Diet keju: ciri dan pilihan menu pelangsingan

Diet keju adalah berdasarkan penggunaan protein dan lemak haiwan.Pada masa yang sama, karbohidrat dikeluarkan sepenuhnya dari diet untuk menghentikan pemendapan lemak lebih lanjut dalam tisu subkutaneus. Lagipun, kita tidak boleh lupa bahawa glikogen, sebagai bahan binaan utama rizab lemak dalaman, disintesis dari glukosa dalam sel-sel hati. Makan keju semasa diet membolehkan tubuh menyesuaikan diri semula, membiasakan tubuh untuk menampung kos tenaga dengan membelah lipid dan protein. Untuk hasil yang maksimum, anda harus membiasakan diri dengan ciri utama diet dan mempertimbangkan beberapa pilihan menu untuk memilih yang paling sesuai.

Diet keju tergolong dalam kategori kaedah penurunan berat badan protein, kerana ia menyatukan dengan prinsip lain dari kursus yang sama. Ketiadaan karbohidrat dalam makanan diet harian menyebabkan tubuh mengubah lipid dan protein daripada makanan menjadi tenaga. Dalam keadaan peningkatan aktiviti fizikal, kos tenaga diimbangi dengan membelah lemak subkutan. Oleh itu, penurunan berat badan yang berasaskan keju mempunyai kecekapan maksimum dengan melakukan senaman fizikal yang sengit. Sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu perlu melakukan latihan sederhana.

Makan semasa kursus diet hanya boleh menjadi jenis rendah kalori:

• Friko Light;
• mozzarella;
• brynza;
• ricotta;
• keju keras.

Tempoh maksimum diet harus 7 hari. Untuk meningkatkan tempoh penurunan berat badan tidak disyorkan oleh pakar perubatan, kerana penggunaan sejumlah besar keju untuk masa yang lama mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan. Semasa pemakanan keju, perlu mengawasi keadaan umum kesihatan secara ketat - dengan rupa pelbagai kesan sampingan, diperlukan untuk menghentikan diet yang terhad dan beralih kepada yang biasa. Jika selepas pembatalan reaksi negatif diet tidak lulus, anda harus berunding dengan doktor anda.

Dalam tempoh pemakanan, anda mesti mematuhi makanan berpecah. Adalah disyorkan untuk menggunakan bahagian-bahagian kecil 5-6 kali sehari. Diet keju dibenarkan tidak melebihi 2 kali setahun. Sekatan ini disebabkan oleh jumlah karbohidrat yang terhad. Oleh kerana kekurangan sakarida, penurunan berat badan yang intensif adalah mungkin: sehingga satu kilogram sehari. Oleh itu, minggu ini anda boleh kehilangan sehingga 7 kg berat berlebihan.

Untuk mendapatkan kecekapan maksimum dari pemeliharaan kursus pemakanan, anda boleh mengikuti peraturan asas berikut dengan tegas.

1. Sebelum tidur, anda perlu minum produk susu yang ditapai dengan peratusan rendah lemak. Untuk tujuan ini, kefir adalah hebat, membolehkan anda kehilangan 500 g tambahan berat badan berlebihan. Apabila digunakan, minuman harus berada pada suhu bilik. Adalah disyorkan untuk mengambil isipadu 500 ml, yang sepadan dengan 2 gelas minuman.
2. Dalam keadaan pemakanan yang terhad, adalah penting untuk memerhatikan rejim minuman yang betul. Pada hari itu, anda mesti mengambil 2 liter cecair: air mineral, kopi atau teh hijau, decoctions herba atau infus. Pada masa yang sama minuman harus mempunyai suhu yang tinggi. Anda perlu minum cecair sebelum makan atau selepas 30-45 minit selepas habis makan. Semasa diet harus dikecualikan daripada diet minuman manis dan berkarbonat.
3. Semasa diet keju, anda perlu memadamkan sepenuhnya makanan salai, berlemak, goreng, jeruk dari menu hari. Untuk pengecualian mutlak karbohidrat daripada diet yang dikeluarkan gula-gula dan produk tepung.
4. Keju memberikan sejumlah besar tenaga, jadi usaha fizikal tidak akan membahayakan tubuh.Ini meningkatkan keanjalan kulit dan meningkatkan nada otot rangka. Adalah disyorkan untuk membatalkan latihan kekuatan dan senaman kardiovaskular. Ia cukup 3-4 kali dalam 7 hari untuk melibatkan diri dalam latihan sederhana: aerobik, berenang, kecergasan, joging ringan, gimnastik.

Keju menyebabkan rasa kenyang, sehingga kelaparan semasa diet hampir tidak dirasakan. Oleh itu, diet protein adalah salah satu teknik penurunan berat badan yang paling lembut. Keju digunakan dalam kombinasi dengan produk susu yang difermentasi: kefir, curd, ryazhenka atau yogurt, yang mempercepat pecahan jisim lemak. Adalah disyorkan untuk mengambil produk rendah lemak, kerana makanan tersebut akan menghalang penyerapan lemak haiwan sepenuhnya. Akibatnya, lipid tidak akan menjejaskan kapal dan tidak akan didepositkan ke dalam tisu subkutaneus.

Diet keju mempunyai kualiti positif berikut:

• membersihkan saluran gastrointestinal dari bahan toksik dan sisa makanan;
• kerana kandungan kalsium yang tinggi menguatkan struktur sistem muskuloskeletal;
• menghalang perkembangan obesiti alergi;
• menguatkan enamel gigi dan plat kuku;
• meningkatkan fungsi fungsi sistem saraf;
• kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular;
• menambah semula stok vitamin D dan retinol, mineral.

Kekurangan dietoterapi yang berasaskan keju terletak pada ketiadaan bahan vitamin yang diperlukan oleh badan yang mengasimilasikan penggunaan produk dari tumbuhan. Untuk mengurangkan risiko hipovitaminosis dan mengimbangi kekurangan vitamin, makanan tambahan diperlukan semasa diet. Jika tidak, metabolisme intraselular akan terganggu, aktiviti fungsi organ dalaman akan berkurangan dan penampilan akan merosot.

Yang terakhir ini amat digambarkan dalam keadaan kulit, rambut dan kuku. Struktur mereka secara beransur-ansur mula menjadi nipis dan stratify. Kelemumur, hujung perpecahan rambut, kerapuhan plat kuku akan muncul. Kulit akan kehilangan nada semula jadi dan keanjalannya.

Terdapat beberapa kontraindikasi untuk diet keju:

• intoleransi laktosa individu;
• alah kepada produk tenusu atau kerentanan terhadap kejadian reaksi anaphylactic;
• pelanggaran proses metabolik;
• immunodeficiency;
• pankreatitis, hepatitis, gastritis dan proses keradangan lain dari pelbagai asal;
• penyakit berjangkit akut;
• luka erosi ulseratif perut dan duodenum, gastroenteritis;
• sembelit kronik, gangguan peristaltik otot licin saluran pencernaan;
• patologi kardiovaskular;
• tempoh kehamilan dan penyusuan.

Terdapat banyak pilihan untuk diet keju:

• kefir;
• pada buah buah;
• anda boleh makan keju dengan sayur-sayuran;
• menggunakan yogurt rendah lemak;
• kilang wain.

Diet berdasarkan minuman beralkohol hanya boleh dilakukan selama beberapa hari, kerana etanol berbahaya kepada keadaan umum badan.

Ada mono-diet pada keju, satu penipuan keras yang memerlukan kawalan fizikal dan psiko-emosi. Sekiranya tiada tindak balas alahan dan keengganan produk tenusu, terapi diet yang ketat boleh dilakukan.

Versi diet yang paling popular dipanggil klasik. Kesan teknologi pelangsingan yang diterima disebabkan oleh pemakanan berkhasiat. Pada siang hari, kepelbagaian makanan mencapai 5. Ia adalah perlu untuk minum sejumlah besar cecair untuk mengimbangi dan mencegah pelanggaran air dan keseimbangan elektrolit.

Tempoh pemakanan adalah 10 hari. Dalam kursus diet ini dibahagikan kepada 2 siklus, yang berlangsung selama 5 hari, yang bersesuaian dengan satu sama lain. Ini bermakna diet hari keenam sepadan dengan pemakanan hari pertama, hari ketujuh kedua, dan sebagainya.

Dalam masa 72 jam pada diet keju, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 2-3 kg. Mengedarkan makanan ke makanan utama sepatutnya menjadi diri sendiri.

1. Pada hari pertama Ia dikehendaki bakar dalam ketuhar 6 buah epal jenis manis dan masam dengan madu dan kacang, 300 g keju rendah lemak. Dibenarkan menggunakan air dan teh hijau.
2. Pada hari kedua produk tenusu tidak seharusnya. Ia perlu makan 6 buah epal segar.
3. Pada hari ketiga Anda boleh makan 6 buah epal segar dan 100 gram keju rendah lemak.

Diet berdasarkan kombinasi wain dan keju, sangat sesuai untuk mereka yang tidak mahu mengganggu penurunan berat badan pada hari cuti. Tempoh diet adalah kira-kira 48-72 jam, di mana anda boleh kehilangan dari 1.5 hingga 2.5 kg berat berlebihan. Anda perlu membeli satu paun keju keras dan 300 ml wain putih kering. Makanan perlu dibahagikan kepada 5 hidangan dan dimakan sepanjang hari. Pada masa yang sama, perasaan kelaparan hampir tidak pernah timbul, kerana keju dan wain akan menjadi kelaparan dengan menghalang impuls saraf yang sesuai di pusat makanan otak.

Dalam selang waktu makan, ia dibenarkan untuk minum air atau decoctions herba, terdapat roti wafer atau roti bakar dari tepung wholemeal. Semasa diet, mabuk dan mabuk tidak berlaku. Jumlah alkohol yang sama dengan hati yang sihat tidak boleh membahayakan tubuh. Anggur mengandungi antioksidan semulajadi yang membantu melawan plak psoriatik dan membebaskan badan daripada toksin dan sebatian toksik.

Diet mendapat jumlah yang sama positif dan negatif ulasan. Komen-komen negatif dalam kebanyakan kes akibat pematuhan yang tidak wajar dengan peraturan diet. Adalah penting untuk diingat bahawa jika tiada aktiviti fizikal, jumlah kelebihan berat badan boleh terus berkembang.

Jika atas apa jua sebab, mustahil untuk memakan diet selama 7 hari, pakar pemakanan mengesyorkan melihat maklumat mengenai pelepasan keju. Apabila graf dimuat, pengaktifan pelembapan lemak yang perlahan harus dilakukan hari puasa hanya sekali seminggu.

Pada diet keju, lihat video berikut.