Hari puasa dan diet di Ryazhenka

Ryazhenka boleh diminum untuk menghilangkan sentimeter tambahan pada badan.Artikel ini akan memberitahu anda lebih banyak mengenai keunikan hari puasa dan diet menggunakan produk makanan ini.

Ryazhenka adalah produk yang sangat baik untuk penurunan berat badan. Di latar belakang penggunaannya, bukan sahaja kehilangan pound tambahan, tetapi juga meningkatkan kesihatan. Minuman susu yang ditapai ini disyorkan untuk beberapa penyakit organ gastrousus, kerana ia membantu untuk memperbaiki kesejahteraan.

Ryazhenka diperbuat daripada susu panggang. Untuk penapaian, permulaan khas ditambah kepada produk tenusu. Biasanya ia diperbuat daripada kultur mikroba - sebagai contoh, mikroorganisma asidofilik atau kayu Bulgaria. Untuk mendapatkan ryazhenka, ia mengambil sedikit masa. Teknologi moden dapat mengurangkan masa memasak produk tenusu yang lazat. Oleh itu, dalam pengeluaran ryazhenka wangi siap, sebagai peraturan, dalam masa beberapa jam.

Produk ini boleh dimasukkan dalam menu pada pelbagai diet. Nisbah KBRU ryazhenka 2.5% kandungan lemak adalah seperti berikut (per 100 gram):

• protein - 2.8 g;
• karbohidrat - 4.1 g;
• lemak - 2.5 g;
• kandungan kalori - 55 kcal.

Ryazhenka mengandungi banyak ramuan yang sihat. Oleh itu, ia mempunyai bahan yang menyumbang kepada pengaktifan proses metabolik. Semakin aktif metabolisme, lebih mudah untuk "menghilangkan" sentimeter tambahan daripada kawasan masalah badan.

Serta produk susu yang ditapai ini kaya dengan bahan-bahan yang membantu mengurangkan bengkak. Pengumpulan cecair yang berlebihan dalam badan boleh membawa kepada masalah selulit. Untuk meningkatkan kelegaan badan, anda harus minum sejumlah minuman yang mencukupi yang mempunyai kesan diuretik.

Ryazhenka segar kaya dengan bakteria asid laktik. Mereka mampu menormalkan biocenosis dalam usus. Ini dicirikan oleh hakikat bahawa kepekatan mikroba yang baik meningkat pada kolon, tetapi pada masa yang sama kandungan mikroorganisme yang buruk (patogenik) di dalamnya berkurang. Perubahan sedemikian menyumbang kepada normalisasi pencernaan, serta fakta bahawa kerusi menjadi biasa.

Ryazhenka segar membantu mengurangkan simptom kembung di dalam usus. Gejala ini sering berlaku pada orang yang diet. Tanpa produk tenusu untuk menormalkan kerja usus besar semasa penurunan berat badan boleh menjadi sukar. Penyertaan dalam diet ryazhenka segar membantu memperbaiki kerja semua bahagian usus, yang membawa kepada penyerapan komponen pemakanan yang lebih baik dari makanan.

Terdapat banyak kelebihan untuk kaedah pengegasan berat badan ini. Oleh itu, ramai yang memilih diet di ryazhenka, kerana ia cukup diterima. Malah semasa hari puasa, rasa lapar tidak kelihatan begitu kerap. Komponen pemakanan yang terkandung dalam ryazhenka mempromosikan ketepuan yang baik dan penindasan selera makan. Oleh itu, satu hari "memunggah" seperti itu biasanya hampir tidak dapat dilihat, dan hasilnya biasanya sangat baik.

Ryazhenka - produk yang agak berpatutan. Ia dijual di mana-mana pasar raya. Sekiranya dikehendaki, ryazhenka boleh dibeli walaupun di kedai berhampiran rumah. Kos produk tenusu ini agak anggaran. Oleh itu, diet tidak diperlukan untuk membeli makanan yang mahal.

Diet pada Ryazhenka membantu meningkatkan penunjuk kesihatan. Bahan-bahan dalam produk meningkatkan rembesan hempedu dan rembesan jus gastrik. Ia membantu penapaian dan meningkatkan mikroflora dalam usus.

Kelemahan kaedah ini kehilangan berat badan sedikit. Jadi, ia tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai kontraindikasi tertentu dari sisi kesihatan, apabila mungkin menggunakan ryazhenka.Satu lagi kelemahan bersyarat bagi kaedah kehilangan berat badan ini boleh dianggap sebagai fakta bahawa ia tidak boleh digunakan terlalu kerap.

Anda boleh minum ryazhenka untuk mengurangkan berat badan dengan cara yang berbeza. Terdapat beberapa pilihan untuk kehilangan berat badan dengan produk ini. Cara klasik hanya membolehkan penggunaan ryazhenka. Dan juga untuk tujuan kehilangan berat badan, anda boleh menggunakan produk lain. Cara seperti kehilangan berat badan lebih sesuai untuk orang yang tidak suka diet mono.

Versi kehilangan berat sering digunakan. Selain itu, ia boleh dilakukan oleh lelaki dan wanita. Dalam satu hari "memunggah" pada Ryazhenka, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 500-800 gram. Walau bagaimanapun, sesetengah orang berjaya menurunkan berat badan dan banyak lagi.

Dan juga untuk "memunggah" pada Ryazhenka sering terpaksa wanita yang sudah muak dengan hari kefir. Kaedah ini juga agak berkesan. Ryazhenka adalah produk yang sangat baik, yang, jika diinginkan, dapat digantikan oleh kefir.

Dalam satu hari "memunggah" anda boleh minum hingga 1.5 liter ryazhenka. Pada masa yang sama, tiada buah-buahan atau sayur-sayuran boleh ditambah kepada minuman. Dan juga tidak perlu meletakkan garam atau gula di ryazhenka. Hanya kayu manis sahaja yang boleh ditambah kepada produk susu ini.

Mod minum semasa "pelepasan" sangat penting. Sejak ryazhenka mempunyai kesan diuretik, minuman lain boleh dimakan terhadap latar belakang penggunaannya. Kaedah penurunan berat badan juga membolehkan penggunaan sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair yang tidak mengandungi gula. Lebih baik minum air biasa.

Jumlah ryazhenka yang disyorkan perlu dibahagikan kepada beberapa peringkat. Adalah lebih baik meminum bahagian-bahagian ini pada jarak masa yang hampir sama. Dalam kes ini, ia bahkan dibenarkan untuk menerima ryazhenka pada waktu malam. Lebih baik minum minuman susu ini sedikit sejuk.

Pakar pemakanan menasihatkan anda supaya tidak menyalahgunakan hari puasa yang terlalu kerap. Jadi, hanya satu atau dua hari yang cukup sebulan. Sangat "memunggah" adalah berbahaya kerana tubuh akan terlalu tertekan.

Dengan bantuan Ryazhenka dan beberapa produk lain, anda boleh berjaya "kehilangan" beberapa kilogram. Versi makanan terpendek direka untuk hanya tiga hari. Pada masa ini, ia dibenarkan untuk mengambil hanya beberapa buah buah, serta ryazhenka. Pada siang hari, anda juga boleh minum sehingga 1.5 liter air bersih.

Satu menu sampel untuk satu hari seperti diet tiga hari seperti berikut:

• sarapan pagi - dua keping tembikai;
• mempunyai snek - segelas ryazhenka;
• makan tengah hari - salad buah, dibuat dari epal dan 1/2 grapefruit;
• snek - oren.
• makan malam - ryazhenka.

Buah boleh diubah jika dikehendaki. Versi penurunan berat badan ini tidak sesuai untuk orang yang mengalami cirit-birit kronik. Buah-buahan dan ryazhenka mempromosikan pembersihan badan yang baik, tetapi pada masa yang sama meningkatkan najis. Cara menurunkan berat badan ini lebih sesuai untuk orang yang mempunyai kecenderungan sembelit.

Ryazhenka juga merupakan komponen banyak diet campuran. Salah satu daripada mereka adalah diet protein berdasarkan makan banyak makanan, yang mengandungi banyak protein dan beberapa karbohidrat. Tempoh diet sedemikian mungkin berbeza. Secara purata, ia direka untuk 1-2 minggu. Ramai orang yang mematuhi kaedah ini kehilangan berat badan, ambil perhatian bahawa semasa pemakanan sedemikian mereka berjaya menyingkirkan 3-5 kg.

Semasa diet sedemikian disyorkan untuk memakan makanan yang mengandungi banyak protein. Oleh itu, dibenarkan:

• burung kurus (kulit dikeluarkan semasa persediaan);
• daging lembu;
• ikan putih;
• keju kotej;
• telur ayam dan puyuh;
• produk susu yang ditapai (kefir, ryazhenka, bifidok).

Produk ini ditambah dengan sayur-sayuran bukan berkanji. Jadi, anda boleh menambahnya, contohnya, timun, zucchini, sayur-sayuran segar. Apabila memasak apa-apa hidangan, ingat bahawa mereka tidak perlu meletakkan banyak garam. Jika berlebihan memasak hidangan protein, ia boleh menyebabkan bengkak ke atas badan.

Sangat penting untuk minum cecair yang mencukupi. Sejumlah besar protein yang terkandung dalam produk protein menimbulkan beban besar pada buah pinggang. Agar tidak mengganggu badan, semasa diet sedemikian perlu minum tidak kurang daripada 1.5 liter cecair.

Malangnya, pemakanan di Ryazhenka dan hari puasa di minuman ini tidak boleh digunakan oleh semua orang. Jadi, mereka tidak sesuai untuk orang yang tidak bertoleransi terhadap produk susu yang ditapai ini. Dan juga tidak sepatutnya "melepaskan" kehadiran alahan kepada susu lembu.

Orang yang menderita penyakit kronik perut dan usus, sebelum melaksanakan pilihan untuk kehilangan berat badan harus selalu berjumpa doktor. Diet ryazhenka tidak sesuai untuk ulser gastrik dan gastritis hyperacid. Orang yang menderita pankreatitis dan penyakit hati yang teruk, juga dari diet pada ryazhenka harus ditinggalkan.

Jika berat berlebihan adalah besar, maka dalam hal ini anda harus menurunkan berat badan dalam kompleks. Dalam kes ini, makanan ringkas di Ryazhenka mungkin tidak membawa kepada hasil yang diinginkan. Dengan bentuk obesiti yang lebih maju, disyorkan untuk menurunkan berat badan hanya di bawah pengawasan perubatan. Ini akan membantu mengelakkan banyak akibat yang tidak menyenangkan dari pelangsingan diri yang tidak wajar.

Diet pada ryazhenka membolehkan anda menyingkirkan beberapa pound tambahan. Semasa diet mingguan anda boleh menyingkirkan 4-5 kg. Sesetengah orang menunjukkan dalam ulasan mereka bahawa mereka telah berjaya mengurangkan berat badan mereka dengan kaedah ini.

Diet pada ryazhenka boleh digabungkan dengan menjalankan usaha fizikal. Latihan intensif membantu menurunkan berat badan dengan lebih berkesan. Dalam kes ini, keutamaan mereka adalah lebih baik untuk memberi kardiovaskular.

Resipi untuk soba dengan ryazhenka untuk penurunan berat badan, lihat video di bawah.