Licin sayur-sayuran memasak dalam pengisar

 Licin sayur-sayuran memasak dalam pengisar

Bagi orang yang bertanggungjawab untuk kesejahteraan mereka dan yang ingin mengekalkan bentuk badan mereka, perkataan smoothie dikaitkan dengan pemakanan sihat. Dan untuk alasan yang baik.Koktel tebal ini, yang disediakan bukan sahaja dari buah-buahan, tetapi juga dari sayur-sayuran, cukup mampu menjadi sumber makanan bagi mereka yang sedang menjalani diet.

Manfaat dan bahaya

Smoothies adalah salib antara koktail dan mash sayuran mentah atau dimasak. Oleh kerana makanan ini mempunyai bentuk ini, nampaknya tidak lengkap, walaupun sebenarnya banyak smoothie yang sangat mengisi. Manfaat koktel seperti itu banyak.

  • Di dalamnya kekal semua bahan-bahan berharga yang terdapat dalam sayuran yang membentuk minuman tertentu.
  • Dalam koktel ini, orang menggunakan kebanyakan sayur-sayuran mentah. Ini bermakna bahawa vitamin-vitamin tersebut tidak hilang dalam perjalanan ke perut. Ini, seterusnya, membolehkan anda mengekalkan imuniti.
  • Makanan cecair membolehkan anda menyerap badan dengan kelembapan yang diperlukan dan menjaga keseimbangan air dan garam.
  • Serat diet dari sayuran menormalkan kerja perut dan usus.
  • Makanan sedemikian mudah dicerna, ia tidak berat badan.

    Pada masa yang sama, smoothie mempunyai kelemahannya yang tidak boleh diabaikan.

    • Banyak sayur-sayuran mengandungi banyak asid yang menjengkelkan ke usus dan perut, yang bukanlah kesan terbaik pada kesihatan semasa gastritis atau ulser. Oleh itu, dengan masalah sedemikian, kegunaan smoothie mengikut resipi tertentu haruslah terbatas.
    • Perlu diingat bahawa asid tidak bertindak dengan cara yang terbaik pada gigi gigi. Di samping itu, makanan cecair tidak membenarkan untuk membuat beban pada gigi, yang mengakibatkan air liur yang tidak mencukupi, dan ini telah mengancam perkembangan karies.
    • Sesetengah orang mempunyai alahan terhadap sayur-sayuran. Oleh itu, penggunaan mereka untuk mencipta koktel campuran sayur-sayuran harus dikecualikan.
    • Jika anda makan sedikit smoothie, perut boleh "tumpah". Dari diet sedemikian, sembelit kadang-kadang bermula. Oleh itu minuman seperti sayur-sayuran harus menduduki tempat spesifik mereka dalam diet, agar tidak memimpin kerja badan untuk ketidakseimbangan.

    Resipi memasak

    Untuk membuat smoothies sayuran, kecuali untuk sayur-sayuran yang paling biasa, perlu mempunyai pengisar di tangan yang dapat mengisar semua bahan minuman tebal menjadi campuran homogen. Asas smoothies boleh menjadi kefir, susu atau yogurt. Minuman yang lazat disediakan bukan sahaja dari segar, tetapi dari makanan beku.

    Anda boleh membuat smoothies menggunakan tomato. Anda perlu mengambil beberapa tomato besar, taburkannya dengan air panas, keluarkan kulit, yang lebih mudah dikeluarkan dari buah kacau. Satu lada Bulgaria memotong separuh, keluarkan benih. Basuh daun basil. Kemudian letakkan semua produk yang disediakan ke dalam mangkuk pengisar dan tambah secubit lada tanah, serta beberapa kepingan ais. Semua ini mengisar, berbuih dan di gelas tinggi untuk dikemukakan untuk digunakan.

      Ada resipi yang sama yang mengandungi suplemen buah. Kita perlu mengambil empat tomato, satu lobak merah, dua lada (Bulgaria), dill dan pasli. Anda juga akan memerlukan dua sudu kismis dan beberapa oren. Untuk set ini anda perlu menambah biji saderi (sudu teh) dan ais (kaca). Sayur-sayuran dan buah-buahan peel dan membahagi-bahagikannya ke dalam kepingan, campurkan dengan revolusi rendah pengisar. Kemudian tambah bahan hijau dan ais, angkat jisim pada kelajuan tinggi. Dua hidangan minuman sudah siap.

      Untuk menyediakan smoothie tomato mudah, anda boleh mengambil tomato dan Dill. Keluarkan tomato dari kulit, semua potong, potong dan cairkan dalam segelas yoghurt. Anda boleh menggunakan dan bukan makan malam.

      Anda boleh membuat smoothies berasaskan yogurt dengan tomato. Mereka mengambil segelas minuman masam (dengan peratusan minimum kandungan lemak), tambah tomato dan timun yang dikupas, potong, kepingan gandum yang dicincang halus (yang suka lebih banyak), cengkih bawang putih, garam dan lada hitam secukup rasa. Semua ini disebat dengan pengisar, diedarkan kepada bahagian-bahagian dan digunakan untuk tujuan kehilangan berat badan.

      Ia masuk akal untuk mencipta minuman pemakanan dengan menggunakan labu dan susu. Tiga ratus gram sayuran untuk menguap dalam ketuhar gelombang mikro atau ketuhar.Basuh labu lembut dibahagikan kepada kepingan kecil. Tambah sedikit oat, segelas susu cair dan madu (satu sudu teh). Gosok ke homogenitas.

      Cocktail sangat sesuai untuk mengeluarkan bahan-bahan berbahaya dari usus dan proses metabolik yang normal dalam tubuh.

      Dengan labu, anda boleh membuat smoothie menggunakan resipi lain, yang termasuk suplemen buah-buahan. Ambil dua ratus gram sayuran. Bersihkan benih dan kulit. Bahagikan bahagian lembut, letakkan di dalam mangkuk pengisar. Di sana juga meletakkan seratus gram epal hancur, sudu madu dan sedikit kayu manis. Semua bercampur dengan bentuk homogen. Sekiranya perlu, dicairkan dengan air dan disampaikan kepada cermin mata yang sempit.

      Labu boleh dicampur dengan pisang. Ambil empat ratus gram labu (pulpa), satu pisang, dan rempah-rempah: ulas, kayu manis, halia kering dan buah pala. Semua suplemen ini patut dimakan dalam satu sudu teh. Juga, untuk mencapai rasa dan komposisi yang anda inginkan, anda memerlukan satu sudu teh madu dan secubit vanillin. Potong pisang dan labu dengan halus dan kirimkan ke dalam bekas pengisar, tuangkan campuran rempah di sana, tambah madu dan vanillin. Semua bercampur dengan baik. Anda boleh menikmati.

      Minuman hijau wangi yang diperbuat daripada timun. Untuk membuat smoothie, anda perlu mengambil dua timun sederhana, kulit dan membahagi menjadi bulatan. Tambah sepasang bawang putih dan sedikit dill. Jika, selepas pemprosesan dengan pengisar, smoothie terlalu tebal, anda boleh menambah air kepadanya. Minuman seperti itu menghilangkan dahaga dengan baik, terutamanya jika anda membuang kiub ais ke dalam gelas.

      Untuk cuaca panas, campuran timun dan pasli akan dilakukan. Satu dan yang lain dicampur dengan nisbah sewenang-wenangnya bergantung pada pilihan rasa. Minuman tebal yang lazat dengan timun boleh menggantikan hidangan makan tengah hari yang penuh. Blender perlu mengaduk dua kupas dan potong kepada timun, separuh pulpa alpukat, satu potong epal dan sedikit halia.

      Pulpa alpukat menyuburkan dengan baik, dan timun dan epal membuat minuman menyegarkan.

      Susu dengan beberapa sayur-sayuran adalah gabungan hebat, terima kasih kepada tubuh yang mendapat jumlah vitamin yang cukup. Untuk membuat smoothie dari susu, bawang, parsnip, adas dan saderi, rebus susu (tiga kuantiti cawan). Kemudian tambah dua mentol kecil, tangkai saderi dan lima puluh gram adas. Rebus selama kira-kira lima belas minit, kemudian letakkan isi kuali dalam pengisar, masukkan pinch dan pala ke cincang.

      Hidupkan pencincang itu ke kelajuan perlahan dan tatal kandungan mangkuk seminit. Kemudian letakkan pengisar pada kelajuan maksimum dan campurkan selama separuh seminit, supaya minuman itu akan penuh. Smoothies boleh dihidangkan sejuk dan panas.

      Cocktail juga dimasak daripada sayur-sayuran dan oat. Anda perlu mengupas satu kentang dan dua wortel. Potong mereka ke dalam lingkaran nipis. Pisau cincang halus, pasli dan sedikit bayam. Rebus air. Letakkan saderi, kentang iris dan wortel di dalamnya. Beri masak selama sepuluh minit, tidak lebih lagi. Sebelum melengkapkan proses menambah segelintir oat dan bayam (supaya mereka mempunyai masa untuk memasak selama lima minit). Tuangkan campuran yang disediakan dari kuali ke dalam pengisar dan kacau pada kelajuan rendah seminit. Tambah krim dan pasli. Churn pada kelajuan tinggi.

      Smoothie yang sangat baik dibuat daripada saderi dan epal. Ini adalah gudang vitamin, yang menyumbang kepada penyingkiran bahan-bahan berbahaya dari badan. Sesuai digunakan pada bila-bila masa.

      Buah-buahan yang lazat dan koktel sayuran keluar dari wortel, limau gedang dan blueberry. Untuk membuat minuman, ambil satu gram seratus lima puluh beri, tiga buah buah sitrus dan tiga ratus gram wortel. Jus dipotong daripada wortel dan limau gedang, blueberries ditambah kepada cecair gabungan dan disebat. Minum koktail menyegarkan seperti segera selepas pencampuran.

      Menarik dalam rasa dan rasa smoothie berkhasiat dari dua kiwi, pisang, tangkai lemon, selada dan timun. Semua ini dihancurkan, tanah dengan pengisar dan dicairkan dengan air.Anda boleh membuang segelas minuman kiub ais teh herba es.

      Koktail yang lazat dibuat dari brokoli. Kita perlu mengambil kubis ini, satu lobak merah dan epal. Anda juga memerlukan dua buah jeruk, bayam dan jus oren. Sayur-sayuran dan buah-buahan perlu dibawa ke dalam bentuk yang mudah untuk digiling, dipotong, dicampur dengan jus dan nikmati minuman vitamin yang indah.

      Bagi penurunan berat badan, komposisi yang sangat baik akan menjadi satu yang termasuk setengah cawan jus lobak merah, satu pertiga daripada segelas jus epal dan satu gram seratus bayam. Untuk ini, anda juga perlu menambah separuh daripada timun, epal dan daun basil. Semua komponen bercampur dalam campuran homogen. Anda boleh minum dan memperbaiki bentuknya.

      Untuk minuman yang enak dan berkhasiat, anda boleh mengambil sebelas ratus lima puluh kubis dan nanas, satu timun, separuh zucchini, sesetengah cilantro, separuh secawan teh hijau, sesetengah jus lemon, dan satu sendok makan akar halia parut. Segala-galanya sesuai dengan pengisar dan disebat. Berkhidmat dengan segera.

      Smoothies baik dibuat dari wortel dan bayam menggunakan mangga. Dapatkan minuman yang berguna untuk visi dan sistem kardiovaskular. Dua wortel dan setengah mangga, serta sekumpulan bayam yang disediakan untuk pemprosesan dalam pengisar, dicincang, dicairkan dengan air. Boleh dimakan.

      Juga, koktail berkhasiat disediakan dengan baik dari wortel, tomato dan saderi. Untuk melakukan ini, ambil beberapa wortel, satu tomato, tangkai saderi, serta sedikit garam dan lada dan satu sudu teh minyak zaitun. Basuh wortel, kupas dan parut mereka, kupas tomato, basuh saderi dan keluarkan lapisan atas kasar, potong. Letakkan segala-galanya dalam balang pengisar, tuangkan mentega dan pukul dengan keadaan huru-hara yang homogen.

      Smoothie yang sihat dibuat dengan baik berdasarkan bit, mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral. Digabungkan dengan buah-buahan yang jarang berlaku untuk Rusia, campuran buah-buahan dan sayuran yang luar biasa akan berubah. Untuk memasak, anda perlu mengambil satu bit besar, separuh segelas air, setengah gelas santan, satu pisang, dua tarikh. Bilas bit, kupas dan parut pada parutan kasar atau cincang halus.

      Dengan pisang untuk menghilangkan "pakaian" dan memotong buah-buahan menjadi kepingan. Keluarkan tarikh dari lubang. Letakkan sayur-sayuran dan buah-buahan yang disediakan dalam bekas pengisar, tuangkan air dan santan di atasnya. Pukul untuk mendapatkan campuran homogen. Dalam versi lain dari smoothie eksotik, bersama-sama dengan bit, timun masuk ke dalam minuman, bukan pisang, tetapi prinsip memasak tetap sama.

      Untuk membuat smoothie yang tidak biasa, mereka menggunakan bukan sahaja bit, tetapi juga jus bit. Mereka mengambil bit, serta seratus gram jus diperah dari sayuran seperti itu, menambah seratus gram lobak merah dan bayam, serta akar dandelion. Semua ini disediakan untuk pengisar, disebat dan dimakan pada waktu petang.

      Untuk bila-bila masa sepanjang hari, campuran dua ratus mililiter jus bit, lima puluh gram kol kembang api, tomato, saderi dan sedikit halia adalah sesuai. Semua ini perlu disediakan dan bercampur-campur. Minum dengan keseronokan.

      Anda boleh membuat smoothies dengan bit dan oren bakar. Anda perlu mengambil satu bit, satu epal, tiga buah limau dan setengah limau, serta sebatang pudina untuk menghias koktel. Beets perlu dibalut dengan kerajang dan dimasukkan ke dalam oven, dipanaskan hingga dua ratus derajat. Ia mengambil masa sejam. Sementara itu, memerah jeruk. Keluarkan semangat dari kapur dan peras cecair keluar dari buah. Kupas epal, potongnya. Tuangkan bit yang diekstrak dari oven. Letakkan semua komponen dalam bekas pengisar, pukul pada kelajuan tinggi sehingga lancar. Campuran yang dihasilkan harus dihantar ke peti sejuk. Kemudian tuangkan ke dalam gelas, garnish dengan kepingan kapur dan pudina.

      Petua minum

      Hakikat bahawa kegirangan untuk penurunan berat badan sangat berkesan, dibuktikan oleh pengalaman dan banyak orang. Hidangan sayur-sayuran, berubah menjadi jisim homogen, mengandungi sejumlah kecil kalori, yang menghalang penambahan berat badan.Lebih-lebih lagi, dengan diet smoothie selama seminggu, anda boleh menyingkirkan empat pound tambahan. Kesan ini boleh dicapai bukan sahaja untuk resipi sendiri, tetapi juga untuk penggunaan koktel sayuran.

      Walaupun smoothies sejuk memberikan kekuatan dan meningkatkan kesejahteraan, untuk penurunan berat badan adalah lebih baik menggunakan makanan tersebut, yang mempunyai suhu bilik.

      Selepas makan koktel seperti ini, anda tidak boleh makan makanan berlemak atau hanya berkalori tinggi. Sekurang-kurangnya tiga liter cecair perlu diminum setiap hari (selain yang terkandung dalam smoothie).

      Makanan untuk sarapan pagi adalah yang paling memuaskan. Oleh itu, untuk hidangan pertama, lebih baik memilih resipi koktail sayur-sayuran ini, yang mengandungi jumlah kalori yang paling banyak. Ini mungkin, contohnya, campuran pulpa labu, madu dan mentega kacang.

      Untuk makan malam, lebih baik untuk menyediakan koktel ringan seperti gabungan wortel, epal dan brokoli. Dan dinasihatkan supaya tidak meminumnya, tetapi makan, menggunakan satu sudu teh. Kemudian rasa kenyang akan datang lebih cepat. Jika anda ingin makan sesuatu pada waktu malam, lebih baik untuk "membina" minuman berdasarkan kefir satu peratus, sambil menambah beberapa sayur-sayuran di sana. Campuran sedemikian membantu membakar lemak berlebihan.

      Cara membuat smoothie sayuran, lihat video seterusnya.

      Komen
       Pengarang Komen
      Maklumat yang disediakan untuk tujuan rujukan. Jangan ubat sendiri. Untuk kesihatan, sentiasa berunding dengan pakar.

      Herba

      Rempah

      Kacang