Kalori pelbagai jenis asparagus
Asparagus, atau asparagus, adalah tumbuhan kecil yang dimakan oleh manusia selama berabad-abad untuk pelbagai tujuan. Yang mula digunakan pada perubatan sebagai cara untuk membersihkan darah dan ubat diuretik. Bahagian utama spesies asparagus mempunyai fungsi eksklusif hiasan, dan hanya beberapa jenis yang digunakan dalam memasak. Kilang yang sangat berguna dan pemakanan, ia digabungkan sepenuhnya dengan apa-apa produk. Kandungan kalori jenis asparagus berbeza bergantung kepada cara memasak, yang harus dipertimbangkan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
Kalori dan pergantungannya pada jenis memasak
Asparagus hijau mempunyai nilai pemakanan sebanyak 21 kcal setiap 100 gram produk. Bahan mentah mempunyai serat kasar dan serat, yang menyumbang kepada ketepuan badan untuk masa yang lama. Digunakan untuk memasak hidangan rebus dan goreng kerana rasa yang lazat.
Asparagus diasinkan mempunyai kandungan kalori sebanyak 15 kcal per 100 gram, yang menjadikannya sangat penting untuk pemakanan pemakanan. Hidangan sedemikian bukan sahaja akan membantu mengekalkan angka dalam keadaan yang baik, tetapi juga mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan otot jantung dan saluran darah.
Asparagus rebus mempunyai indeks karbohidrat yang lebih tinggi, dan kandungan kalori adalah 22 kkal per 100 gram hidangan siap. Untuk mengekalkan kualiti pemakanan, disarankan agar asparagus dirawat haba tidak lebih daripada 5 minit.
Asparagus goreng mempunyai kandungan lemak dan kalori tertinggi produk - 75 kcal per 100 gram. Sayuran juga perlu dimasak tidak lebih daripada lima minit.
Nilai pemakanan dan komposisi
Asparagus adalah sumber serat yang kaya. Kilang itu mempunyai kesan yang baik terhadap kerja hati, menghilangkan air yang berlebihan dari badan dan membersihkan darah. Serat diet menghilangkan toksin dan toksin, dan juga membantu membersihkan saluran gastrousus. Di samping itu, asparagus mempunyai sifat pemakanan yang tinggi, yang kekal mengekalkan rasa kenyang selepas makan produk.
Kilang itu ditunjukkan untuk digunakan oleh orang yang mengidap gout, nefritis dan penyakit saluran kencing. Pengambilan asparagus secara tetap mempunyai kesan positif terhadap keadaan epidermis. Doktor menandakan keupayaan sayur-sayuran untuk memudahkan pengalihan batu dari buah pinggang.
Komposisi
Asparagine adalah bahan dengan penunjuk antibakteria yang tinggi. Ia sangat membantu ketika berhadapan dengan pilek. Asparagine juga mempunyai kesan ketara pada sistem kardiovaskular dan buah pinggang, mengurangkan tekanan darah.
Asid folat membantu meningkatkan metabolisme, melindungi tubuh daripada faktor teratogenik. Ia amat berguna untuk wanita hamil.
Saponin mempunyai kesan yang baik terhadap organ-organ pernafasan, yang menyumbang kepada pencairan dan rembesan dahak.
Inulin adalah karbohidrat yang menggalakkan penambahan bakteria berfaedah di dalam usus. Ia mempunyai kesan positif terhadap kerja jantung dan hati, menormalkan sistem saraf, menggalakkan pembaharuan tisu tulang, meningkatkan penyerapan kalsium, menormalkan tahap gula di dalam badan.
Produk ini juga termasuk vitamin A, B1, B2, B5, B6, C, E, H, PP, potassium, magnesium, zink, besi, fosforus dan natrium.
Walaupun manfaat besar asparagus untuk badan dalam amalan, masih terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan produk. Asparagus merujuk kepada tumbuhan itu mampu menyebabkan reaksi alergi yang kuat. Dalam orang yang sangat sensitif, ruam mungkin berlaku walaupun disentuh dengan tumbuh-tumbuhan.
Asparagus dikontraindikasikan untuk digunakan di hadapan gastritis dan ulser peptik kerana keupayaan jus tumbuhan untuk merengsakan mukosa gastrointestinal. Dan juga adalah tidak diingini untuk makan produk sekiranya komplikasi penyakit berjangkit sistem urogenital dan urolithiasis.
Asparagus lain: soya
Asparagus kedelai atau Fuzhu (dalam bahasa Cina) adalah produk separuh siap soya.Produk ini berguna untuk mencegah penyakit sistem kardiovaskular dan onkologi.
Kandungan kalori Fuzhzhu adalah kira-kira 234 kcal setiap 100 gram bahan mentah.
Pengeluaran asparagus kacang soya berlaku dengan mendidih bahan mentah segar dalam susu soya. Kemudian produk dikeringkan.
Hidangan ini sering digunakan oleh vegetarian untuk mengimbangi protein dalam badan. Pada sifat pemakanan, ia tidak kalah dengan protein haiwan dan mempunyai kecernaan yang lebih tinggi.
Keuntungan protein soya adalah keupayaan menurunkan kolesterol dan mencegah penyakit jantung. Penggunaan produk soya boleh menghalang perkembangan osteoporosis dan tumor prostat pada lelaki.
Nilai asparagus soya untuk wanita terletak pada keupayaannya untuk mengurangkan risiko kanser payudara. Dengan menggunakan tumbuhan secara teratur dalam makanan, penurunan keamatan manifestasi sindrom pramenstruasi telah diperhatikan.
Asparagus putih tidak kalah dalam apa cara untuk hijau. Nilai kalori produk ialah 20 kcal per gram. Asparagus putih dianggap paling mahal berbanding spesies lain. Apabila tumbuh, tumbuhan memerlukan perhatian dan perhatian khusus untuk mengekalkan kualiti pucuk yang tinggi.
Salad asparagus mempunyai nilai kalori kira-kira 113 kcal setiap 100 gram produk kerana bahan tambahan. Asparagus kedelai berperisa dengan rempah, cuka, garam dan minyak sayuran. Pengambilan hidangan seperti ini boleh meningkatkan nada badan, menguatkan sistem imun dan memberikan perlindungan terhadap berlakunya gumpalan darah di dalam kapal.
Apa yang perlu dimasukkan dalam diet untuk penurunan berat badan?
Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, asparagus hanya perlu disertakan dalam menu biasa. Pengecualian hanya kontraindikasi untuk penggunaan produk berharga seperti itu. Jika anda berlebihan berat badan atau sayuran selulit yang cukup untuk menambah diet kira-kira tiga kali seminggu. Selain itu, kaedah penyediaan boleh dipilih untuk citarasa anda. Akibat diet ini, "kulit jeruk" berkurangan dalam masa yang sesingkat mungkin.
Untuk tujuan pencegahan, asparagus adalah untuk menggantikan satu hidangan seminggu, dan sayur-sayuran adalah baik untuk menanam semula serat dan vitamin untuk orang ramai dengan diet yang ketat. Oleh itu, adalah mungkin untuk mematuhi diet tanpa konsekuensi negatif untuk bentuk dan kesihatan badan secara menyeluruh.
Kelebihan utama asparagus dalam diet adalah:
- penghapusan toksin dan cecair berlebihan dari badan;
- mengisi kekurangan nutrien dengan menu terhad;
- rangsangan usus.
Keadaan yang paling penting untuk hasil positif apabila menggunakan asparagus adalah kualiti bahan mentah. Sayuran segar mempunyai ciri-ciri berikut:
- apabila ditekan, bercambah mengeluarkan jus segar dengan bau yang menyenangkan;
- serat tidak mempunyai sebarang kerosakan luaran dan tiada tanda-tanda pengeringan;
- batang sayuran adalah tegas dan teguh, tidak pecah ketika bengkok;
- hujung sawah mempunyai penampilan tertutup dan tiada kesan berbunga;
- aroma yang menyenangkan.
Jika produk dimakan tidak lebih daripada sekali seminggu, maka adalah disyorkan untuk membeli sayur-sayuran segar sebelum memasak. Penyimpanan bahan mentah segar di dalam peti sejuk mungkin tidak lebih daripada dua hari untuk mengelakkan kerosakannya. Serta asparagus boleh dibekukan sehingga enam bulan, tetapi tertakluk kepada beberapa peraturan.
Oleh itu, cadangan untuk kehilangan berat badan dengan asparagus tidak. Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mematuhi peraturan memasak sayuran dan mengawal jumlah penggunaannya untuk mengelakkan akibat yang tidak menyenangkan.
Asparagus digabungkan dengan hampir semua sayur-sayuran dan buah-buahan, yang sangat memudahkan proses membuat menu diet. Tumbuh tumbuhan adalah sempurna sebagai hidangan sampingan kepada daging dan ikan, serta dalam bentuk hidangan bebas.
Anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai ciri-ciri bermanfaat asparagus dalam video di bawah.
