Diet beras: rahsia penurunan berat badan, tempoh dan keputusan

Dengan nasi, anda boleh memperbaiki bentuknya.Artikel ini akan memberitahu anda lebih banyak mengenai rahsia kehilangan berat badan, tempoh dan hasil pemakanan beras.

Beras adalah produk yang unik. Budaya bijirin ini telah disayangi oleh orang yang tinggal di pelbagai negara di dunia selama berabad-abad. Boleh menggunakan bijirin dengan cara yang berbeza. Mereka sesuai untuk prosedur pembersihan badan, dan juga untuk diet. Menariknya, diet beras dibenarkan untuk digunakan bukan sahaja pada orang yang tidak mempunyai patologi kronik, tetapi sistem penurunan berat badan ini boleh digunakan untuk beberapa penyakit organ dalaman.

Diet beras juga sesuai untuk orang yang menderita penyakit seliak. Patologi ini dicirikan oleh ketidakupayaan untuk mencerna gluten. Komponen khusus ini terdapat dalam banyak bijirin. Sekali di dalam badan, ia boleh mengakibatkan gangguan proses pencernaan. Ini membawa kepada fakta bahawa seseorang yang menderita penyakit ini, terdapat sakit di perut, bengkak yang teruk dan gejala yang tidak menyenangkan.

Biji-bijian beras tidak mengandungi gluten, sementara produk ini mengandungi sedikit serat, terutama bijirin beras putih. Itulah mengapa bijirin ini boleh digunakan untuk memasak pelbagai hidangan pemakanan. Risiko gejala yang tidak menyenangkan selepas penggunaannya agak rendah. Diet beras adalah cara yang agak berkesan untuk menurunkan berat badan, yang boleh digunakan oleh lelaki dan wanita, dan juga sesuai untuk orang yang berumur berbeza. Kehilangan berat badan dengan bijirin ini cukup mudah. Diet ini tidak memerlukan penggunaan apa-apa produk mahal. Semua yang diperlukan untuk penurunan berat badan, boleh dibeli di mana-mana kedai atau pasar raya.

Bijirin bijirin ini mengandungi banyak nutrien berkhasiat. Mereka sempurna menenun badan. Jadi, ubat beras mengandungi banyak karbohidrat "lambat". Nama sedemikian, komponen ini tidak disengajakan. Mereka agak perlahan diserap ke dalam aliran darah semasa metabolisme mereka, secara beransur-ansur melepaskan tenaga. Tindakan ini menyumbang kepada fakta bahawa kenyang selepas makan berterusan untuk masa yang lama.

Ramai orang yang telah menjalani diet sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka mengatakan bahawa ia agak sukar bagi mereka untuk berpegang pada akhirnya. Diet rendah karbohidrat agak kurang diterima. Kaedah kehilangan berat badan hanya termasuk makanan yang mengandungi sedikit kalori. Walau bagaimanapun, selepas diet beras ini sensasi tidak berlaku. Oleh itu, 100 gram bijirin bijirin ini mengandungi 116 kcal, manakala kebanyakan nutrien pemakanan adalah karbohidrat "lambat". Selepas makan sebahagian kecil hidangan nasi, anda tidak suka makan selama 2-3 jam. Oleh kerana bijirin ini semasa diet digunakan dalam bahagian yang sama pada jarak masa yang hampir sama, rasa lapar hanya tidak muncul.

Cara seterusnya adalah monodiet beras. Diet ini, sebagai peraturan, sentiasa jangka pendek. Apabila membawanya, perlu diingat bahawa sepanjang tempoh diet mono, tubuh tidak menerima jumlah nutrien yang diperlukan, termasuk banyak asid amino. Sudah tentu, beras mono-diet membantu menurunkan berat badan dan juga membersihkan tubuh, tetapi agar tidak memudaratkan badan anda, anda tidak seharusnya memerhatikannya selama lebih dari 3-4 hari.

Satu lagi variasi diet beras adalah gabungan.Kaedah ini membolehkan bukan sahaja penggunaan hidangan beras, tetapi juga produk lain. Kaedah ini disyorkan untuk mengurangkan berat badan orang yang mempunyai berat badan berlebihan. Dan juga pilihan ini sesuai untuk mereka yang telah mencapai hasil yang dikehendaki dan hanya memutuskan untuk menyimpannya. Untuk menjalankan diet sedemikian boleh agak panjang, misalnya, selama 7, 9 atau 14 hari.

Dengan bantuan bijirin ini, anda tidak boleh hanya menurunkan berat badan, tetapi juga membersihkan badan garam dan gelang. Kaedah ini melibatkan makan beras mentah pada waktu pagi. Untuk mencapai hasil, makan bijirin mentah harus pada perut kosong. Ramai orang yang telah menggunakan kaedah ini mencatatkan keberkesanannya.

Kaedah kehilangan berat badan adalah hebat untuk orang yang tidak suka mengikut diet mereka. Ia perlu makan beras mentah sebelum sarapan pagi, hanya dalam kes ini ia dapat memperbaiki kerja seluruh organisma. Pada masa yang sama untuk menjalankan kaedah kehilangan berat badan ini hanya mungkin dengan mudah dibawa bijirin mentah ini.

Selepas pemakanan beras dijalankan, sangat penting untuk menyelamatkan hasilnya. Untuk melakukan ini, anda harus berhati-hati memantau diet anda. Ia tidak boleh mengandungi makanan berlemak dan tinggi kalori, ia juga dilarang untuk makan makanan segera. Hidangan ini mengandungi terlalu banyak lemak dan kandungan kalori yang tinggi. Penggunaan hidangan sedemikian boleh membawa kepada fakta bahawa hasil yang dicapai akan hilang.

Oleh itu, produk perlu diperkenalkan selepas mono-diet secara beransur-ansur. Pada setiap hari berikutnya, anda boleh menambah hanya satu produk baru. Dalam kes ini, anda perlu memilih produk yang memberi manfaat kepada badan. Jadi, anda boleh menambah makanan protein yang tidak mengandungi banyak lemak, tetapi terdapat protein. Diet boleh diperluaskan untuk memasukkan burung, ikan dan daging lembu.

Pakar pemakanan menasihati agar tidak tergesa-gesa untuk memperkenalkan produk tenusu. Pada mulanya, selepas diet, lebih baik menggunakan minuman susu yang tidak mempunyai kandungan lemak tinggi, maka keju kotej dimasukkan ke dalam menu. Susu boleh ditambah jika ia diterima dengan baik. Dan pilih produk tenusu yang mempunyai kandungan lemak yang besar, tidak perlu. Dan juga selepas pemakanan beras, anda tidak perlu segera menggunakan pelbagai jenis gula-gula. Mereka mengandungi banyak gula, yang memasuki aliran darah, boleh menyebabkan peningkatan tahap insulin, yang dapat membantu memperlambat proses penurunan berat badan dan kehilangan hasil yang dicapai semasa diet.

Beras sangat berguna untuk badan. Bijirin bijirin ini mengandungi banyak nutrien. Mereka perlu untuk badan menjalankan proses selular yang berlaku di dalamnya. Selain karbohidrat, bijirin ini juga mengandungi protein. Mereka mengandungi asid amino tertentu, termasuk beberapa yang penting. Mereka perlu untuk badan, kerana mereka terlibat dalam proses sintesis protein. Bijirin bijirin ini juga kaya dengan thiamine dan riboflavin. Komponen ini menyumbang kepada peningkatan sistem saraf. Semasa diet adalah sangat penting. Oleh itu, orang yang mematuhi diet yang ketat sering mengalami keganasan dan perubahan mood yang tidak menyenangkan. Berurusan dengan mereka boleh agak sukar. Bahan aktif dan vitamin B membantu mencegah perkembangan perubahan tersebut.

Bahan-bahan yang terkandung di dalam bijirin bijirin ini membantu menghilangkan bukan sahaja toksik dan metabolit dari badan, tetapi juga air berlebihan. Itulah sebabnya semasa pemakanan beras angka berubah begitu cepat.Penyingkiran air yang berlebihan dari persekitaran dalaman badan juga membawa kepada fakta bahawa angka yang dihargai muncul lebih cepat pada skala, dan bengkak muka juga berkurangan. Oleh itu, bukan sahaja angka itu bertambah baik, tetapi juga penampilan, kontur muka menjadi lebih jelas.

Diet beras mempunyai kelebihan lain. Terhadap latar belakang penggunaan bijirin rebus ini meningkatkan penampilan kulit. Oleh kerana itu, seperti sorben, membersihkan toksin dan pelbagai slag dari badan, ini membawa kepada peningkatan dalam penampilan kulit. Kulit menjadi bersih, manakala ruam keradangan hilang. Biji beras mengandungi banyak mineral. Kalium membantu meningkatkan fungsi sistem kardiovaskular. Bukan kebetulan bahawa hidangan beras disyorkan untuk orang yang menderita penyakit jantung. Kalium adalah mineral yang meningkatkan kontraksi miokardium.

Diet berasaskan beras adalah agak selamat. Walau bagaimanapun, kaedah kehilangan berat badan dalam sesetengah orang mungkin menimbulkan gejala yang sangat buruk. Ini adalah mungkin jika diet padi dikendalikan oleh orang-orang yang mempunyai kontraindikasi kesihatan untuk kegunaannya. Kaedah ini tidak sesuai untuk orang yang mengalami intoleransi individu terhadap beras. Patologi ini ditunjukkan oleh hakikat bahawa selepas makan bijirin padi, pelbagai gejala-gejala pewarnaan muncul. Oleh itu, seseorang yang mempunyai ciri-ciri fisiologi individu itu, selepas makan beras rebus, mungkin mengalami sakit perut, demam, muntah dan tanda-tanda klinikal yang tidak selesa. Jika patologi sedemikian dikenal pasti sekali, maka mustahil untuk menggunakan ramuan ini untuk sepanjang hayat anda untuk mencegah perkembangan gejala berbahaya.

Alergi terhadap beras - satu lagi kontraindikasi untuk penggunaan kaedah kehilangan berat badan ini. Doktor mengatakan bahawa penyakit alahan pada bijirin jarang berlaku, tetapi kes terpencil masih didaftarkan. Dengan kehadiran patologi ini, bijirin ini tidak boleh dimakan, kerana komplikasi yang sangat berbahaya dari penyakit ini boleh timbul. Beras, terutama putih, mengandungi sedikit serat, sementara ia juga kaya dengan zat-zat yang mempengaruhi organ-organ saluran gastrointestinal.

Perlu diperhatikan bahawa diet padi tidak boleh dilakukan oleh wanita hamil. Semasa mengandung, anda hanya boleh menggunakan kaedah penurunan berat badan yang dibenarkan oleh doktor. Cara menurunkan berat badan tanpa pengawasan perubatan tidak boleh dilakukan dan menyusukan ibu. Program penurunan berat badan semasa menyusu adalah lebih baik untuk memilih dengan doktor. Ia tidak perlu untuk menjalankan diet dengan bantuan beras dan selepas hanya memindahkan penyakit berjangkit. Semasa penyakit itu badannya habis. Diet beras, walaupun tidak terlalu ketat, adalah sejenis tekanan untuk tubuh. Itulah sebabnya ia harus digunakan hanya selepas pemulihan dan pemulihan akhir.

Butiran beras mengandungi bahan yang boleh menjejaskan fungsi ginjal. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan bijirin ini hanya boleh orang yang tidak mempunyai patologi yang teruk dalam sistem kencing. Patologi kronik buah pinggang, disertai oleh pelanggaran kerja organ-organ perkumuhan, adalah kontra untuk kaedah ini kehilangan berat badan. Agar tidak membahayakan tubuh anda, anda harus memilih bijirin berkualiti tinggi. Penyimpanan yang berpanjangan atau tidak semestinya sering menjadikan mikroba berbahaya untuk muncul dalam bijirin beras. Mikroorganisma sedemikian, memasuki badan, boleh mencetuskan perkembangan gejala keracunan makanan. Untuk mengelakkan ini, sebelum mendidih bijirin bijirin, mereka perlu dipilih dengan teliti dan diperiksa.

Diet beras, walaupun keselamatan relatif, tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai kontraindikasi terhadap beras. Sebelum menjalankan kaedah ini untuk menurunkan berat badan, lebih baik untuk berunding dengan doktor terlebih dahulu. Ini adalah perlu untuk menentukan kemungkinan kontraindikasi. Jika doktor tidak mendedahkan apa-apa sekatan ke atas pelaksanaan kaedah kehilangan berat badan, maka boleh dilakukan.

Hari berpuasa pada beras agak mudah. Pakar pemakanan mengesyorkan bahawa orang yang mengidap obesiti, memilih beberapa satu seminggu untuk menjalankan "bongkar" sedemikian. Mereka juga menasihati, jika boleh, tidak mengubah hari ini. Oleh itu, jika "memunggah nasi" dilakukan pada hari Rabu, maka lebih baik menghabiskannya pada hari minggu ini. Hari puasa pada biji padi adalah sejenis tekanan untuk tubuh. Itulah sebabnya hari ini tidak sepatutnya terlibat dalam latihan aktif. Adalah lebih baik untuk menangguhkan lawatan ke gym untuk hari yang lain.

Pakar berat badan mengesyorkan memegang hari puasa puasa lebih hampir pada pertengahan minggu atau pada hujung minggu. Mereka tidak dinasihatkan supaya menjalankan "pelepasan" sedemikian pada hari pertama dalam seminggu. Ramai orang yang mematuhi prinsip ini, perhatikan bahawa ia membantu mereka untuk lebih mudah bertolak ansur dengan diet padi. Semasa hari pemunggahan, bahagian beras harus dimakan pada jarak masa yang hampir sama. Jadi, anda perlu makan 4-6 bahagian kecil setiap hari.

Resipi untuk membuat beras yang rapuh untuk hari puasa agak mudah. Untuk melakukan ini, ambil 250 gram bijirin padi dan bilas dengan baik. Anda boleh mengambil bijirin beras putih dan coklat. Perlu diperhatikan bahawa bubur jagung perlu dibasuh dengan teliti. Jika ia mengandungi pelbagai kekotoran, maka ia perlu dikeluarkan. Selepas itu, bijirin bijirin mesti dipindahkan ke periuk, tuangkan air mendidih dan masak sehingga mendidih. Selepas itu, air mesti disalirkan, dan kemudian tuangkan bahagian air mendidih yang baru.

Biji-bijian beras harus dimasak hingga lembut. Apabila memasak, ia tidak dibenarkan menambah garam dan apa-apa tambahan lain. Nasi rebus perlu disejukkan dan dibahagikan kepada beberapa bahagian, kira-kira jumlah yang sama.

Diet beras boleh dilakukan dengan cara yang berbeza. Terdapat cara yang lebih ketat dan lebih mudah. Tempoh masa yang sukar untuk menurunkan berat badan adalah hanya tiga hari. Oleh kerana pilihan ini hanya membenarkan penggunaan beras, maka ia boleh dilakukan hanya untuk orang yang tidak mempunyai penyakit kronik sistem pencernaan.

Untuk menjalankan diet beras mono, anda perlu memasak beras seperti berikut:

• 2.5 cawan bijirin perlu dituangkan dengan jumlah air yang sama, dan kemudian dibiarkan semalaman;
• pada waktu pagi, bijirin yang sebelumnya direndam harus dituangkan dengan air baru dan direbus sehingga siap;
• Jumlah bubur nasi ini perlu dimakan dalam masa 24 jam, manakala ia perlu dibahagikan kepada 4-5 bahagian kecil.

Cara lain untuk diet jangka pendek adalah kurang ketat. Semasa memegangnya, ia dibenarkan bukan sahaja untuk memakan bijirin beras yang direbus, tetapi juga hidangan lain. Cara menurunkan berat badan ini membolehkan anda menggunakan sebarang jenis beras. Pada setiap hidangan adalah perlu untuk makan sebiji bijirin rebus, ditambah dengan produk yang dibenarkan. Pada masa yang sama, jumlah setiap bahagian harus 120-150 gram.

Oleh itu, dalam masa 1 hari, sebagai tambahan kepada biji beras, anda juga mesti menggunakan produk lain. Produk berikut dibenarkan pada hari pertama:

• sarapan pagi - 150 gram limau gedang;
• makan tengah hari - 220 g salad wortel berair, dibarengi dengan sedikit minyak bijan;
• makan malam - 250 gram salad, diperbuat daripada bit rebus; untuk mengisi minyak, anda mesti campurkan minyak bunga matahari dengan jus lemon.

Pada hari kedua, makanan berikut perlu ditambah kepada bahagian beras:

• sarapan - kiwi;
• makan malam - 200 g timun dihiris, berpengalaman dengan yoghurt Yunani;
• makan malam - brokoli.

Pada hari ketiga diet ini, produk berikut ditambah kepada bijirin padi:

• sarapan - wortel segar;
• makan malam - sup sayur-sayuran;
• makan malam - salad yang dibuat dari epal dan prun yang sihat.

Tempoh diet mungkin berbeza. Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan, anda boleh memohon diet beras, yang berlangsung selama 7 hari. Kaedah pengubahan berat badan ini melibatkan penggunaan tidak hanya bijirin beras, tetapi juga produk lain. Untuk penurunan berat badan dengan versi penurunan berat badan ini adalah lebih baik menggunakan beras atau bijirin lama. Mereka kurang lembut rebus dan lebih sesuai untuk penyediaan hidangan pemakanan yang dibenarkan untuk digunakan semasa pemakanan sedemikian.

Menu di bawah mengandungi makanan yang perlu dimasukkan dalam setiap hidangan semasa diet. Ia tidak sepatutnya dilupakan bahawa semasa setiap penggunaan makanan terdapat juga sebiji biji beras yang direbus. Jadi, dalam tujuh hari anda boleh makan makanan.

• Isnin Sarapan pagi: oren, sepotong roti bran. Makan tengahari: 80 g dada ayam wap. Makan malam: lobak parut.
• Selasa Sarapan: telur ayam rebus, epal hijau. Makan tengahari: sup sayur-sayuran, lobak rebus. Makan malam: 120 gram cod.
• Rabu Sarapan pagi: limau gedang berukuran sederhana. Makan tengah hari: sup cendawan. Makan malam: 220 g keju kotej dengan kayu manis.
• Khamis Sarapan pagi: 5 plum bersaiz sederhana. Makan tengah hari: sup sayur-sayuran. Makan malam: 120 g ayam wap.
• Jumaat Sarapan pagi: satu lobak merah dari dandang ganda. Makan tengah hari: sup dengan bebola daging ayam. Makan malam: pembuka sayur-sayuran timun segar dan pasli, berpakaian minyak bijan, 110 g ikan putih.
• Sabtu Sarapan pagi: pir. Makan tengah hari: 120 gram susu ayam panggang bakar. Makan malam: salad lada, timun dan dill segar.
• Ahad. Sarapan pagi: epal gurih. Makan tengah hari: wortel dari brokoli dari dandang berganda. Makan malam: 150 gram ikan putih, kukus, serta salad lobak segar.

Semasa diet sedemikian, sangat penting untuk menggunakan jumlah cecair yang mencukupi. Memandangkan banyak nasi dimakan pada siang hari, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5-1.8 liter air. Ia juga dibenarkan penggunaan teh hijau, kerana minuman ini membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan keberkesanan diet. Anda perlu minum minuman hijau dalam kuantiti yang kecil. Oleh itu, semasa diet disyorkan supaya tidak meminum lebih daripada 1-2 cawan minuman aromatik sedemikian sehari. Kebanyakan cecair itu mestilah air biasa.

Terdapat banyak diet gabungan yang termasuk hidangan nasi. Cara sedemikian untuk menurunkan berat badan adalah agak mudah untuk digunakan. Biji-bijian beras sangat berkhasiat, jadi kombinasi mereka dengan produk lain bukan sahaja membawa kepada penurunan berat badan, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi badan. Untuk penurunan berat badan, anda boleh memohon diet gabungan, yang, sebagai tambahan kepada penggunaan hidangan beras, membolehkan kemasukan dalam diet produk susu yang ditapai. Menu makanan contoh seperti makanan adalah seperti berikut:

• sarapan pagi - 200 gram keju kotej dan ½ sudu teh. madu;
• makan tengah hari - 200 g bubur nasi, rebus dalam air tanpa tambahan mentega dan garam;
• makan malam - 100 gram nasi rebus dan segelas kefir rendah lemak.

Anda boleh mengurangkan berat badan dengan diet berdasarkan makan epal dan bubur nasi. Untuk menyediakan makanan pemakanan anda perlu segelas bijirin kering. Ia perlu untuk menyusun, bilas beberapa kali, kemudian tuangkan air dan rebus sehingga dimasak. Bubur yang terhasil mesti dibahagikan kepada 5-6 hidangan, sama dengan jumlahnya. Ia dibenarkan untuk menambah sedikit susu tanpa lemak kepada bubur nasi.

Dengan diet berasap apel pada siang hari, anda boleh makan satu lagi 0.3 kg epal. Lebih baik memilih buah-buahan hijau, kerana ia mengandungi kurang gula. Makan epal sepanjang hari. Sekiranya dikehendaki, mereka boleh dimakan dengan bubur nasi. Penting untuk menggunakan jumlah cecair yang mencukupi.

Tempoh pemakanan buah-buahan seperti 4-5 hari. Ia boleh digunakan dengan toleransi baik epal dan beras. Buahnya mengandungi serat tumbuhan. Biji beras tidak kaya dengan serat makanan. Kombinasi buah dan nasi adalah kombinasi yang baik yang membantu anda mengurangkan berat badan tanpa sembelit.

Ulasan ramai orang menyarankan bahawa diet beras cukup berkesan. Oleh itu, orang yang menghabiskan hari berpuasa beras, perhatikan bahawa semasa "memunggah" mereka berjaya menyingkirkan 300-600 gram dalam satu hari. Ada yang mengatakan bahawa mereka kehilangan sehingga 1 kg berat pada siang hari. Dengan bantuan mono-diet anda juga boleh mencapai penurunan berat badan yang berjaya. Oleh itu, selama tiga hari makanan seperti ini membosankan, anda boleh menyingkirkan 2-4 kg.

Hasil kehilangan berat bergantung pada ciri-ciri individu organisma. Walau bagaimanapun, ramai yang menyatakan bahawa melekat dengannya agak sukar. Semasa pelaksanaannya, beras sangat "membosankan", itulah sebabnya cara menurunkan berat badan ini lebih baik digunakan oleh orang-orang yang sangat suka hidangan nasi. Satu lagi kelemahan penting dalam diet ini ialah kemunculan masalah dengan kerusi. Memohon monodiet kepada orang yang mengalami sembelit tidak seharusnya. Adalah lebih baik bagi mereka untuk menggunakan kaedah lain, termasuk diet gabungan.

Diet beras adalah sangat popular. Ramai "bintang" berpegang kepada diet ini apabila mereka mahu mencapai penurunan berat badan. Kaedah ini mempunyai kelebihannya, yang jauh membezakannya dengan cara lain untuk mengurangkan berat badan. Anda boleh mengurangkan berat badan dengan bantuan bijirin padi serta pada soba. Kedua-dua diet ini membantu untuk mencapai penurunan berat badan yang dikehendaki, serta diterima dengan baik. Pemilihan kaedah untuk kehilangan berat badan sentiasa dilakukan secara individu. Jadi, jika seseorang suka bubur soba lebih daripada beras, maka lebih baik baginya untuk memilih diet soba. Kedua-dua diet ini agak berpatutan dan agak berkesan.

Mono-diet beras adalah lebih baik diterima daripada buah. Orang yang menggunakan untuk mengurangkan berat badan hanya satu buah selama 2-3 hari, perhatikan bahawa mereka hampir selalu mengalami rasa lapar. Semasa pemakanan beras yang sama, perasaan subjektif seperti itu kelihatan kurang kerap. Buah-buahan kaya dengan karbohidrat "cepat", tidak seperti croup, dan inilah sebabnya kerap rasa lapar semasa mono-diet buah.

Diet beras, tidak seperti kebanyakan orang lain, boleh digunakan walaupun pada orang yang mengalami masalah berkala dengan pencernaan. Beras mengandungi banyak bahan aktif yang dapat meningkatkan fungsi sistem pencernaan. Makanan sedemikian bukan sahaja membantu memperbaiki bentuk, tetapi juga membantu meningkatkan fungsi organ dalaman dalam tubuh. Selepas pelaksanaannya, bukan sahaja meningkatkan penampilan dan mood, tetapi juga meningkatkan kesihatan keseluruhan.

Dalam video seterusnya anda akan menemui menu diet beras selama tiga hari.