Apakah jenis sayur-sayuran yang boleh anda makan untuk ibu yang menyusu?

Pada bulan pertama kehidupan, kanak-kanak itu banyak mendapat berat dan tinggi, oleh itu keperluan untuk makanan dalam bayi adalah lebih besar daripada pada orang dewasa. Disebabkan sifat saluran pencernaan, makanan mesti berkhasiat dan mudah dicerna. Makanan terbaik untuk bayi baru lahir adalah susu ibu. Apabila menyusukan anak menguatkan sistem imun dan sistem saraf, lebih mudah untuk digunakan di dunia luar. Dan seolah-olah dia berada dalam utero dengan tali pusat ibunya, penyusuan susu ibu menguatkan hubungan rohani antara ibu dan bayi.

Bagi kanak-kanak untuk membesar dengan sihat, susu ibu mestilah lengkap dalam komposisinya. Susu berkualiti tinggi mengandungi jumlah yang mencukupi:

• tupai dengan asid amino penting yang merupakan sebahagian daripada setiap sel dalam badan dan berfungsi sebagai bahan plastik untuk pertumbuhan normal dan perkembangan kanak-kanak itu;
• mudah dihadam dan cepat dihadam lemak dengan kandungan asid lemak yang tidak menentu. Lemak adalah sumber utama tenaga untuk bayi, vitamin A, D, K, E dibubarkan dengan baik. Penyerapan vitamin ini adalah sukar jika tidak ada atau kurang lemak dalam makanan;
• karbohidrat - gula, terutamanya β-laktosa, menghalang pertumbuhan Escherichia coli;

• sehingga 25 unsur surih kebanyakannya adalah bahan aktif biologi:
  • Natrium adalah pengatur metabolisme garam air;
  • kalium - mempengaruhi perkembangan sistem neuromuskular; sumber utama adalah makanan asal tanaman;
  • Kalsium - mengambil bahagian dalam pembinaan tisu tulang dan pembentukan darah;
  • fosforus - bersama dengan kalsium diperlukan untuk perkembangan tisu tulang;
  • sulfur diperlukan untuk sintesis protein;
  • sebatian besi, tembaga, kobalt, magnesium dan elemen surih lain adalah penting untuk pembangunan normal.

• vitamin:
  • A - bertanggungjawab untuk kesihatan mata, kulit, rambut dan kuku;
  • D - penting untuk pertumbuhan tulang belakang yang sesuai;
  • E - pemindahan hidrogen dan meningkatkan tepu tisu dengan oksigen;
  • K - menjejaskan pembekuan darah;
  • B1 - bertanggungjawab terhadap sistem saraf;
  • B2 - diperlukan untuk metabolisme lemak, karbohidrat, protein;
  • B5 atau PP - terlibat dalam proses pencernaan, meningkatkan kebolehcokapan makanan;
  • B12 - mengambil bahagian dalam pembentukan darah dan mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem hati dan saraf;
  • C - menyediakan perlindungan umum badan, menguatkan sistem imun;
  • P - menguatkan dinding pembuluh darah.

Ketiadaan, kekurangan atau kelebihan mana-mana komponen menyebabkan masalah dalam perkembangan kanak-kanak. Banyak masalah kesihatan yang diletakkan di peringkat awal kerana diet miskin ibu.

Untuk menyokong kualiti susu dan meningkatkan laktasi, diet wanita perlu lengkap dan rasional. Untuk memastikan diet yang betul, seorang ibu kejururawatan disyorkan untuk makan 180-200 g daging tanpa lemak, 50 g keju kotej, 20 g keju, 1 telur rebus, 50 g mentega, 800 g sayur-sayuran, tidak lebih daripada 500 g roti, setiap hari. Cecair meminum sehingga dua liter sehari.

Untuk meningkatkan laktasi, terdapat teh khas yang diperbuat daripada herba yang mempunyai kesan positif terhadap pengeluaran susu dan sistem saraf wanita. Wajib memompa selepas makan sangat baik untuk jumlah susu ibu, kerana genangan susu menyebabkan penurunan pengeluaran dan kemerosotan rasa.

Segera selepas kelahiran, bayi memasuki persekitaran yang agresif. Organisme yang tidak disesuaikan dengan dunia di sekeliling kita dengan cepat bertindak balas terhadap sebarang perubahan dalam alam sekitar, dalam suasana ibu, dalam komposisi susu ibu. Semasa penyusuan, semua yang dimakan ibu diserahkan kepada bayi, penyusuan ibu yang tidak betul menyebabkan pembentukan gas meningkat, kolik, atau alergi pada bayi. Kanak-kanak menjadi gelisah, tidur terganggu dan terjaga, kerana apa yang dia tidak mendapat berat badan dan ketinggian.Untuk mengelakkan masalah seperti ini, penting untuk memilih produk yang sesuai.

Kebanyakan diet yang disyorkan terdiri daripada sayur-sayuran, sumber utama vitamin, unsur surih dan asid amino. Buah-buahan yang paling berguna di kalangan mereka adalah mereka yang tumbuh di kawasan kediaman:

• kentangmengandungi fosforus dan tiamin, meningkatkan metabolisme;
• zucchinikaya dengan unsur surih, tidak menyebabkan alahan dan memperbaiki perkembangan keseluruhan bayi;
• bit - Sebuah gedung vitamin C, untuk pencegahan sembelit dan anemia;
• bunga kol dan brokoli - Sumber asid folik dan Vit. C, berguna untuk perkembangan otak
• lobak merah - Pembekal Provitamin, membawa manfaat kepada mata ibu dan bayi.

Pada bulan kedua mereka memperkenalkan

• saderi - mengandungi karoten, vitamin B, E, berguna untuk kembung;
• lada loceng dengan rutin dan kalsium menguatkan kapilari. Hanya buah-buahan kuning dan hijau yang digunakan;
• terung - pektin dalam komposisinya berguna untuk pembangunan umum;
• bawang hijau - kaya dengan flavonoid, vitamin dan unsur surih;
• labu, rendah kalori yang berguna dalam diet.

Tidak semua sayuran dan buah-buahan sama-sama berguna. Walaupun penyusuan harus menghindari buah-buahan eksotik - sumber alergi. Buah-buahan tempatan warna cerah juga boleh menyebabkan kerengsaan: buah merah dari lada manis, tomato. Kubis putih, kaya serat, dan timun menyebabkan pembentukan gas meningkat. Bawang dan bawang putih, mengandung minyak pati yang tidak menentu, menyebabkan perubahan dalam rasa susu, oleh karena itu anak menolak makan.

Kacang, kacang, kacang merah, kacang menyebabkan kekejangan usus. Sayuran kalengan, di mana cuka digunakan untuk pemeliharaan, boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak boleh diperbaiki pada perut bayi, jadi lebih baik bagi ibu untuk berhenti menggunakannya.

Untuk keseluruhan masa penyusuan wanita mesti berhenti merokok dan minum alkohol. Nikotin masuk ke dalam paru-paru seorang anak dengan menghirup asap, menyebabkan pelbagai penyakit paru-paru. Alkohol yang diperoleh dari susu ibu kepada bayi yang baru lahir memusnahkan sistem saraf bayi dan merosakkan perkembangan otak, yang membawa kepada perkembangan ketidakupayaan mental.

Teh dan kopi yang kuat mengandungi kafein, yang mempunyai kesan yang menyegarkan, yang membawa kepada ketakutan bayi, menjadikannya gelisah. Insomnia yang disebabkan oleh kafein memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan bayi, memperlahankan pertumbuhan mereka. Ia juga bernilai menghapuskan daripada penggunaan mana-mana minuman berkarbonat yang menyebabkan kembung dan kolik.

Walaupun banyak larangan, terdapat banyak hidangan lazat dan sihat yang dibenarkan untuk ibu yang menyusu. Sup yang dimasak dalam sup sayur-sayuran, buah rebus dan panggang, salad sayur-sayuran segar, kaserol lazat - ini adalah senarai hidangan yang tidak lengkap yang boleh mempelbagaikan menu. Pelbagai sayur-sayuran yang disediakan berbeza-beza mengikut musim. Pilihan terkaya pada musim panas dan musim luruh. Tetapi supaya sayur-sayuran tempatan hadir dalam diet pada musim sejuk dan musim bunga, mereka dibekukan dalam bentuk mentah mereka dan digunakan seperti yang diperlukan. Berikut adalah contoh beberapa hidangan.

• 3-4 kentang;
• 2 wortel;
• 1 tangkai seledri;
• 2 zucchini kecil;
• 30 g mentega;
• 1 sudu besar. l minyak sayuran;
• 200 g pasta (cincin kecil);
• garam secukup rasa.

Sayur-sayuran cincang halus untuk memadamkan dengan menambah minyak mentega dan sayur-sayuran. Sayuran masin dimasukkan ke dalam sup mendidih. Tambah 3-4 kentang sederhana, dicincang ke dalam kiub kecil, masak dengan api yang rendah. Apabila sayuran siap, letakkan 200 g pasta. Bawa kesediaan.

• 1 kilogram labu;
• 8 sudu besar. sudu semolina;
• 800 gram keju kotej;
• 6 telur;
• 200 g gula;
• 4 sudu besar. l krim masam;
• 50 g marjerin;
• vanillin, garam secukup rasa.

Labu halus runtuh, garam; reneh dengan menambah sedikit air sehingga lembut. Manka tuangkan susu, curd chop blender. Tuangkan telur dengan gula, tambah krim masam, margarine cair, vanillin, garam. Sambungkan labu, semolina, keju cottage, telur. Jisim konsistensi itu harus menyerupai krim masam, jika campuran menjadi lebih tebal - menambah susu. Bakar dalam ketuhar.

Tuangkan keju kotej, tambahkan garam, gula. Wortel mentah dicincang pada parut besar. Campurkan segalanya, isi dengan krim masam. Penggunaan produk adalah sewenang-wenangnya.

Makan dengan betul dan biarkan bayi anda menjadi sihat. Anda boleh mengetahui sayur-sayuran yang boleh dimakan semasa menyusu dari video di bawah.