Padi coklat untuk penurunan berat badan: manfaat dan kemudaratan, terutamanya diet dan resipi

 Padi coklat untuk penurunan berat badan: manfaat dan kemudaratan, terutamanya diet dan resipi

Dengan bantuan beras perang, anda boleh menurunkan berat badan. Untuk melakukan ini, ia hanya perlu digunakan dengan betul.

Faedahnya

Nasi adalah bijirin yang berguna.Ramai orang makan hidangan yang dibuat daripada itu, kerana mereka tidak hanya menghargai rasa mereka, tetapi juga memberi manfaat kepada tubuh. Terdapat beberapa jenis beras. Walau bagaimanapun, bagi pakar penurunan berat badan mengenai pemakanan yang betul mengesyorkan menggunakan coklat.

Produk ini mengandungi beberapa nutrien nutrien. Mereka, masuk ke organisma, mempromosikan tepu yang baik. 100 gram beras tersebut mengandungi 73 g karbohidrat. Walaupun kandungan kalori 0,1 kg bijirin padi dalam bentuk kering adalah 336 kcal. Malah sebilangan kecil beras merah rebus akan menyumbang kepada penindasan selera dan kesejahteraan. Rice coklat sangat baik untuk memasak makanan diet. Sudah tentu, hidangan tersebut mempunyai rasa tertentu, tetapi ia lebih bermanfaat untuk tubuh.

Biji-bijian beras coklat mempunyai sisa-sisa sisik sayur. Ciri ini menyumbang kepada hakikat bahawa dalam bijirin ini mengandungi lebih banyak serat tumbuhan. Ia juga membantu menormalkan proses pencernaan, yang membawa kepada pecutan reaksi metabolik yang berlaku di dalam badan. Selepas makan beras perang, kaya dengan serat makanan sayur-sayuran, fungsi usus meningkat, yang membawa kepada normalisasi najis.

Orang-orang yang sudah mencuba nasi ini, perhatikan bahawa ia memberikan rasa kenyang yang baik untuk waktu yang lama. Hakikatnya ialah biji beras sedemikian mengandungi karbohidrat "lambat". Komposisi kimia khas bahan-bahan ini menyumbang kepada fakta bahawa mereka dicerna untuk masa yang agak lama di dalam badan. Walaupun mereka secara beransur-ansur diserap ke dalam darah, tubuh menerima tenaga. Bukan kebetulan bahawa beras coklat disyorkan untuk digunakan bukan sahaja oleh orang yang menonton berat badannya atau ingin menghilangkan sentimeter tambahan di kawasan masalah, tetapi juga kepada orang-orang yang aktif dan bersungguh-sungguh melatih di gym. Makan hidangan beras perang membantu menembus badan dengan tenaga, yang dibelanjakan dalam kuantiti yang banyak dalam latihan dengan latihan fizikal yang intensif.

Nasi coklat sangat berguna untuk sel-sel badan. Ia mengandungi bahan yang membantu membersihkan persekitaran dalaman badan daripada pelbagai metabolit. Bahan-bahan ini terkumpul dalam proses aktiviti penting sel, yang menyebabkan penurunan secara beransur-ansur dalam proses metabolik.

Pembuangan bahan-bahan tersebut dari badan membantu memperbaiki kesejahteraan, serta memulihkan kesihatan.

Orang yang mematuhi diet yang ketat, sukar untuk menghadapi perubahan mood. Mengurangkan pengambilan karbohidrat dengan diet rendah kalori, yang digunakan untuk penurunan berat badan, membawa kepada hakikat bahawa fungsi sistem saraf berubah. Alur beras tidak hanya mengandungi karbohidrat yang diperlukan untuk tubuh, tetapi juga vitamin kumpulan B. Mereka membantu untuk menormalkan proses saraf, yang membawa kepada normalisasi mood.

Kelebihan hidangan yang tidak diragui dari bijirin ini adalah bahawa ia mengandungi bahan yang menyumbang untuk meningkatkan penampilan rambut. Ulasan ramai wakil seks yang adil menunjukkan bahawa terhadap latar belakang penggunaan beras perang secara sistematik, mereka telah mempercepat pertumbuhan kuku dan rambut.

Walau bagaimanapun, mereka juga perhatikan bahawa kulit telah menjadi lebih bersih dan telah mendapat cahaya yang sihat.

Ramai ahli pemakanan mengesyorkan supaya anda boleh memasukkan beras perang dalam diet untuk penurunan berat badan. Menambah sumber karbohidrat "lambat" membantu mengimbangi diet. Satu diet di mana semua nutrien makanan hadir dalam nisbah yang betul juga lebih sihat untuk tubuh. Ia boleh digunakan untuk masa yang lama, tanpa rasa takut akan berlakunya sebarang akibat yang tidak diingini. Beras adalah produk yang jarang menyebabkan masalah pencernaan. Bukan kebetulan bahawa herba ini termasuk dalam banyak diet perubatan.

Ramai orang yang gemuk membangun edema. Mereka timbul akibat gangguan metabolik. Edema boleh didapati di pelbagai bahagian badan. Oleh itu, bengkak boleh di kaki, muka, bahagian atas badan.Melambatkan penyingkiran cecair berlebihan dari badan menyumbang kepada fakta bahawa proses kehilangan berat badan tidaklah berkesan. Nasi coklat mengandungi bahan yang membantu menghilangkan cecair berlebihan. Untuk mencapai kesan maksimum dari penggunaan hidangan nasi, apabila memasaknya, jangan menyalahgunakan garam.

Dan juga anda tidak boleh menggunakan sejumlah besar kicap, kerana ia mengandungi bahan yang menyumbang kepada pengekalan cecair di dalam badan.

Bagi orang yang lebih suka kaedah ekspres kehilangan berat badan, hari cepat pada beras perang adalah sempurna. Untuk menjalankannya agak mudah. Untuk melakukan ini, pada siang hari, perlu menggunakan bahagian bijirin beras yang sama. Dan juga pada hari ini, anda boleh minum air dan minuman tanpa gula lain. Tinjauan ramai menunjukkan bahawa dengan bantuan "bongkar" ini mereka dapat kehilangan hingga 0.5-1 kg.

Harm dan kontraindikasi

Nasi coklat sangat berguna, tetapi dalam beberapa kes penggunaannya boleh merosakkan tubuh. Gejala-gejala yang tidak menyenangkan mungkin berlaku pada orang-orang yang mengalami intoleransi individu terhadap bijirin ini. Keadaan patologi sedemikian dikesan, sebagai peraturan, pada masa kanak-kanak dan kekal untuk sepanjang hayat. Jika seseorang telah menemui sejenis patologi selepas makan hidangan nasi, pada masa depan bijirin ini tidak boleh digunakan untuk menyusun menu.

Juga, anda tidak boleh makan hidangan nasi untuk orang yang alah kepada tumbuhan ini. Harus diingat bahawa alergi makanan untuk beras jarang berlaku dalam amalan perubatan. Walau bagaimanapun, kes individu bentuk patologi alahan ini masih berlaku.

Agar tidak membahayakan tubuh anda, apabila makan hidangan nasi harus sedar akan kuantiti. Makan beras yang berlebihan boleh mengakibatkan penampilan gejala buruk. Dalam beras perang mengandungi serat tumbuhan, tetapi penggunaan bijirin ini dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan sembelit. Ini harus diingat oleh orang-orang yang mempunyai masalah yang halus ini. Untuk mengurangkan risiko gangguan najis, makanan lain yang mempunyai kesan pencahar harus digunakan dengan makanan dari bijirin ini.

Dan juga tidak perlu melupakan penggunaan jumlah cecair yang mencukupi.

Gejala buruk selepas makan bijirin ini mungkin berlaku jika ia tidak berkualiti. Sekiranya disimpan dengan tidak betul dalam kumpulan, mikroba berbahaya atau kulat boleh muncul. Sekali di dalam badan, mereka boleh mencetuskan perkembangan keracunan makanan atau gejala-gejala dyspepsi. Untuk mengurangkan risiko membuat gejala-gejala yang tidak selesa, perlu mengurutkan bijirin beras sebelum digunakan dan berhati-hati memeriksanya. Jika mereka mempunyai tanda-tanda kerosakan atau reput, maka anda tidak boleh menggunakan bijirin seperti ini untuk memasak.

Beras coklat mengandungi dalam komposisinya banyak karbohidrat. Ini harus diingatkan untuk orang yang menderita diabetes jenis 2. Jika seseorang yang menderita penyakit ini baru-baru ini tidak stabil untuk glukosa darah, maka anda harus selalu berunding dengan ahli endokrin anda sebelum makan hidangan nasi.

Resipi diet

Memasak dari bijirin ini agak mudah. Bijirin ini berjalan lancar dengan produk lain. Nasi coklat untuk penurunan berat badan boleh disediakan bukan sahaja hidangan panas, tetapi juga pelbagai makanan ringan. Hidangan sedemikian apabila dimakan secara sederhana boleh dimakan tanpa rasa takut untuk angka anda sendiri.

Dari beras perang anda boleh membuat salad yang lazat. Untuk penyediaannya akan memerlukan:

  • nasi perang rebus - 50-60 g;
  • timun segar (saiz sederhana) - 0.5 pcs;
  • Lada Bulgaria - 0.5 pcs.;
  • pasli - 30 g;
  • garam dan lada hitam - secukup rasa;
  • jus lemon - 0.5 tsp.

Sayur-sayuran mesti dipotong menjadi jalur nipis dan dimasukkan ke dalam mangkuk salad. Seterusnya, anda perlu menambah bubur jus dan jus lemon sebelum dimasak. Salad siap memerlukan garam dan kemudian tambah sedikit lada hitam.Hiaskan salad siap untuk pasli dicincang halus.

Dari bijirin ini boleh dibuat dan hidangan panas yang lazat. Untuk menggembirakan diri semasa diet, anda perlu:

  • udang beku - 100-150g;
  • beras merah - 50 g;
  • jus limau - ½ tsp;
  • minyak zaitun tambahan dara - 1 sudu besar. l.;
  • garam - secukup rasa;
  • madu - ¼ tsp.

Udang mesti dibersihkan dan direbus sehingga lembut. Padi coklat juga telah direbus. Untuk membuat peragaan berperisa, campurkan minyak zaitun, jus kapur, garam dan madu. Kepada komponen-komponen yang lebih baik dicampurkan satu sama lain, campuran mestilah dicampur dengan sempurna.

Hidangan hidangan agak mudah. Untuk melakukan ini, anda perlu meletakkan beras rebus di tengah-tengah pinggan, kemudian letakkan udang di atasnya, dan tuangkan pakaian di atas. Jika dikehendaki, hidangan boleh dihiasi lebih lanjut dengan sayur-sayuran. Seperti berkhasiat, tetapi pada masa yang sama makanan ringan sangat bagus untuk makan tengahari.

Memandangkan beras perang mengandungi karbohidrat, semasa penurunan berat badan, lebih baik menggunakannya pada separuh pertama hari.

Bagaimana untuk membuat "bubur kecergasan" beras perang, lihat video di bawah.

Komen
 Pengarang Komen
Maklumat yang disediakan untuk tujuan rujukan. Jangan ubat sendiri. Untuk kesihatan, sentiasa berunding dengan pakar.

Herba

Rempah

Kacang