komposisi pulpa dan, terutama, kulit buah menyumbang kepada peningkatan aliran limfa, merangsang sistem saraf, mencergaskan dan meningkatkan nada keseluruhan badan.

Tetapi buah kuning tidak selamat seperti yang kelihatannya. Pertama, ia adalah alergen yang kuat, dan oleh itu ia tidak sesuai untuk penyembuhan, atau untuk meningkatkan metabolisme, atau untuk kehilangan berat badan, orang yang mempunyai kecenderungan untuk tindak balas alergi. Juga sejumlah besar jus lemon menjejaskan keadaan enamel gigi.Di samping itu, produk itu tidak boleh digunakan untuk orang-orang yang mengalami ulser gastrik dan ulser duodenal, meningkatkan keasidan jus gastrik - ini boleh menyebabkan kemudaratan serius kepada badan.

Bagi keinginan untuk menurunkan berat badan dengan bantuan lemon, ia adalah semulajadi, kerana buah ini, berdasarkan pendapat popular, meningkatkan metabolisme lemak kerana kandungan asid organik, iaitu pembakar lemak. Adakah ia membantu menurunkan berat badan, persoalannya tidak mudah.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, populariti lemon sebagai cara untuk mengurangkan berat badan telah meningkat, tetapi hanya sedikit yang tahu (atau ingat) fakta ini telah berlaku dalam sejarah. Jadi, pada tahun 70-an-80, wanita di seluruh dunia makan lemon dalam tan untuk menghilangkan pound tambahan yang penuh kebencian. Tetapi kejayaan lemon itu kemudiannya pendek, dan pada pertengahan tahun 80-an mula mereda. Tahun lalu, seks yang adil sekali lagi mula membicarakan buah keajaiban, dan diet lemon mula muncul satu demi satu.

Ramai pakar pemakanan mengatakan bahawa keupayaan limau untuk membakar lemak adalah dibesar-besarkan. Tiga puluh tahun yang lalu, para penyelidik mendapati kandungan synthrine diabaikan dalam pulpa lemon. Bahan ini adalah ciri semua sitrus, bukan hanya lemon. Ia adalah bahan ini yang mempunyai kesan pembakaran lemak tertentu, tetapi sangat tidak penting, menurut pakar, tidak ada keperluan untuk membicarakan penurunan berat badan sebenar. Tetapi penemuan sitrus di sitrus memungkinkan pembebasan banyak garis makanan tambahan dan ubat penurunan berat badan yang membawa berjuta-juta keuntungan kepada pencipta mereka.

Pakar pemakanan yang berpengalaman percaya bahawa produk penurunan berat badan tidak wujud sama sekali. Lemak mula dimakan oleh tubuh manusia hanya apabila badan berhenti mempunyai kalori yang mencukupi untuk memastikan keupayaannya sendiri. Pakar dalam sains yang tepat mengatakan bahawa lemon tidak boleh menjadi pembakar lemak kerana kekurangan logik dan kepatuhan dengan undang-undang fizik dan termodinamik. Jika seseorang duduk di sofa dan makan hanya lemon, maka, menurut penyokong diet lemon, dia kehilangan berat badan. Tetapi lelaki yang mengajar fizik di sekolah, mengingatkan bahawa ada undang-undang pemuliharaan tenaga. Jika lemak memecah, tenaga mesti dibelanjakan untuk sesuatu, dan duduk pasif di atas sofa bukanlah satu pembaziran tenaga.

Dari segi perubatan, lemon boleh dianggap sebagai produk pemakanan, tetapi hanya kerana kandungan kalori yang rendah. Jika ia ditambah kepada diet orang yang kehilangan berat badan bersama dengan produk makanan lain, ini adalah tambahan yang hebat.

Sebelum anda memutuskan sama ada anda memerlukan diet limau, perhatikan satu perkara lagi. Beberapa pencipta diet dan sistem pemakanan untuk pembakaran lemak menasihati anda untuk mencairkan jus dengan air dan mengambilnya pada waktu tertentu, sebagai contoh, pada pukul 22:00. Tetapi di manakah nasihat ini datang? Lagipun, kita semua hidup di zon masa yang berlainan, di benua yang berlainan, kita mempunyai biorhythms circadian yang berbeza.

Adakah ini bermakna bahawa lemon tidak akan menjadi berguna kehilangan berat badan? Tidak sama sekali. Penggunaan makanan yang masuk akal di dalam makanan, menambahnya kepada minuman dan air di antara makanan sebenarnya akan membantu mengurangkan selera makan berlebihan, serta meningkatkan metabolisme. Tetapi satu perkara yang jelas - kehilangan berat badan masih perlu mengubah selebihnya diet. Hanya makan lemon dan tidak mengubah apa-apa dalam diet biasa dan tahap aktiviti fizikal bukanlah cara yang betul, ia pasti tidak akan membawa kepada penurunan berat badan, tetapi mudah untuk mengembangkan gastritis dengan keasidan tinggi jus gastrik.

Walau bagaimanapun, mereka yang ingin menyertai sifat-sifat ajaib lemon untuk penurunan berat badan hari ini lebih daripada cukup. Sekiranya hujah-hujah di atas tidak kelihatan meyakinkan anda, tiada siapa yang mencuba untuk mencuba satu diet berdasarkan makan lemon dengan pengalaman mereka sendiri. Hari ini terdapat beberapa jenis sistem kuasa sedemikian. Siapa yang mencipta mereka dan kapan, sama ada mereka diperiksa oleh ahli terapi dan pakar pemakanan untuk keselamatan, sukar untuk mengatakan, dan dengan itu tanggungjawab untuk mengikuti mereka jatuh pada bahu orang yang melangsingkan badan.

Hasil yang dijanjikan tercermin dalam tajuk. Orang-orang yang mencipta makanan yang melampau ini pasti bahawa sesiapa sahaja, tanpa mengira usia atau jantina, mengenai membina dan keadaan sistem endokrin, boleh kehilangan 5 kilogram pada lemon hanya dalam dua hari. Asas jenis diet ini terletak pada hakikat bahawa anda perlu menyerah apa-apa makanan selama dua hari. Anda tidak boleh makan apa-apa, anda hanya boleh minum minuman yang disediakan khusus untuk dua hari "lemon marathon".

Untuk minum, ambil tujuh lemon besar dan jus perasan dari mereka. Ia mencampur satu sudu madu segar, serta satu sudu teh lada merah panas. "Campuran letupan" dicairkan dengan satu setengah liter air minuman bersih. Minuman sudah siap. Ia akan mencukupi untuk sehari. Pada hari kedua, semuanya diulang lagi untuk menyediakan minuman segar. Sesetengah orang mendakwa bahawa lebih baik minum minuman pada jam tertentu, sama dengan biorhythms - pada jam 7.00, jam 9.30, jam 11.00, jam 14.00, jam 16.30, jam 18.00 jam 21.00 dan jam 23 jam. Kenapa pada waktu itu tidak dijelaskan.

Memandangkan penolakan lengkap makanan pepejal adalah ujian yang serius untuk badan, disarankan untuk tidak memulakan diet dengan tiba-tiba. Beberapa hari sebelum anda mula mengambil minuman lemon, anda perlu membataskan lemak, pedas, goreng, mengurangkan jumlah makanan yang dimakan untuk memasuki diet dengan lebih lancar. Begitu juga, anda perlu keluar dari diet dalam masa dua hari.

Pendapat ahli pemakanan mengenai diet sedemikian sangat negatif. Puasa tidak akan berguna dengan sendirinya. Sekiranya seseorang bercadang untuk mengurangkan berat badan, adalah penting untuknya tidak membenarkan pemendapan lemak berlebihan. Dan kelaparan adalah isyarat kuat untuk sistem tubuh tertentu mengenai keperluan untuk mengumpul lemak. Jika hari puasa diperkenalkan dalam diet yang berlainan, mereka masih tidak boleh melakukan tanpa makanan pepejal (ada pemunggah ke atas keju atau epal kotej, pada sayur-sayuran). Ia penting untuk fungsi normal perut dan usus. Perut yang kosong masih menghasilkan jus gastrik, terutamanya dalam keadaan kelaparan, yang meningkatkan kemungkinan menghidap gastrik atau ulser.

Puasa dua hari boleh menjejaskan kerja usus. Selepas keluar makanan sedemikian, seseorang mungkin mengalami cirit-birit atau sembelit, yang tidak akan menyumbang kepada penurunan berat badan, peremajaan, atau nada umum.

Lemon diet yang menetapkan minuman dengan madu dan lada, pakar tidak akan melantik lagi kerana ramuan "keras". Madu dan lemon adalah alergen, dan lada bukan sahaja alergen, tetapi juga provokatif nafsu makan terkenal. Sekali dalam badan, ia meningkatkan rasa lapar. Oleh itu, ujian dua hari untuk lemon dan lada, selain daripada penghinaan terhadap tubuh anda sendiri, tidak boleh dipanggil.

Jika anda masih mahu mencuba, anda perlu memastikan bahawa anda sihat sepenuhnya. Menurut ulasan yang telah mengalami diet ini, lima kilogram yang dijanjikan dalam dua hari hanya tinggal satu dalam tiga. Selebihnya hilang kurang daripada atau lebih daripada lima kilogram. Kehilangan berat badan terlalu cepat adalah mengancam nyawa - ahli pemakanan dan ahli terapi juga bercakap tentang perkara ini. Kehilangan berat badan yang optimum harus lima kilogram sebulan, dan bukan 48 jam.

Penulis diet ini dikaitkan dengan ahli pemakanan Amerika. Pada masa yang sama, terdapat rujukan kepada nama dan nama keluarga, percubaan dan penyelidikan, yang memberi sebab untuk mempercayai bahawa kombinasi soda dengan limau membolehkan hanya empat hari untuk kehilangan sekurang-kurangnya 6 kilogram berat badan.

Walau bagaimanapun, pengarang yang tidak diketahui mencadangkan untuk mempelbagaikan minuman yang "pop", yang dibuat daripada jus segar yang dicincang setengah lemon dan satu sudu soda, yang mengurangkan diet mereka. Setelah campuran berhenti berbuih (soda akan dipadamkan), ia ditambahkan ke segelas air minuman dan dimakan pada waktu pagi pada perut kosong selama tiga minggu. Penulis diet mengklaim bahawa cecair mabuk akan memecah lemak dalam perut dan menyerap mereka, mengeluarkan toksin dan toksin, dan pada masa yang sama membantu untuk memusnahkan parasit dalam usus, jika ada.

Satu lagi jenis diet limon melibatkan menambah jus lemon, yang diperolehi dari setengah limau, ke dalam segelas air, di mana satu sudu teh baking soda sudah dicairkan. Diambil dengan cara yang sama - selama tiga minggu pada waktu pagi di perut kosong.

Sesetengah resipi dalam talian diet ini mengesyorkan makan lemon keseluruhan, bersama-sama dengan kulit, sebaik sahaja saya bangun, dan agar tidak menyakiti gigi anda dari persekitaran yang agresif, anda perlu bilas mulut dengan penyelesaian soda di dalam air dan meludahkannya.

Makanan sepanjang hari diet sedemikian sepenuhnya tidak termasuk lemak, asin, asap dan gula-gula, ia juga dilarang makan makanan selepas pukul enam petang. Pada pandangan pertama, tidak ada yang mengerikan, kerana sesetengah makanan masih akan ditelan.

Dari sudut pandangan perubatan, biologi dan kimia (pengetahuan asas sekolah yang cukup cukup) campuran jus lemon (asid) dengan soda (alkali) membawa kepada pengeluaran sejumlah besar karbon dioksida, dan kedua-dua bahan tersebut dinetralkan. Ini bermakna seseorang tidak menerima apa-apa yang berguna daripada jus lemon, tetapi dia juga tidak menerima apa-apa yang berbahaya daripada baking soda. Jika anda menggabungkan kedua-dua faktor, ternyata faedah - sifar.

Ini menimbulkan persoalan sama ada dan soda, yang ternyata pada akhirnya, sekurang-kurangnya entah bagaimana mempengaruhi lemak dalam badan. Tidak, tidak boleh, jika tidak semua orang akan kehilangan berat badan, memakan soda (yang lebih lezat daripada lemon dan soda). Juga, soda tidak membunuh parasit dan tidak menjejaskan bakteria. Dan lebih-lebih lagi tidak boleh lemon "membersihkan" hati, pundi hempedu dan organ-organ dalaman yang lain, walaupun penyokong makanan sedemikian menyatakan secara terbuka ini.

Selepas dua diet di atas, soalan timbul sama ada sesuatu boleh menjadi lebih sukar. Ternyata, mungkin, iaitu - lemon mono-diet yang sukar, yang harus diikuti selama 10-14 hari.

Asas adalah jus lemon. Penggunaannya setiap hari adalah terhad kepada satu setengah liter. Selama dua minggu, ia dibenarkan untuk minum jus lemon sahaja yang dicairkan, meningkatkan atau mengurangkan kuantiti. Jus lemon dicadangkan untuk dicairkan dengan air suam. Sekiranya rasa lapar menjadi tidak tertanggung, anda boleh memakan sebiji lemon tanpa gula atau sekeping kecil epal hijau.

Varian yang paling biasa dalam diet limau.Apabila dibenarkan untuk makan, tetapi antara semua makanan (dan sekurang-kurangnya ada enam) mengambil segelas air dengan seperlima jus lemon yang baru dimasak. Makanan sedemikian boleh bertahan lama, tidak dianggap agresif dan berbahaya, dengan syarat seseorang itu tidak alergi terhadap lemon, penyakit perut dan batu ginjal.

Semua makanan untuk penurunan berat badan dikukus, direbus atau dibakar di dalam ketuhar. Produk penggorengan atau rokok adalah dilarang. Kehilangan berat badan, sebagai tambahan kepada jus lemon, yang diambil setengah jam sebelum makan dan satu jam selepas makan, anda boleh makan:

• daging tanpa lemak (daging lembu, daging lembu, arnab, ayam belanda, dada ayam);
• sayuran segar (timun, tomato, radishes, radishes, lada bel, kubis);
• buah-buahan (kecuali pisang, oren, mandarin, pic dan anggur);
• bijirin (beras, soba, oat); kacang, kacang, semolina dan barli tidak disyorkan;
• sayur-sayuran rebus (mana-mana, kecuali kentang);
• roti gandum;
• teh (hitam dan hijau);
• air mineral.

Ia dilarang makan pasta, gula-gula, gula, minum kopi, makan makanan dalam tin, semua sos, termasuk mayonis dan saus tomat, hadkan penggunaan produk tenusu, diharamkan - kopi, soda, jus dan koko. Anda tidak boleh makan pai dan pastri yang dibakar, sosej, sosej.

Diet yang akan termasuk makanan yang dibenarkan dalam bahagian sederhana (tidak lebih daripada 350 gram setiap hidangan), akan dengan sendirinya menyumbang kepada penurunan berat badan. Dan air lemon hanya akan menyediakan rejim minuman yang mencukupi, yang merupakan sebahagian daripada diet apa pun. Kehilangan berat badan yang cepat dalam kes ini tidak perlu menunggu. Sekiranya terdapat aktiviti fizikal yang mencukupi (berjalan, pergi ke gym sekurang-kurangnya beberapa kali dalam seminggu), secara teorinya mungkin kehilangan 4-5 kilogram sebulan. Sekiranya tidak ada aktiviti fizikal, bilangannya akan lebih kecil.

Makanan jenis apa yang harus dipilih, ambil atau tidak mengambil jus lemon dan dalam bentuk apa, patut menentukan siapa yang akan menurunkan berat badan. Sudah tentu, pilihan yang paling disukai adalah konsultasi awal dengan dua pakar - ahli endokrin dan pakar pemakanan, serta beberapa ujian perubatan.

Jika anda masih mahu menambah limau kepada diet, yang direka untuk membantu mengurangkan pound tambahan, maka kami memberikan beberapa resipi untuk membuat minuman dari jus lemon.

• Dengan kefir. Pilihan yang bagus untuk makan pada waktu malam. Melampau sebelum tidur makan pada mana-mana diet tidak menyerupai hidangan yang enak, dan oleh itu anda boleh membuat minuman lemon dan kefir. Ia memerlukan seperempat lemon dan 400 ml kefir nonfat. Semua bahan (termasuk lemon dengan kulit) disebat dalam pengisar.
• Dengan madu. Minum minuman ini hanya boleh dilakukan jika tiada alahan kepada lemon dan produk lebah. Untuk makan malam tidak sesuai, tetapi ia akan berguna pada sebelah petang atau setengah jam sebelum latihan di gym. Untuk satu liter air, tambahkan dua sudu madu dan jus lemon keseluruhan.

• Dengan pudina dan halia. Halia parut ditambah ke air panas (400 ml), satu sudu jus lemon dan daun pudina ditambah. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah kayu manis. Dapatkan minuman vitamin yang hebat, yang mempunyai kandungan kalori yang rendah. Sememangnya, ia tidak membantu membakar lemak, tetapi ia membantu untuk merasa lebih baik ketika mengikuti diet apa pun.
• Dengan sirap maple. Tiga sudu jus lemon, sudu sirap maple ditambah kepada satu liter air. Anda boleh minum antara waktu makan. Anda juga boleh makan lemon, terutamanya jika anda melakukannya dengan betul. Tidak perlu makan seluruh lemon pada perut kosong.Cukup akan menjadi beberapa keping teh selepas makan. Oleh itu, manfaat buah akan maksimum.

Untuk lemon dalam diet tidak membahayakan, mereka disyorkan untuk memilih secara bertanggungjawab dan disimpan dengan betul. Buah segar tidak sepatutnya lembab, berkedut, dengan kulit kering atau bintik hitam. Hanya lemon kuning yang cantik dengan kulit licin akan berguna.

Adalah dinasihatkan untuk menyimpannya di dalam peti sejuk di dalam bekas yang berasingan supaya lemon potong tidak kehilangan bau dan rasa yang unik, jangan keringkan. Ingatlah bahawa lemon rebus yang dibakar, dibakar dan lain-lain yang telah dirawat haba kehilangan bahagian singa dari sifat-sifat bermanfaatnya, vitamin dan minyak pati.

Ulasan orang-orang yang telah mencuba jenis ini atau lain-lain jenis diet lemon adalah berbeza. Ada yang mendakwa bahawa mereka berjaya menurunkan berat badan dengan cepat, yang lain mengatakan bahawa diet tidak berguna, kerana mereka tidak merasa hasil yang jelas dari makan lemon masam dan minum air lemon.

Dan mereka, dan yang lain mencatat bahawa diet lemon - agak mahal. Untuk mono-diet yang agresif, ia boleh mengambil sehingga 40 lemon dalam 3-4 hari, dan dengan diet yang tidak sihat, yang pada masa ini nampaknya hanya mungkin dan munasabah untuk mengekalkan kesihatan, lebih daripada 50 lemon mengambil sebulan.

Ramai wanita mendakwa bahawa mereka menyedari diet lemon yang mereka mula kelihatan lebih baik: kulit dicelupkan, bengkak menjadi kurang ketara. Sesungguhnya air tulen dengan tambahan jus lemon meningkatkan penyingkiran bendalir dari badan, sehingga meningkatkan penampilan.

Wanita yang memutuskan monodiet lama dengan lemon, mengatakan bahawa yang paling sukar ialah 5, 6 dan 7 hari. Jika anda berjaya mengatasinya, maka kemungkinan anda akan dapat bertahan dua minggu. Banyak yang gagal, mereka pecah.

Wanita yang minum jus untuk masa yang lama dengan produk lain mendakwa bahawa rasa masam minuman itu cepat menjadi membosankan - selepas kira-kira seminggu anda perlu berusaha untuk mengambil minuman lain. Dalam kes ini, disyorkan untuk bereksperimen dengan kepekatan minuman tersebut. Kadangkala penurunan atau peningkatan dalam jumlah jus lemon menyegarkan rasa.

Lihat lebih lanjut mengenai pelangsingan dengan lemon dalam video seterusnya.