Diet barli: keberkesanan, menu dan hasil

Diet barli adalah cara yang berkesan untuk kehilangan beberapa kilogram.Kami akan memberitahu anda lebih lanjut mengenai keberkesanan, menu dan keputusan versi penurunan berat badan ini.

Barley mutiara adalah produk yang cukup memuaskan. Biji-bijian barli diambil untuk pengeluarannya. Mereka biasanya bujur. Walau bagaimanapun, bijirin barley mutiara boleh bulat. Ia bergantung kepada teknologi membuat bijirin ini, yang digunakan oleh pengeluar.

Barley mutiara boleh digunakan untuk memasak pelbagai hidangan. Ramai orang berfikir bahawa dari barli anda boleh memasak hanya bubur atau hidangan sampingan untuk pelbagai hidangan daging. Walau bagaimanapun, ini tidak berlaku.

Barley mutiara barley, sebagai peraturan, mengambil masa beberapa jam. Peranti teknikal moden yang digunakan oleh banyak tuan rumah membantu untuk membuat barli lebih cepat. Oleh itu, dalam multicookers generasi terkini, croup ini direbus dengan lembut walaupun dalam 40-50 minit. Pada masa yang sama, rasa hidangan siap pakai tetap luar biasa, dan nutrien yang terkandung dalam bijirin ini hampir sepenuhnya diawetkan.

Bijirin bijirin ini direbus dengan lembut. Oleh itu, jumlah bubur barli siap boleh beberapa kali lebih besar daripada jumlah awal bijirin yang digunakan untuk penyediaannya. Properti bijirin ini menyumbang kepada hakikat bahawa ia telah digunakan di dapur lapangan untuk menyediakan pelbagai hidangan berkhasiat. Ia bukan kebetulan bahawa barli dimasukkan dalam pengambilan kakitangan tentera.

Barley mutiara mengandungi banyak komponen yang berbeza. Mereka menggalakkan kesihatan.

Ia mengandungi:

• protein sayuran;
• lemak;
• karbohidrat;
• sebatian mineral - Cu, Mn, P, Na, Ca, dan lain-lain;
• vitamin kompleks B, A, D;
• serat gentian.

Terdapat juga asid amino yang unik dalam bijirin barli. Jadi, ia mengandungi lisin. Komponen ini membantu untuk merasa kenyang selepas barli rebus untuk masa yang lama. Dan ia juga mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap sintesis kolagen dalam badan.

Perlovka - produk agak tinggi kalori. Bahkan sebahagian kecil dari hidangan sampingan yang dibuat dari bijirin ini menyumbang kepada ketepuan yang baik. Hidangan yang dibuat dari barli, sangat tepu, kerana ia mengandungi banyak nutrien makanan. Oleh itu, 100 gram barli mutiara kering mengandungi 9.2 g protein, 1.2 g lemak, 73.8 g karbohidrat dan 319 kcal.

Hiasan barley mutiara, direbus dalam air tanpa penambahan garam, mengandungi banyak nutrien makanan. Nisbah KBRL (dikira setiap 100 gram) di dalamnya adalah seperti berikut:

• karbohidrat - 22.1 g;
• lemak - 0.3 g;
• protein - 3.2;
• kandungan kalori - 110 kcal.

Menambah minyak dengan ketara meningkatkan kandungan kalori hidangan. Sebagai contoh, jika anda menambah hanya beberapa sudu mentega kepada bubur barli, maka kandungan kalori hidangan akan hampir 230 kcal lebih tinggi.

Diet pada barley mutiara mempunyai kelebihan serta kelemahan tertentu. Kelemahan kaedah ini sebahagian besarnya terletak pada fakta bahawa ia tidak boleh digunakan oleh orang yang mempunyai beberapa penyakit kronik sistem pencernaan.

Perlu diingat bahawa kehilangan berat pada barli mutiara tidak sesuai untuk orang yang mengidap obesiti yang teruk. Dengan berat berlebihan besar hasil yang diinginkan melalui kaedah ini akan menjadi agak sukar untuk dicapai. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan sebanyak 2-5 kg, maka diet barli boleh digunakan.

Diet barli biasanya diterima dengan baik. Barley mutiara rebus mengandungi banyak nutrien makanan, yang bermaksud bahawa rasa lapar semasa diet sedemikian hampir tidak dirasakan. Untuk mengekalkan hasil selepas penurunan berat badan, anda harus mengikut diet selama beberapa hari.

Dengan bantuan tong mutiara, anda boleh menurunkan berat badan dengan berkesan, sebagai contoh, sebelum merayakan ulang tahun atau beberapa peristiwa penting lain. Diet barli yang pendek juga boleh digunakan sebelum bercuti. Kaedah ini akan membantu menghilangkan pound tambahan, yang bermaksud bahawa di pantai anda boleh berbangga dengan angka yang indah.

Barley mutiara rebus tidak hanya menyumbang kepada penurunan berat badan, tetapi juga sangat berguna untuk tubuh. Satu hidangan sampingan yang dibuat daripada barley mutiara membantu meningkatkan fungsi organ pencernaan. Jadi, ia mengandungi serat makanan. Serat menjejaskan usus, yang membawa kepada percepatan kerja. Tindakan ini adalah pencegahan yang baik terhadap perkembangan sembelit.

Barley mengandungi komponen yang membantu membersihkan persekitaran dalaman badan daripada pelbagai metabolit. Juga terdapat dalam kumpulan ini adalah bahan yang membantu membersihkan radionuklida dan bahan-bahan toksik. Dan juga rebusan barley mutiara kaya dengan bahan-bahan yang mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap fungsi tisu saraf. Oleh itu, selepas beberapa hari menggunakan barley mutiara, mood dan tidur dinormalisasi.

Barley mutiara rebus juga mengandungi bahan-bahan yang mempunyai kesan yang baik pada retina mata. Karotena dan kompleks vitamin yang terkandung dalam barley mutiara, menguatkan saluran fundus, yang menyumbang kepada pemeliharaan petunjuk fisiologi ketajaman visual. Ia membantu barli untuk mengatasi kesan negatif untuk mata kerja lama di hadapan monitor.

Untuk melakukan diet pada barley mutiara tidak boleh digunakan untuk semua. Kaedah penurunan berat badan ini tidak sesuai untuk alergi atau idiosyncrasies bijirin ini. Doktor tidak mengesyorkan kehilangan berat badan melalui diet seperti ini juga dengan pengurangan gastrik, pankreatitis, atau ulser peptik. Dengan peningkatan penyakit ini, ada barli, walaupun direbus di atas air, adalah mustahil, kerana ini boleh membawa kepada kemunculan komplikasi yang berbahaya.

Sesetengah orang mungkin mengalami sakit perut semasa diet. Kemungkinan gejala buruk seperti itu adalah lebih tinggi pada mereka yang mengalami kolitis kronik atau enteritis. Walau bagaimanapun, sakit perut (terutamanya di sepanjang usus) mungkin juga berlaku pada seseorang yang tidak mengalami masalah pencernaan. Alasan penampilan seperti gejala tidak menyenangkan adalah kehadiran serat tumbuhan dan kandungan nutrisi makanan yang agak tinggi. Sekiranya komponen ini memasuki badan dalam kuantiti yang banyak, ia boleh menyebabkan perubahan dalam kerja, yang mungkin menyumbang kepada perkembangan kesakitan. Harus diingat bahawa dengan penampilan sakit di perut, perlaksanaan selanjutnya diet pada barley mutiara harus ditinggalkan. Dalam kes ini, lebih baik memilih kaedah alternatif untuk menurunkan berat badan.

Pemakanan barli mutiara tidak boleh dipilih oleh ibu hamil. Semasa mengandung, badan wanita mengalami tekanan yang ketara. Mana-mana diet hanya akan menguatkannya. Jika ibu masa depan menghadapi masalah penampilan pound tambahan semasa membawa bayinya, maka lebih baik baginya membincangkannya dengan doktor. Doktor mengesyorkan wanita mengandung untuk melakukan apa-apa perubahan kepada diet mereka hanya selepas perundingan perubatan.

Pilihan diet barli beberapa. Mereka berbeza dalam bilangan hari dan dalam senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang. Oleh itu, semasa diet barli bersama, anda boleh makan bukan hanya satu barli rebus, tetapi juga beberapa sayuran dan buah-buahan. Diet tegas bermaksud penggunaan barli hanya rebus.

Dengan bantuan barley mutiara, anda boleh mengurangkan berat badan. Untuk mencapai hasil yang diingini, anda perlu mematuhi semua cadangan dengan berhati-hati. Perlu diingatkan bahawa sebarang kesilapan dalam diet boleh menyebabkan proses kehilangan berat badan tidak akan diteruskan dengan begitu berkesan.

Semasa apa-apa jenis pelangsingan, sangat penting untuk minum cecair yang mencukupi.Mod minuman - komponen penting dalam mana-mana diet. Jadi, untuk hari yang kehilangan berat badan dengan barley mutiara rebus perlu minum hingga satu setengah liter cecair. Bahagian utama ini perlu air.

Apabila memasak barli mutiara rebus perlu diingat bahawa ia telah direbus dengan lembut. Sebilangan kecil barli mutiara cukup untuk memasak bahagian yang dikehendaki. Cara paling mudah untuk memasak barli mutiara rebus sepanjang hari. Anda boleh merebus bijirin pada sebelah petang. Oleh itu, pada waktu pagi anda tidak perlu bimbang tentang keperluan untuk mendidih barli dengan segera.

Satu lagi ciri diet barli - kaedah membuat barli mutiara. Pastikan untuk mendidih padi di atas air. Tidak perlu menambah susu atau mentega semasa memasak. Barli rebus yang terlalu tinggi juga tidak berbaloi. Perhatikan bahawa kebanyakan variasi barli mutiara diet sepenuhnya tidak termasuk penambahan natrium klorida kepada bubur jagung.

Pakar penurunan berat badan ambil perhatian bahawa Proses penurunan berat badan pada barli mula berlaku di dalam badan kira-kira 2-3 hari selepas permulaan diet. Dalam dua hari pertama, pembersihan semula jadi biasanya berlaku. Pada masa ini, berfungsi normal organ-organ saluran gastrousus, serta pemurnian persekitaran dalaman dari pelbagai metabolit.

Sebilangan barli semasa diet sepatutnya kecil. Penting untuk diingat bahawa walaupun tanpa menambah mentega atau susu, barley mutiara rebus mempunyai kandungan kalori yang tinggi. Pada siang hari, dengan diet barli mutiara yang tidak dapat dielakkan, anda perlu makan beberapa barli kecil (sehingga 200 gram setiap satu). Makan mereka secara berkala 4-5 kali sehari.

Setiap versi diet barli mempunyai ciri-ciri sendiri. Oleh itu, monodiet membayangkan kegunaan barli hanya rebus. Walau bagaimanapun, tiada makanan lain boleh dimakan. Anda hanya boleh minum air dan minuman tanpa gula.

Apabila digabungkan (diet), di samping barli mutiara rebus, juga membenarkan penggunaan produk lain.

Ini termasuk:

• buah dan buah beri tanpa gula;
• sayur-sayuran (lebih baik segar);
• produk tenusu rendah lemak;
• herba segar (pasli, dill, bawang hijau, basil, cilantro dan lain-lain);
• keju kotej sehingga 5% lemak.

Tidak mustahil untuk makan produk berikut dengan kaedah penurunan berat badan:

• makanan dalam tin (daging, ikan);
• makanan ringan dalam tin dan jeruk;
• kuih-muih;
• bijirin, kecuali barli mutiara (dalam beberapa pilihan pelangsingan) - contohnya, gandum, gandum, dan lain-lain;
• baking and baking;
• salai, sosej dan sosej.

Semasa diet barli, alkohol dikecualikan, termasuk alkohol rendah. Dalam minuman yang mengandungi etil alkohol, mengandungi banyak kalori. Mereka juga mengandungi karbohidrat. Barley mutiara juga kaya dengan nutrien ini. Oleh itu, penggunaan barli dalam kombinasi dengan alkohol dapat mengurangkan keberkesanan diet barli.

Pilihan penurunan berat badan melalui barley mutiara rebus adalah beberapa. Yang paling pendek adalah monodet. Ia direka untuk 2-3 hari. Mengandung kaedah ini hanya penerimaan barley mutiara rebus. Kaedah ini sesuai untuk mereka yang hanya mempunyai beberapa hari untuk membawa berat badan mereka ke dalam bentuk. Biasanya, versi penurunan berat badan ini dipilih sebelum beberapa peristiwa penting.

Terdapat pilihan lain untuk diet barli, yang direka untuk 5, 7 dan 10 hari. Kaedah kehilangan berat badan semata-mata tidak hanya menggunakan barli mutiara rebus. Semasa diet tersebut, anda juga boleh makan produk tenusu dengan kandungan lemak rendah, serta sayur-sayuran dan buah-buahan.

Terdapat juga diet barli yang dikira selama dua minggu. Kaedah kehilangan berat badan, mungkin, adalah yang paling jinak. Menu dengan diet sedemikian seimbang. Pada siang hari, tubuh menerima semua nutrien yang diperlukan untuk menyelesaikan pekerjaannya.

Hidangan barli mutiara pastinya lebih sesuai untuk sarapan pagi, kerana ia mengandungi banyak karbohidrat. Walau bagaimanapun, semasa pemakanan barley mono, ia dibenarkan untuk memakan hidangan yang dibuat dari barli walaupun pada waktu petang.

Resipi untuk hidangan barli diet agak mudah. Walau bagaimanapun, untuk memasak barli rebus, ia akan mengambil banyak masa. Dan supaya butir-butirnya direbus dengan lembut, anda perlu terlebih dahulu menyemai bijirin dengan air. Kadar produk kering dan air adalah 1: 5. Oleh itu, 2.5-3 gelas air diperlukan untuk ½ cawan barli mutiara kering.

Rendam bibit yang lebih baik di malam hari. Lebih baik mereka berdiri di dalam air selama kira-kira 10-12 jam. Selepas itu, mereka perlu dibasuh dengan baik, tuangkan air bersih dalam nisbah 1: 3 dan masak sehingga siap pada api sederhana. Waktu memasak barli mutiara rebus sebahagian besarnya ditentukan oleh kuasa plat. Walau bagaimanapun, secara purata, hidangan makanan siap, sebagai peraturan, dalam 40-45 minit.

Selepas bijirin lembut, keluarkan kuali dari dapur dan balut dengan tuala hangat. Ini "manipulasi" mudah akan menjadikan bijirin lebih lembut. Jika dikehendaki, anda boleh memasak barli mutiara rebus dan dalam periuk perlahan.

Kurangkan berat pada tong mutiara boleh berbeza. Semua orang memilih kaedah yang sesuai dengannya. Jadi, jika anda ingin kelihatan lebih baik untuk beberapa jenis acara, dan hanya beberapa hari yang tinggal sebelum itu, maka dalam hal ini lebih baik memilih diet mono. Orang yang tidak suka makan hanya satu barley mutiara dan mahukan menu yang berbeza-beza semasa diet, lebih baik memilih pilihan mengurangkan berat badan yang direka untuk 1-2 minggu.

Versi penurunan berat badan biasanya dikira selama 3 hari. Semasa diet, disarankan untuk makan hanya barli mutiara rebus yang dimasak dalam air tanpa garam. Ia hanya dibenarkan untuk menambahkan beberapa sayur-sayuran segar untuk meningkatkan rasa hidangan makanan. Pada siang hari, jangan lupa minum air.

Versi penurunan berat badan ini lebih sesuai untuk mereka yang tidak bertolak ansur dengan mana-mana mono-diet. Semasa diet yang berlarutan, anda boleh makan bukan sahaja barli rebus, tetapi juga membenarkan sayur-sayuran dan buah-buahan. Ia dibenarkan untuk memasukkan produk tenusu rendah lemak (dalam jumlah yang kecil) dalam menu anda juga.

Untuk berjaya menurunkan berat badan, penting untuk mengedarkan makanan pada siang hari. Oleh itu, barli mutiara rebus lebih baik dimakan untuk sarapan pagi dan makan tengahari. Produk tenusu rendah lemak manakala lebih baik untuk pergi untuk separuh kedua hari.

Kaedah ini sesuai untuk orang yang telah mencapai penurunan berat badan, tetapi terus memantau berat badan. Hari berpuasa pada barley mutiara membantu mengekalkan hasil yang dicapai. Oleh itu, untuk hari penurunan berat badan anda dapat menghilangkan 250-500 gram. Semasa hari memunggah, hanya dibenarkan menggunakan barli rebus.

Diet dengan diet barli mutiara yang tidak dibiarkan selama 5 hari mungkin berbeza. Anda boleh memasukkan produk yang dibenarkan dalam menu, tetapi barli rebus harus menjadi sebahagian utama diet. Oleh itu, menu anggaran untuk hari ini dengan diet yang tidak menentu adalah seperti berikut:

• sarapan pagi - sebahagian daripada barli mutiara rebus, teh hijau;
• snek - pear gurih;
• makan tengahari - sup sayuran dengan penambahan barli mutiara, kaldu rosehip;
• Teh petang - segelas yogurt (tanpa tambahan manis);
• makan malam - keju kotej, teh;
• sebelum tidur (jika ada rasa lapar) - segelas bifidok rendah lemak.

Selepas tamat pemakanan adalah sangat penting "tidak putus." Cara yang salah dari diet barli adalah berbahaya kerana pound tambahan akan kembali dengan cepat.Untuk mengelakkan ini berlaku, hanya produk rendah lemak yang perlu dimakan dalam masa seminggu selepas penurunan berat badan. Adalah lebih baik bahawa burung-burung kurus dan ikan rendah lemak, sayur-sayuran bukan berkanji, serta buah-buahan yang gurih mendominasi dalam diet. Secara beransur-ansur, diet boleh diperluas.

Diet barli bukan cara yang paling biasa digunakan untuk menurunkan berat badan. Orang yang mematuhi kaedah ini, ambil perhatian bahawa dengan menggunakan barli mutiara rebus mereka berjaya mengurangkan berat badan mereka dengan 3-5 kg ​​dalam 7-10 hari.

Pakar pemakanan mencatatkan bahawa kerana diet barley mutiara, tidak mungkin untuk mencapai hasil yang "menakjubkan" - contohnya, kehilangan 10 kg dalam seminggu. Walau bagaimanapun, untuk mengurangkan berat badan anda kepada 5 kg seminggu adalah cukup dicapai. Pada masa yang sama, mereka mencadangkan agar tidak melupakan aktiviti fizikal. Pendekatan bersepadu untuk kehilangan berat badan sentiasa memberikan hasil yang lebih baik.

Mengenai sifat barli yang berguna untuk penurunan berat badan, lihat video di bawah.